Preporuča se ne jesti dva do tri sata prije odlaska u krevet i svaki dan ili najmanje tri puta tjedno po barem 30 minuta odvojiti za tjelesnu aktivnost jer prekomjerna tjelesna težina u odraslih osoba nije samo posljedica prevelikog unosa hrane, već je često posljedica nedovoljne tjelesne aktivnosti.

Zbog prevelikog unosa vode u tijelo možemo postati žrtvom hiponatremije (manjak natrija).

Do porasta lipida u krvi, osim zbog prevelikog unosa lipida, dolazi i zbog poremećaja u nekoj od karika u razgradnji.

Zbog prevelikog unosa kalorija i prejedanja organizam doživljava šok.

Ako ste dijabetičar ili imate previše kilograma, imate mogućost da očuvate svoje tijelo od prevelikog unosa ugljikohidrata i to bez gladovanja ili stroge dijete.

Žene su sklone debljanju najčešće zbog prevelikog unosa hrane u organizam, dok su za mušku pretilost krivi i mnogi drugi faktori.

Problemi sa srcem, povećani trigliceridi i visok krvni tlak su glavni problemi prevelikog unosa šećera.

Znanstvenici ne mogu sa stopostotnom sigurnošću potvrditi da određena hrana utječe na sanjača, ali su sigurni da je to povezano s razinom šećera u krvi: ako je visoka - što je često posljedica prevelikog unosa ugljikohidrata i debljanja - kraće je vrijeme dubokog sna i manje se sanja.

Poremećaji u prehrani očituju se od prevelikog unosa hrane - bulimija nervoza - do apsolutnog odbijanja unosa hrane - anoreksija nervoza.

Na povezanost između prevelikog unosa omega-6 masnih kiselina i depresije te upalnih procesa upozorava studija objavljena u stručnom časopisu Psychosomatic Medicine.

U slučaju prevelikog unosa beta karotena koža dobiva žućkasto-narančastu boju, pogotovo na dlanovima i tabanima (ali ne i bjeloočnicama).

Uglavnom su takvi poremećaji rijetki, a javljaju se kod prevelikog unosa u masti topivih vitamina (D, E, K, A).

Kako margarin sadrži previše omega-6 masnoća iz biljnih ulja, time doprinosi neravnoteži između naše konzumacije za život važnih skupina masnih kiselina, omege-3 i omege-6. Neravnoteža između ovih dvaju masnoća uobičajena je upravo zbog prevelikog unosa omege-6 koja se nalazi u velikom broju industrijski obrađenih namirnica i biljnih ulja.

U prvoj grupi su miševi postali pretili zbog prevelikog unosa kalorija dijetom.

Posljedice su žgaravica, vraćanje probavnih kiselina i hrane u jednjak jer se zbog prejedanja sfinkter jednjaka teško zatvara, mučnina, podrigivanje, nemir do kojeg dolazi zbog prevelikog unosa kalorija koje stvaraju više energije u našem tijelu negoli je uobičajeno.

Zbog prevelikog unosa ili smanjenog izlučivanja (zbog zatajenja bubrega ili nekih diuretika) dolazi do hipermagnezemije, čiji su simptomi: mišićna slabost, hipotenzija pa čak i zatajenje srca.

Vitamini koji uslijed prevelikog unosa mogu dovesti do poremećaja obično se nazivaju vitamini topljivi u mastima a to su vitamini A i D.

Kandidijaza može biti posljedica upotrebe antibiotika, korištenja kontracepcijskih tableta, alkohola, nekih drugih lijekova, stresa ili prevelikog unosa šećera u organizam.

Tako često kod starijih osoba, zbog straha od prevelikog unosa masti, dolazi do izostavljanja određenih namirnica na osnovi osobne procjene, što je suprotno prehrambenim preporukama za stariju dob.

Međutim, mnoga istraživanja su pokazala da ne postoji štetan učinak fitoestrogena na rast, razvoj ili reprodukciju ljudi kao rezultat uzimanja dojenačkih formula temeljenih na soji.Fitoestrogeni u vrlo maloj količini prelaze u majčino mlijeko, pa za djecu čije majke konzumiraju mnogo proizvoda koji sadrže fitoestrogene nema opasnosti od prevelikog unosa. [ 14 - 17 ]

Žlica sode bikarbone (natrijev hidrogenkarbonat) u čaši vode može, zbog svojeg neutralizirajućeg djelovanja, ubrzo otkloniti neugodne simptome žgaravice, no to je djelovanje kratkotrajno, a prevelik i prečest unos se ne preporuča (zbog prevelikog unosa natrija).

Najčešći simptomi prevelikog unosa vitamina B6 u organizam su obamrlost i oštećenje živaca.

Studije su pokazale kako je aktivnost fagocita, stanica koje uništavaju štetne tvari, narušena najmanje 5 sati nakon prevelikog unosa jednostavnih šećera.

Kako margarin sadrži previše omega-6 masnoće iz biljnih ulja, pridonosi neravnoteži između naše konzumacije za život važnih grupa masnih kiselina omega-3 i omega-6. Neravnoteža između ove dvije skupine masnoća je uobičajena baš zbog prevelikog unosa omega-6, a koja se nalazi u velikom broju industrijski obrađenih namirnica i biljnih ulja, dok omega-3 masne kiseline nalazimo samo u plavoj ribi, mesu životinja koje prirodno pasu i jajima koka koje se slobodno kreću i same nalaze svoju hranu.

Mnoge namirnice prirodno sadrže natrij (npr. meso, mlijeko i mliječni proizvodi, neke vrste voća i povrća), ali najveću opasnost od prevelikog unosa predstavljaju namirnice kojima je tijekom industrijske prerade dodana sol (konzervirane namirnice, dodaci hrani koji sadrže sol ili natrij-glutamat, mesne prerađevije, neke vrste sireva, grickalice i sl.

Problem prevelikog unosa soli jedan je od vodećih javnozdravstvenih problema i predstavlja izazov zdravstvenoj struci ali cjelokupnoj zajednici.

Također, više je bolje u ovom slučaju ne vrijedi: kod prevelikog unosa tekućine može doći do gastrointestinalnih tegoba, a kod unosa vrlo velikih količina i do hiponatremije, stanja potencijalno opasnog i po život.

5) sokovi od povrća (mrkva, celer, cikla sa dodatkom limuna tzv. smoothiji) izvrsno pomažu pri detoksikaciji organizma npr. kod prevelikog unosa masnoća, šećera i teške hrane pogotovo nakon blagdana;

Iako rijetko i to kod tome samo podložnih pojedinaca, usljed prevelikog unosa tekućine, može doći do, hiponatrijemije ili trovanja vodom.

Uznemirenost, nesanica, nepravilan rad srca i učestalo mokrenje mogu biti znakovi prevelikog unosa kofeina.