Za večeru se preporučuje povrće kuhano na pari ili pirjano, pirjane rajčice uz krišku integralnog kruha ili 20 - 30 g tjestenine, zobenih pahuljica, ječma ili riže, ili jogurt, jabuku (uz žličicu meda), ili 100 g svježeg kravljeg sira uz jabuku i žličicu meda.

Jede li se u restoranu ili u gostionici, može se izabrati nemasnu juhu s tjesteninom, mliječnu hranu, salatu s malo ulja, voće ili kompot, kašasto pripremljeno povrće, kuhano nemasno meso, voćne sokove ili vodu.

Svi parametri kuhanja (vrijeme i jačina rada ploče) su unaprijed određeni, a zvučni signal ploče obavijestit će nas da je povrće kuhano.

Kad je povrće kuhano, dio vode odliješ (ja obično ostavim taman toliko da prekrije povrće, ali ovisno o željenoj gustoći možeš ostaviti i više ili manje), a ostatak ubaciš u multipraktik, dodaš sitno sjeckani češnjak i sve ostale začine, kao i sjemenke lana, sezama, bundeve i suncokreta, mlijeko i sjeckani đumbir te sve zajedno samelješ.

Kad je povrće kuhano, dodati na kockice narezani tofu, začiniti i pomiješati s kuhanim prosom.

Salate, povrće kuhano na pari i svježe voće su idealni.

Ovim preljevom se može začiniti povrće kuhano na pari, riba, pečeni krumpir ili pire krumpir.

Tijekom detoksikacije preporučljivo je jesti jednostavno pripremljenu hranu: sirovo voće i povrće, sokove od svježeg ribanog ili pasiranog voća i povrća (koncentrirane ili razblažene vodom), tople povrtne juhe, povrće kuhano na pari ili u vodi, kao i kratko pirjano na malo nerafiniranog ulja poput ekstra djevičanskog hladno prešanog maslinovog ulja.

Obratite pažnju je li povrće kuhano ili tek lagano termalno obrađeno (dodano na kraju pripravljanja jela).

Dakle svakako doručkujte, za ručak ponesite od doma kuhano meso s nekom salatom kuhanim žitaricama ili povrće kuhano na pari začinjeno maslinovim uljem, a za večeru pojedite svježi sir ili tvrdo kuhano jaje, zdjelu salate i šnitu kruha.

Uvijek tražite povrće kuhano na pari.

Salate i povrće kuhano na pari jede navečer, a jutro započinje porcijom voća.

Krem juha od mrkve i poriluka Krumpir i povrće kuhano na pari Zelena salata s radičem

Drugi dio dana uzimati povrće kuhano sa ukuhanim grizom pira, dinkla te sve zajedno piti.

Kada je povrće kuhano treba ga procijediti.

Uvijek se nađe nešto lagano, neki nemasni protein (bijela riba, račići, nemasna šunka, pureća prsa bez kože, posni sir), vlakna (integralni kruh, povrće kuhano i na salatu - ne francusku, naravno), voćni kolači bez margarinskih krema, itd, itd.

Jelu su raznu hranu (voće, povrće, kuhano), ali opet su bile premlade.

Juha od povrća ili povrće kuhano na pari, uz dodatak sojinog ili miso umaka je detoksikacijska kombinacija za večeru posljednjeg dana kure

Za ručak ili večeru na njezinu je tanjuru isključivo povrće kuhano na pari.

Za razliku od kuhanja u vodi, povrće kuhano na pari gubi manje količine vitamina.

Ako uspijete pripremiti i na posao odnijeti uravnotežen obrok (komad sira ili neki mliječni proizvod, salatu ili kuhano povrće, kuhano jaje, žitarice, voće ili slično) i ako vam to nije dovoljno već i dalje osjećate glad ne gladujte.

I način pripreme hrane mora se izmjenjivati: roštilj, jelo od pirjanog mesa i povrća, povrće kuhano na lešo, priprema hrane u pećnici...

POVRĆE: kuhano s obiljem maslinova ulja

U svoju prehranu tijekom zimskih mjeseci pokušajte što više uvrstiti cjelovite žitarice, beskvasni kruh, maslac, svježi sir, povrće kuhano na pari, tople juhe kuhane s dodatkom ghee-a, kao i jače začinjenu hranu.

Kada je povrće kuhano (neka ne bude raskuhano) začiniti ga solju i paprom, kratko povaljati u rastopljenom maslacu ili jednostavno politi hladnim maslinovim uljem, te poslužiti.

Sve skupa još malo prokuhamo, tako da je povrće kuhano ali ne raskuhano.

Nakon što skinete kilograme koji su vam višak samo treba biti uporan i nastaviti živjeti i jesti ovako zdravo dodavajući tokom tjedna raznovrsno povrće, kuhano samo malo, tek da provri, na pari najbolje, malo sira kravljeg, bez soli, bolje sa malo bijelog luka ili vlasca, I da ne zaboravim strašno bitnu stvar u obzir dolazi bijelo pileće meso, puretina, junetina i riba, ni u kome slučaju svinjetina.

Bolje je ponuditi djetetu povrće kuhano na pari, što sprečava gubitak nutritivnih tvari, ili kratko kuhano u maloj količini vode (koja se može kasnije iskoristiti za kuhanje riže).

Večera - tjestenina s umakom od rajčica i češnjaka, tjestenina od cjelovitog brašna s povrćem, salata, povrće kuhano na pari Čokoladu možete konzumirati uz svaki od navedenih obroka u drugom tjednu.

Pola sata prije nego je povrće kuhano, povrh poslagati filete oslića.