Sjedeći na drvenim klupama s panoramskim pogledom na otoke naučili smo osnove meditacije i tehnike disanja pranayame, što je pomoglo ljubiteljima joge koji su u popodnevnim satima s Petrom vježbali detox power jogu za balansiranje uma i tijela, vraćanje energije i vitalnosti.

Tehnikama pranayame, asanama, vježbama koncentracije pojedinac može ovladati, kaže Turina, za nekoliko mjeseci, a potom samo treba kontinuirano održavati takvo visoko stanje svijesti koje se očituje u upoznavanju s astralom, mentalom i još nekim višim razinama (kauzalnom, atmičko-nirvaničkom...).

Na svakom koraku (doslovno) je po jedan joga studio i škola za učitelje joge, plakat s najavom jogijske radionice, papirići s najavama opskurnih i manje opskurnih meditacijskih povlačenja, pozivi na satsange, jutarnje i popodnevne pranayame i meditacije... i naprosto nećete znati kud biste prije od silne sreće.

Jedan krug zvučnog disanja (pranayame) sadrži pjevanje svih 6 niže navedenih zvukova.

To je jedan krug Samavritti pranayame.

Isto kao kod pranayame, pratyahare itd., gdje se uporno odolijeva zahtjevima tijela i uma, prisilnoj moći želja, tako se i kod jednostavnih askeza postiže isti učinak.

izvodjenje vjezbe: sjednemo u stabilnu meditacijsku pozu, zatvorimo oci. opustimo se. koncentriramo na disanje. pocnemo udisat kroz lijevu nozdrvu-svjesno, bez pomoci prstiju. zamisljemo si tok zraka od vrha nosa prema Ajni cakri, 3. oku, mjestu izmedju obrva. natrag izdishemo, svjesno, kroz desnu nozdrvu, i osjecamo kako izdishemo od Ajne cakre prema vrhu nosa. postajemo svjesni obrnutog V puta udisanja, od izmedju obrva kroz nozdrve prema vrhu nosa, i obratno. nakon sto smo izdahnuli kroz desnu nozdrv, opet udishemo-samo tom nozrdvom - prema vrhu nosa do Ajne cakre. polako, svjesni toka zraka, i Prane koju dizemo od nosa prema Ajni cakri, zatim tu presaltamo na lijevu nozdrvu i izdishemo kroz lijevu. to je 2. runda. onda opet na opisani nacin kroz lijevu. i natrag. peti put kroz obadvije polako prema 3. oku, i onda natrag prema vrhu nosa. to mozemo ponovit vishe puta. pritom moramo brojiti i ne prepustiti se senzacijama koje ce se pojavljivati. ova vjezba je sastavni dio Kriye budjenja cakri, i tu se radi o istovremenom budjenju 3. oka i korijenske cakre. jako jaka pranayama. korijenska cakra, je uz sexualnu, sjediste puno negativnih potisnutih emocija, pa je dosta tesko odrzati svjesnost da se ne odpluta. ako radimo pred spavanje, cesto ce s desit da ce nasha svjest biti uznemirena, feelingom ili energijom. znaci: nono: pred spavanje, osim ako smo u periodu kad se stvarno bavimo time - sto ukljucuje Yogu, ostale pranayame, pravilnu prehranu.. tek tada cemo imati uvida i moci staviti senzacije u shiri kontext.

Imam veliku sreću što sam rođena i odgojena u obitelji koja je redovito radila yogu i pranayame.

Učenje tehnika disanja (pranayame i Sudarshan Kriya) koje se poduc avaju na tec aju Umjetnost disanja omoguc uje nam da otpustimo stres i negativne emocije, umirimo um i podignemo nivo nas e energije.

ta Pranayama cisti Nadije (balansira Idu i Pigalu) i moze su uvijek radit na pocetku vjezbi. preporuca se radit na pocetku Pranayame u duzhini od nekoliko tjedana.

efekt Pranayame uz more ili uz rijeku nema tolko veze s kemijskim sastavom zraka nego s razinom Prane. nivo Prane je najveci na mjestima gdje se voda spaja s kopnom, a to je na obali rijeke ili mora. disanje u sobi i disanje na mjestima poput onih koje sam gore za primjer postao je - nebo i zemlja. zato se preporucuju ta mjesta, koja jesu najjaca. no kroz prakticiranje Pranayame pocinjemo osjecati te suptilne energije, tak da se nivo Prane mozhe osjetiti;)

Disanje je nešto ugodno, lagano i spontano, dok su vježbe pranayame katkada vrlo složene, strogo kontrolirane i izvode se prema određenim pravilima, bez spontanosti i opuštanja.

Pri izvođenju yoga asana velika se pozornost pridaje usklađivanju daha i pokreta te produbljivanju daha, a ako tome još dodamo i posebne pranayame, odnosno tehnike disanja, pospješujemo uklanjanje toksina nakupljenih u tijelu i obogaćujemo krv kisikom, povećavamo kapacitet pluća.

Zbog dinamičnijih vježbi pilatesa, Petra Carmichael naglasak je stavila na disanje, odnosno pravilno izvođenje pranayame.

Također, vježbe pranayame umiruju um i vrata su ka meditaciji te mogu znatno umanjiti stres

a inace.. ne radim sve u isto vrijeme, nemam jednostavno tolko vremena... sad nisam vec 2 meseca meditiral i koma... yogu isto nisam mogel mjesec dana zbog bolesti ili trcanja... al pokusavam... sto duzhe radish, to ti sve jace djeluju stvari.. prije bi yogu delal dosta, sad je vec pranayama glavna.. yoga je uvijek potrebna za tijelo, al 20 min pranayame stvore sto ti s yogom treba sat i pol. osjecas da su cigarete i alkohol no good.. pocnesh osjecat energije ljudi, one iznutra (kaj nije opce fora, vecinom vidish blokade, ignoranciju, frustracije.. ovdi u gradu. pa se onda morash jos s tim nositi.. mislim to se vidi uvijek vishe-manje, al ovak vidish nekak.. drukcije.. kroz...:))... s druge strane pocnesh osjecati jace prirodu i njezine snage, svijet oko sebe i sebe u njemu.. transformativno iskustvo prilicno.. bolesti pocnu izlazit van, jace osjecas svoje vlastite blokade, senzbilizirash se opcenito... eto kaj da ti velim. nakon kaj prvo dobish jako puno energije zbog yoge (zavisi o vrsti), ja sam na pocetku izlazil do 2 puta u tjednu, cjelonocno, studiral i radil, polako skuzis da time samo nemilice razbacujesh energiju, i pocnesh traziti tishinu, mir, centar, kanaliziranje energije, i promjenish tak neke stvari u zivotu. odmices se od dosadasnjih prijatelja, nalazish nove.. to ti je put yoge. ha kaj velish za rezultate;): cerek:

Uz pomoć pranayame (nauk o prani), student yoge može razotkriti to polje energije, proširiti ga i kanalizirati (usmjeriti), kako bi istražio viša stanja svjesnosti.

U tu svrhu Ayurveda preporuča pravilnu prehranu i zdrave životne navike, vježbanje asana, pranayame i meditacije i provođenje programa čišćenja organizma od toksina poput panchakarme.

Vježbanjem yoga položaja (asana) i yoga disanja (pranayame) na ovaj način postižemo jedinstvo svijesti, daha i tijela i vježbanje yoga položaja postaje meditacija u pokretu koja u sebi istovremeno sadrži svih osam udova yoge (Maharishi Patanjali Ashtanga Yoga).

Postoji mnogo vrsta Pranayame, joginske tehnike disanja, koje jogiji koriste za svoj duhovni rast i pročišćenje svojih energetskih kanala - ali za početak za ponovno uspostavljanje trbušnog disanja, najbolje je krenuti sa standardnim jogičkim trodjelnim disanjem.

U ovu osnovnu formu dodaju se i tehnike disanja pranayame te vođena opuštanja.

Nakon što sam odradio asane i pranayame jutarnje sadhane prije mantra jape otvorio sam joga magazin kako bi ga malo prelistao.

Kao dio vježbene cjeline na satu dinamične yoge polaznici mogu osjetiti blagodat pranayame, yogijskih vježbi disanja koje uz dobrobiti za zdravlje daju osjećaj mira i harmonije, te na suptilan način dodatno vitaliziraju tijelo.

Osnovni principi disanja pranayame su lagani, dugi i puni udisaji i izdisaji, pri čemu izdisaji traju otprilike dvostruko duže od udisaja.

Da bi bolje ilustrirali učinak pranayame, zamislimo plastičnu bocu od 1 litre koju smo napunili tekućinom.

To se također događa nakon pranayame (tehnika disanja) ili tokom meditacije.

Koristeći razne pranayame, jogijske tehnike disanja, možemo povećati kapacitet daha i tada se sistem ne napreže toliko pod stresom koliko bi inače se naprezao.

Slično tome, uzdržavanje osjetila slijeđenjem nekog duhovnog procesa poput astanga-yoge, koja se sastoji od yame, niyame, asane, pranayame, pratyahare, dharane, dhyane, itd., preporučuje se manje inteligentnim osobama koje nemaju više znanje.

i josh... bez meditacije nema ispravne svijesti o nama samima.. a disanje.. uvijek na cistom zraku, najjace je na obali mora (http://stud4.tuwien.ac.at/ e9425711/spring_2001.htm) tik uz valove... il kraj neke brzajuce rijeke (http://www.inet.hr/ gsafarek/MagicPlaces/Rijeka.htm)... 15 minuta Pranayame djeluje jace i regenerirajuce nego 1 sat Asana

Nakon uspješnog završetka tečaja studenti će posjedovati sveobuhvatno znanje o teoriji i praksi yoga asana, pranayame i meditaciji i steći će sposobnost uočavanja i određivanja posebnih potreba ili stanja osobe i podučavati yogu na siguran, djelotvoran i pouzdan način u slijedećim područjima: