Znanstveno su dokazane još mnogobrojne pogodnosti redovite tjelovježbe stoga odvoji dnevno 30 do 60 minuta za aktivnost u skladu s vlastitim mogućnostima.

Unatoč zdravstvenim teškoćama prouzročenim godinama, ljudi te dobi uvelike će profitirati uz naviku redovite tjelovježbe i kretanja, tvrde znanstvenici.

Jedna od najvećih prednosti redovite tjelovježbe jest što ona popravlja posljedice nekih prehrambenih pogrešaka i pretjerivanja.

Izrazito važan korak u borbi protiv šećerne bolesti jest prevencija; populaciju je potrebno educirati o principima bolesti, mogućnostima liječenja i sprečavanja komplikacija, o krucijalnoj funkciji pravilne prehrane i redovite tjelovježbe te o velikoj važnosti ranog prepoznavanja simptoma bolesti.

Svatko tko ima ovaj neugodni problem trebao bi ga pokušati riješiti prvenstveno promjenom svojih prehrambenih navika, povećanjem unosa tekućine i uvođenjem redovite tjelovježbe u svakodnevne aktivnosti.

Prema posljednjim istraživanjima, broj smrtnih slučajeva koji su posljedica bolesti srca i krvožilnog sustava može se smanjiti i za 50 posto samo ukoliko se uvedu jednostavne promjene životnog stila poput promjena prehrambenih navika te provođenja redovite tjelovježbe, sportske rekreacije.

Ako već niste u rutini redovite tjelovježbe, nije prekasno za početak.

Dječicu koja su ih posjetila na ledu na kojem je održano natjecanje Arena Ice Fever na licu mjesta govorili su o važnosti hranjivog doručka i redovite tjelovježbe.

Za dugoročan boljitak potrebno je usredotočiti se na što cjelovitije provođenje zdravijih životnih navika: zdrave prehrane i redovite tjelovježbe.

Ta bol, mnoge neredovite rekreativce obeshrabri i navede da odustanu od redovite tjelovježbe.

Osim promjene načina prehrane i redovite tjelovježbe, počeo sam i s LPG tretmanima koji su me ugodno iznenadili.

Iako se radi o studiji na životinjama, znanstvenici tvrde da imaju dobre razloge vjerovati da konzumacija grožđa, zajedno s drugim " isprobanim i zdravim prehrambenim strategijama, poput, konzumacije nezasićenih masnih kiselina, kontrole težine i redovite tjelovježbe " može imati širok spektar pozitivnih učinaka na bolesti srca i metabolički sindrom u ljudi.

Tijekom kontinuiranog procesa tjelesne aktivnosti potrebno je periodično ponoviti testiranja prvenstveno radi kontrole zdravstvenog stanja starije osobe, a onda i radi pridonošenja povećanoj motivaciji nakon što starija osoba, na osnovi rezultata testiranja, sama vidi benefite redovite tjelovježbe.

Umjesto redovite tjelovježbe, plivanje i ples do jutarnjih sati učvrstit će vaše mišiće bolje nego sati provedeni u teretani, a redovitim pilingom (čitaj: igre u pijesku na plaži) koža će biti zategnutija i sjajnija.

Tijekom kontinuirane primjene programa tjelesne aktivnosti za starije potrebno je periodično ponoviti testiranja prvenstveno radi kontrole zdravstvenog stanja i utvrđivanja funkcionalne sposobnosti te zbog veće motiviranosti starije osobe na daljnju tjelovježbu po rezultatima testiranja korisnosti redovite tjelovježbe.

Takva pitanja uključuju korist od zdrave prehrane i redovite tjelovježbe, kao i rizike koje nose zlouporaba droga i alkohola, vožnja u pijanom stanju i izvanbračni spolni odnosi.

Sve ove blagotvorne i ljekovite osobine čaja dolaze do izražaja na duge staze, odnosno tek kroz trajniju konzumaciju i naravno, tek kada su podržane ostalim oblicima zdravog života poput uravnotežene prehrane i redovite tjelovježbe, naglašava mr. sc. Karolyi. (T.

Povoljni učinci redovite tjelovježbe međutim višestruko se ističu u smanjenju metaboličke neravnoteže.

S obzirom da se već u najranijoj dobi stječe navika redovite tjelovježbe, škola treba preuzeti veću ulogu, ne samo deklarativnu, već kroz programe tjelesne i zdravstvene kulture treba motivirati i educirati djecu kako bi pronašli optimalan način kontinuiranog vježbanja.

Znamo da nije moguće postići odgovarajuće liječenje bez smanjivanja tjelesne težine do približno poželjne težine i to na račun odgovarajućeg smanjenja unosa hrane, redovite tjelovježbe i kontrole drugih rizičnih čimbenika (krvni tlak, masnoće u krvi i prestanak pušenja).

U jednom su istraživanju znanstvenici zamolili 652 oboljela od šećerne bolest da se pridržavaju vegetarijanske prehrane siromašne masnoćama i programa redovite tjelovježbe.

Tako npr. finskim nacionalnim programom uvođenja pravilne prehrane i redovite tjelovježbe postignuti su iznimni rezultati sa smanjivanjem učestalosti šećerne bolesti za 58 % i smanjenja kardiovaskularnih promjena za 52 %.

Osteoporozu možemo dijagnosticirati denzitometrijom i pretragama krvi, a unatoč mnogobrojnim danas dostupnim načinima liječenja, najvažnija je njezina prevencija u vidu hormonskog nadomjesnog liječenja nakon menopauze, prestanka pušenja, pravilne prehrane i redovite tjelovježbe.

Zato je nužno provesti edukaciju o principima nastanka bolesti, mogućnostima liječenja i sprječavanja komplikacija, o važnosti uvođenja pravilne prehrane i redovite tjelovježbe te o velikoj važnosti ranog prepoznavanja simptoma bolesti.

Nova godina odlično je vrijeme za odbacivanje nezdravih navika poput pušenja te uvođenja pozitivnih promjena poput redovite tjelovježbe.

Izmjenjivanje iskustva i eventualnih poteškoća na putu pomoći će ti u praćenju pravilnih prehrambenih navika i redovite tjelovježbe.

Svakako, ženu koja je imala dijabetes u trudnoći, treba redovito kontrolirati, poticati na zdravu prehranu i važnost redovite tjelovježbe.

Paralelno su praćene dvije grupe ljudi u srednjoj životnoj dobi, kojima je bila zajednička povišena tjelesna težina i obiteljska sklonost šećernoj bolesti tipa 2. Polovica grupe je vođena od liječnika i medicinskih sestara po posebnom programu edukacije o prehrani, redovite tjelovježbe i stalne kontrole, dok je druga polovica grupe prepuštena samoj sebi, bez edukacije i bez obvezatnog programa povećane fizičke aktivnosti.

Zajedništvo s drugima Koliko je vaših prijatelja i članova obitelji svjesno važnosti ujednačene i zdrave prehrane te redovite tjelovježbe u liječenju šećerne bolesti?

Sad se treba malo pomučiti, uvodeći režim redovite tjelovježbe minimalno tri do četiri dana tjedno.