Izbjegavanje malih obroka - možda se čini kao najbolji način za smanjenjem unosa dodatnih kalorija, ali ovo je jedna od lošijih taktika koje možete poduzeti.

Ako nam je cilj smršaviti, dobro je znati da do mršavljenja dolazi smanjenjem unosa kalorija u odnosu na njihovu potrošnju.

Istovremeno se smanjenjem unosa mesa od 20 g na dan smanjuje spomenuti rizik za tri posto.

Predsjednik je naposljetku pojasnio da je idealna razina šećera u krvi između 3,5 do 6,5. Svako prekoračenje razlog je za zabrinutost te je odmah potrebno obratiti se liječniku i započeti kontrolu šećera u krvi, najčešće smanjenjem unosa kalorija i lijekovima, a u težim slučajevima i primanjem inzulina.

Iz tih razloga u svijetu su pokrenute mnoge nacionalne akcije za smanjenjem unosa kuhinjske soli, u koje je uključena i prehrambena industrija.

U časopisu Obesity Reviews objavljeni su rezultati koji dodatno potvrđuju činjenicu da smanjenjem unosa pića zaslađenih šećerom ili nekim drugim nutritivnim zaslađivačem (odnosno onim koji ima energetsku vrijednost) možemo utjecati na smanjenje tjelesne mase.

Dobili su plan prehrane koji bi trebao smanjiti dnevni unos kalorija za 600 kcal, što se u najvećoj mjeri postizalo smanjenjem unosa ugljikohidrata.

Naime, dugogodišnjim proučavanjem DEBELOSTI, ustanovio sam da je mršavljenje suprotan postupak od debljanja, pa pošto se debeo postaje prevelikim žderanjem, mršavljenje se, zaključih, postiže smanjenjem unosa prehrambenih i inih artikala u organizam, t. j. vlastiti.

To je najlakše postići smanjenjem unosa ugljikohidrata i ograničenjem ukupnog unosa masnoća.

Prema istraživanjima, dovoljno je 100 ppb-a aflatoksina u hrani da bi djelovali toksično na kravu, dok se količine od 120 - 700 ppb-a očituju smanjenjem unosa hrane i padom mliječnosti i do 25 %.

Rizk od razvoja bubrežnih kamenaca može se smanjiti pijenjem oko 2 litre tekućine dnevno, smanjenjem unosa soli i mesa.

To znači da ćete smanjenjem unosa hrane bogate zasićenim masnoćama ujedno smanjiti i unos kolesterola u organizam.

A to je za prosječnu osobu 0.5 - 1 kg tjedno, i to se može postići već smanjenjem unosa 300 - 500 kalorija dnevno.

Nakon toga slijedi jedan dan punjenja glikogenskih rezervi sa unosom 4 - 6 g/kg ugljikohidrata u više manjih obroka te smanjenjem unosa proteina na 2 g/kg.

Ukoliko se ovakva pojava pojavi, smanjenjem unosa doći će do gubitka same pojave.

Dakle, smanjenjem unosa ugljikohidrata direktno štetiš izvedbi, a sad ću objasniti i kako.

Održavajte zdravu tjelesnu težinu: nagli gubitak tjelesne težine, zajedno sa smanjenjem unosa soli uzrokuje nizak krvni tlak.

Ipak, dijete su opasan teren i treba biti oprezan utoliko što se smanjenjem unosa hrane nužno smanjuje i unos hranjivih tvari neophodnih za dobro funkciniranje organizma.

Smanjenjem unosa ugljikohidrata uskraćujemo organizmu brzo raspoloživi izvor energije.

Sistematska analiza podataka iz 105 velikih kliničkih ispitivanja koje su pratile učinak promjena životnih navika na krvni tlak pokazala je da se dijetnom prehranom može umanjiti vrijednosti sistoličkog tlaka za prosječno 5,0 mmHg, redovitom fizičkom aktivnosti za prosječno 4,6 mmHg, smanjenjem unosa alkohola za 3,8 mmHg, smanjenjem unosa soli za 3,6 mmHg, uz odgovarajući pad vrijednosti dijastoličkog tlaka.

Na osnovi meta analiza randomiziranih pokusa smanjenja unosa soli procjenjuje se da se smanjenjem unosa soli za 6 grama dnevno može smanjiti moždani udar za 24 % i koronarnu bolest za 18 %.

Istraživači su utvrdili da se smanjenjem unosa te vrste masnih kiselina stalno povećava broj depresivnih osoba.

Oni imaju veliki značaj za onkološke bolesnike kojima je propisana prehrana rafiniranom fruktozom, a pokazuju da smanjenjem unosa rafinirane fruktoze ili prestankom fruktozom tretiranih akcija mogu poremetiti rast raka, rekao je on.

Ustanovljeno je da ljudi koji imaju granično povišeni krvni tlak sa smanjenjem unosa natrija za 25 - 35 posto smanjuju svoj ukupni rizik od kardiovaskularnih bolesti za 25 posto.

- OHSS se može spriječiti redovitim mjerenjem razine estradiola, pazeći da razina ovog hormona ne prijeđe kritičnu granicu od 12 000 pm/L te smanjenjem unosa ili prekidom unosa lijekova za stimulaciju (uz nastavak unosa supresivnih lijekova), dok razina estrogena ne dođe na zadovoljavajuću razinu.

Stolicu možete razmekšati na sljedeći način: davanjem hrane s puno neprobavljivih ostataka (povrće, integralni kruh, integralna riža, muesli), davanjem voćnih sokova, jušnate hrane i smanjenjem unosa mlijeka (ili privremeno uzeti mlijeko s manje masnoće) jer mast i kalcij iz mlijeka stvaraju u crijevu sapune koji stvrdnjavaju stolicu.

Količina škroba u završnom dijelu ileuma značajno se smanjuje porastom dobi životinje i smanjenjem unosa škroba (Blas, 1986).

Časopis Nutrition Journal objavio je studiju njemačkih znanstvenika koja opovrgava mišljenje da obilan doručak rezultira smanjenjem unosa kalorija tijekom ostatka dana.

To se postiže smanjenjem unosa proteina i primjenom sintetičkih disaharida (laktuloza; npr.

Jedan od glavnih ciljeva Strategije je učinkovita zaštita okoliša i prirodnih dobara te očuvanje morskih ekosustava smanjenjem unosa otpadnih tvari i stranih mikroorganizama u more, što je od posebnog interesa za Zadarsku županiju, kazala je Peričić, naglasivši da Razvojna agencija Zadarske županije kroz svoje aktivnosti provodi promidžbu održivog razvoja županije