Pranayama je danas Duhovno disanje: Ovo je jedna od pranayama iz serije stojećih tehnika disanja.

Ponovite 3 puta a ako vam se ruke nisu umorile nastavite do 12. Ovo je zadivljujuća pranayama koja vas puni pozitivnom energijom, drži otvorenima u području srca i koja vas obasjava.

Joga se sastoji od fizičkih vježbi, tj. asana i vježbi disanja pranayama, koja je nastala u Indiji gdje se smatra sredstvom k prosvjetljenju, tj. postizanjem jedinstva sa samim sobom i univerzumom Brahman.

Kada prakticiramo yoga asane, Ujjayi pranayama djeluje smirujuće, hladi živčani sustav, pomaže pri čišćenju organizma od toksina, određuje pravilan ritam vinyasa, pokazuje nam put kroz našu praksu.

Ashtanga pranayama je statični dio ovog sustava gdje se sve više rafinira kontrola daha, što rezultira spontanom meditacijom.

Pranayama, kontrola disanja, najvažnija je i najdjelotvornija/najmoćnija metoda koju koristi Karmi.

Yoga metode u upravljanju stresom uključuju obranu fizičkog tijela kroz vježbe (asane), buđenje životne energije kroz tehnike disanja (pranayama) te opuštanje kroz tehnike relaksacije (yoga nidra) i meditacije.

Pranayama - vježbe disanja koje djeluju opuštajuće

U starijoj životnoj dobi asane koristimo kako bismo zadržale elastičnost i gipkost tijela, no svakodnevna praksa temelji se na vježbama disanja (pranayama) i meditaciji.

pod imperativom si: stalno misliš kako nešto hitno moraš poduzeti, mijejati, učiniti.... čini mi se da si " iskočila " iz fizičkog tijela u mentalno (previše), odnosno kao da si izgubila vezu sa zemljom (nisi uzemljena). budi spontana, radi nešto sa zemljom ili na zemlji, osjećaj miris zemlje... odaberi neke odgovarajuće tjelovježbe, npr: joga, pranayama (vjerojatno ima puno toga na mreži),.... bavi se fizickim aktivnostima, ne forsiraj, ne pretjeruj ni u čemu, ne prakticiraj sve što čuješ, vidiš, pročitaš... prati reakcije tijela na pojedine vježbe, primijeti što tijelo traži, ali BEZ opsesije.biraj hranu koja smiruje i integrira duh i tijelo.

Kroz tehnike disanja (pranayama) treba postići kontrolu nad dahom i energijama u tijelu, smiriti um i početi uranjati unutar sebe.

Pranayama je tehnika vedskog disanja, koja potiče i povećava vitalnu energiju koja u konačnici ostvaruje savršenstvo i ujednačenost glatkog i neometanog toka prane unutar cijele fiziologije.

Pranayama pruža veću vitalnost i dugi životni vijek.

Vježbe koje to omogućuju najdetaljnije opisuju Pranayama vježbe disanja.

Zato i postoje mnoge vježbe koje utječu na sposobnost opuštanja yoga, meditacija itd. i kraljica vježbi pranayama.

Asana i Pranayama - predstavljaju vježbe yoga položaja i yoga disanja.

izvodjenje vjezbe: sjednemo u stabilnu meditacijsku pozu, zatvorimo oci. opustimo se. koncentriramo na disanje. pocnemo udisat kroz lijevu nozdrvu-svjesno, bez pomoci prstiju. zamisljemo si tok zraka od vrha nosa prema Ajni cakri, 3. oku, mjestu izmedju obrva. natrag izdishemo, svjesno, kroz desnu nozdrvu, i osjecamo kako izdishemo od Ajne cakre prema vrhu nosa. postajemo svjesni obrnutog V puta udisanja, od izmedju obrva kroz nozdrve prema vrhu nosa, i obratno. nakon sto smo izdahnuli kroz desnu nozdrv, opet udishemo-samo tom nozrdvom - prema vrhu nosa do Ajne cakre. polako, svjesni toka zraka, i Prane koju dizemo od nosa prema Ajni cakri, zatim tu presaltamo na lijevu nozdrvu i izdishemo kroz lijevu. to je 2. runda. onda opet na opisani nacin kroz lijevu. i natrag. peti put kroz obadvije polako prema 3. oku, i onda natrag prema vrhu nosa. to mozemo ponovit vishe puta. pritom moramo brojiti i ne prepustiti se senzacijama koje ce se pojavljivati. ova vjezba je sastavni dio Kriye budjenja cakri, i tu se radi o istovremenom budjenju 3. oka i korijenske cakre. jako jaka pranayama. korijenska cakra, je uz sexualnu, sjediste puno negativnih potisnutih emocija, pa je dosta tesko odrzati svjesnost da se ne odpluta. ako radimo pred spavanje, cesto ce s desit da ce nasha svjest biti uznemirena, feelingom ili energijom. znaci: nono: pred spavanje, osim ako smo u periodu kad se stvarno bavimo time - sto ukljucuje Yogu, ostale pranayame, pravilnu prehranu.. tek tada cemo imati uvida i moci staviti senzacije u shiri kontext.

Pranayama Ujjayi dah: O naj koji se izražava glasnim disanjem ili Onaj koji vodi prema pobjedi.

ta Pranayama cisti Nadije (balansira Idu i Pigalu) i moze su uvijek radit na pocetku vjezbi. preporuca se radit na pocetku Pranayame u duzhini od nekoliko tjedana.

Pomoću tjelesnih položaja (asana) i kontrole disanja (pranayama), yoga zagovara fizičko i mentalno zdravlje koje čine hram jačim.

Kad već spomenusmo pranu, treba reći da su vježbe asimiliranja prane u tijelo, nazvane pranayama, vrlo slične vježbama disanja, pa ih mnogi s njima i poistovjećuju.

Na prirodan način u pomoć ženskom zdravlju i unutrašnjem miru ponovo u pomoć priskaču drevne tehnike: joga i pranayama (vježbe disanja).

Pranayama u duhu Saturna je Samavritti Pranayama ili kvadratno disanje: Ovo disanje poboljšava koncentraciju i pomaže meditaciji.

Također je koristi i u meditacijskim vježbama disanja koje se nazivaju Pranayama, a šamani svih kultura su je rabili za predvi đ anje, psihičku svijest, iskazivanje i iscjeljivanje.

I smiri se... uzmi vježbe disanja, pranayama i tak to.

Snažna tehnika disanja koja se uči na tečaju, jest " Bhastrika Pranayama " ili brzo energizirajuće disanje nakon koje se svima pojavljuje smiješak na licu: -)

Već nakon jednog pjevanja osjetit ćete visoke vibracije i senzacije koje oslobađa ova zvučna pranayama.

Vježbe disanja pranayama, na fizičkoj razini opskrbljuju tijelo većom količinom kisika što ubrzava metaboličke procese i pomaže tijelu da bolje iskoristi hranjive tvari.

Yoga asane i pranayama (vježbe disanja) uklanjaju toksine nakupljene u tijelu efektivnije od bilo koje druge fizičke aktivnosti.

Kvadratno disanje ili samavritti pranayama je jedna od rijetkih tehnika disanja koja uravnotežuje omjer daha. Sama na sanskritu znači istovjetan, a vritti znači obrtaj, val, modifikacija i sl.