A u tom cilju pre bilo kojih lekova ide (a podrazumeva se i uporedo s njima): prestanak pušenja, kretanje - fizička aktivnost, smanjen unos soli, regulacije telesne težine, smanjenje stresa...

Smanjen unos kalorija osnovni je preduvjet za liječenje gojaznosti.

Velik broj liječnika preporučuje smanjen unos procesirane hrane bogate šećerom i zamjenjivanje te hrane zdravijim namirnicama, organski uzgojenom i svježe pripremljenom hranom.

Moderni, sjedeći način života, stres koji čini mišiće napetima, plitko disanje, nekvalitetna prehrana, nedostatak kretanja, sve to uzrokuje smanjen unos kisika u organizam.

Smanjen unos mlijeka podrazumijeva i smanjen unos kalcija iz mlijeka, što povećava rizik od prijeloma kostiju, osteoporoze i hipertenzije.

Dakle, redovita tjelovježba, prehrana bogata voćem i povrćem, smanjen unos crvenog mesa, manje kofeina, prestanak pušenja... ali to već sve znate.

Smanjen unos kuhinjske soli na oko 5 - 6 g dnevno dovodi do trajnog sniženja krvnog tlaka a postiže se izbjegavanjem polugotovih i gotovih jela, sušenih mesnih proizvoda, sireva, dosoljavanja hrane i sl.

Pretpostavlja se da je u bolesnika s anoreksijom nervozom nazočna preosjetljivost serotoninergičkih receptora, što ima za posljedicu smanjen unos hrane.

Smanjena razina adrenalina u ventromedijalnom hipotalamusu povezana je s anorektičnim tipom ponašanja (smanjen unos hrane, ekscesivno vježbanje).

Brojni rizični čimbenici su povezani s nastankom bolesti srca i krvnih žila: povišeni krvni tlak, kolesterol, povišena razina glukoze, pušenje, neadekvatna prehrana (smanjen unos voća i povrća), prekomjerna tjelesna težina i fizička neaktivnost.

Smanjen unos namirnica može dovesti vašu težinu na idealnu, ali to ne znači da će i odnos masti i mišića u vašem tijelu biti onakav kakav bi trebao biti, pa da se za tili čas ponovo ne udebljate.

Malnutricija uključuje pothranjenost u kojoj postoji smanjen unos hranjivih sastojaka i preuhranjenost u kojoj je unos veći od potrebnog.

Osim starije životne dobi i hormona u nastanku osteoporoze važnu ulogu igra smanjen unos Ca i izloženost suncu (vitamin D) tijekom života, pušenje, uživanje u alkoholu, smanjena fizička aktivnosti, reumatoidni artritis, dugotrajno liječenje kortikosteroidima, bolesti jetre i dr. Svrha terapije je zaustaviti daljnji gubitak koštane mase, sprečavanje daljnjih prijeloma te ublažavanje boli.

Osim toga, u originalnoj mediteranskoj kuhinji prednost se daje integralnim verzijama tih namirnica te je smanjen unos prerađenih žitarica, bijelog brašna i derivata.

Neki od tih koraka su smanjen unos kofeina (kava, čaj, cola, čokolada), pažljivo korištenje bezreceptnih i biljnih lijekova jer neki od njih mogu sadržavati tvari koje povećavaju simptome anksioznosti, svakodnevna tjelovježba i zdrava, uravnotežena prehrana, psihološka pomoć nakon traumatičnog događaja i tehnike za smanjenje stresa kao što su joga i meditacija.

Prvi je kroz smanjen unos hrane, ali je ovaj način loš jer dovodi do dugotrajnog gladovanja životinje.

Razlog zašto je tome tako leži u činjenici da smanjen unos životinjskih bjelančevina smanjuje i izlučivanje kalcija, oksalata i urične kiseline koji potiču stvaranje kamenca.

Kad je smanjen unos uh onda treba pojacat masti, naravno onih dobrih.

Nizozemski su istraživači ustanovili da smanjen unos kalija ima jednak utjecaj na krvni tlak kao i previše soljenja hrane.

Kandida dijeta podrazumijeva i smanjen unos alkohola.

Ako vas je dohvatila zimska depresija konzumiranje većih količina proteina i smanjen unos ugljikohidrata nije pravi izbor za vas.

Ovogodišnji popis apelira na ljude da jednostavno jedu manje, a preporuča se i smanjen unos šećera, masti i soli.

Svaki pojedinac mora razvijati zdrave prehrambene navike, a u prevenciji bolesti srca i krvnih žila od posebne su važnosti umjeren unos soli (3 g natrija/dan), smanjena potrošnja masnoća, posebno životinjskoga podrijetla, smanjen unos rafiniranih ugljikohidrata, uz povećanje potrošnje povrća, voća i ribe.

U liječenju povišenog krvnog tlaka, uz adekvatnu prehranu (prvenstveno smanjen unos soli i masnoća), tjelovježbu i nepušenje, glavnu ulogu ima redovito, pod kontrolom liječnika, uzimanje lijekova za sniženje krvnoga tlaka - antihipertenziva. __________________________________________________________ Svjetska zdravstvena organizacija dala je sedam naputaka za zdrav, kvalitetan i dug život: __________________________________________________________ 1. redovito spavajte 7 - 8 sati, 2. redovito se bavite tjelesnom aktivnošću (najmanje 30 minuta na dan), 3. redovito doručkujte, 4. jedite razborito; hrana neka ne bude s odviše energije, masnoća i soli, a neka u njoj bude više povrća i voća, 5. izbjegavajte uzimati hranu između obroka i održavajte poželjnu tjelesnu težinu, 6. nikada ne pušite cigarete, 7. alkohol uzimajte umjereno ili ga posve izbjegavajte.

Zanimljivo je da je također može uzrokovati smanjen unos ugljikohidratai masnoća.

kronična malnutricija i kaheksija (smanjen unos i apsorpcija hrane općenito)

Dodatni unos slena smatra se korisnim i kod osoba koje imaju smanjen unos joda, čime se utječe na neurološke simptome koji prate smanjenu funkciju štitnjače.

Prevencija uključuje povećanu tjelesnu aktivnost i smanjen unos kalorija.

Analiza kalorijske i nutritivne vrijednosti obroka u dječjim vrtićima Zagreba (4) u razdoblju od 1988. - 1993. pokazala je, u odnosu na preporučene vrijednosti, prekomjeran unos proteina i masti i smanjen unos ugljikohidrata, te povećanu srednju energetsku vrijednost obroka.

Smanjen unos ovog vitamina ili pojačana potrošnja kod većih psihičkih ili fizičkih napora i stresa ubraja se također u razloge koji mogu izazvati hormonsku neravnotežu.