- Poligon natraške: minimalno 14,1 sekundu - Sklekovi na ručama: minimalno 2 ponavljanja žene i muškarci - Pretkloni na švedskoj klupi: minimalno 5 ponavljanja za žene i 8 za muškarce - Skok u dalj s mjesta: minimalno 151 cm za žene i 176 cm za muškarce - Trčanje na 2400 metara: minimalno 15,20 minuta za žene i 14,20 minuta za muškarce

U tjelesnu provjeru spadaju standardne vježbe: sklekovi, trbušnjaci, skijaški čučanj, skok u dalj, trčanje.Vježbe u radu s helikopterom održat će se naknadno tijekom proljeća 2011. Iz JVP Velika Gorica na provjeru je upućeno 6 vatrogasaca podijeljenih u dvije grupe.

jesi mu ti odvjetnik, ja sam rekao sto sam cuo, cak iako nije tocno, ne treba mu to prije 18, a ove sve vjezbe za ucvrstit tijelo i stec kondiciju moze i bez teretane... inace trbusnjaci i sklekovi su najbolje vjezbe, i ako ih se radi redovito moze se stec skroz ok figura...

Izbjegavanje kupovine velikih pakiranja sladoleda ili keksa, čučnjevi ili sklekovi za vrijeme reklama, samo su neke sitnice kojima možete popraviti ne samo svoj fizički izgled nego i opće zdravstveno stanje.

ljudi koji stvarno nemaju vremena (iako ne vjerujem da takvi postoje) trebaju svakodnevno 20 minuta posvetiti svome tijelu (10 min ujutro, 10 navečer) i napraviti nekoliko najjednostavnijih i najučinkovitijih vježbi snage i istezanja (čučnjevi, iskoraci, sklekovi, trbušnjaci, leđnjaci)... te vježbe spadaju u kondicijsku higijenu i dugoročno mogu znatno unaprijediti svakodnevni život i normalno funkcioniranje

SKLEKOVI Ide Mujo ulicom i vidi policajca kako pravi sklekove.

Trening se sastoji od elemenata pilatesa, joge i baleta u kombinaciji s vježbama snage (čučnjevi, sklekovi i trbušnjaci) te naravno - elemenata na šipki i plesnih pokreta.

Sklekovi su najbolji način pomoću kojeg ćete ojačati prsne mišiće koji se nalaze ispod grudi.

Neki od tih su i sklekovi i trbušnjaci.

Vježbe mogu biti za jednu mišićnu grupu npr. potisak za prsa na ravnoj klupi razvlačenje bučicama sklekovi na razboju ili za različite grupe npr. vojnički potisak (ramena) stražnji čučanj (noge) dvoručni pregib (biceps).

Vježbe snage bili su recimo sklekovi, trbušnjaci, sklopke... a šprint je šprint.

preporučujem hayevu dijetu, pogledaj na internetu ili u knjižnici o tome, rai se o nekombiniranju škroba, bjelančevina i ugljikohidrata zajedno, o vrsti hrane, jeli kisela ili alkalna, npr. za obrok ne smijes pojesti tipa krumpir i meso, nego meso i povrće, krumpir i drugo povrće. i naravno, izbaci šećere i suhomesnate proizvode, salame, paštete. nije problem ni u kruhu toliko, naravno bolje integralno, ali i bijeli kruh ima neke vitamine. i ne treba ti teretana nužno da bi radila neke vježbe, radi vježbe sa svojom vlastitom težinom - čučanj, iskorak, sklekovi, trbušnjaci, leđnjaci, zgibovi, marinci (skok, čučanj, sklek), nabavi si vijaču i idi trčati. kad dobiješ prave lijepe mišiće, kad budeš zadovoljna figurom, neće biti problem ako je na vagi 61 kg. imaš internet, samo surfaj puno sreće

Ubrzo imam test (trcanje 3.2 km, sklekovi, trbusni), to je sve smjesteno u nekih 2 h, a moram dati max iz sveg-a, sto mi preporucujete da pojedem-popijem za brzu regeneraciju misica, sem energetskih pica.. jel imate nesto posebno za preporuciti, da je efikasno, oprostite na smetnji i hvala puno

B3 sklekovi (ako ne možete muški onda ženski)

Sklekovi ispred Hotela Lavica, bili su nagrada najsporijima i uvod u prvi trening koji je potom započeo ispred Muzeja.

Primjerice ako se rade sklekovi onda misle da je dovoljno da rade s relativno ravnim tijelom, ako i to, a da ne troše snagu na kontrakciju stražnjice i nogu.

Upravo je ove dijelove potrebno kontrahirati da bi se sklekovi lakše izvodili.

Trčanje, štopanje vremena, dizanje kamenja, sklekovi.

Što se tiče treninga, moraju biti kratki, intenzivni, sa osnovnim vježbama (bench, čučanj, mrtvo dizanje, sklekovi na razboju i sl.), sa malim brojem ponavljanja 6 8, sa većim pauzama.

Jeste li ikad pomislili da vam sklekovi, trbušnjaci i dizanje utega može doprinjeti većoj kondiciji u krevetu?

testiranje motoričko-funkcionalnih sposobnosti, i to: poligon natraške, sklekovi na ručama, pretkloni na švedskoj klupi, skok u dalj s mjesta i trčanje na 2.400 m (eliminacijska i rangirajuća provjera).

Em nosi jaje bez da pukne 5 km, em preskakuj špagu, pa sklekovi, pa nekakvo gađanje loptom.

Modificirani sklekovi iz stoja na rukama

Evo ovako, testirah se i rezultati su sledeci: cucnjevi - 30, trbusnjaci - 30, sklekovi muski-3 na jedvite jade.

Šipka je tu da simulira volan bicikla, sklekovi su tu jer su to sklekovi.

Sklekovi Sklekovi jačaju ruke, ramena i trbušne mišiće.

Sklekovi ne zahtijevaju odlazak u teretanu pa to iskoristite.

Tehniciranje loptom s mladim lukom u zubima, eksanje didine loze, kazačok, sklekovi na jednoj ruci, lov na rodu s dimnjaka, ojkalica, ganga

Zatim je tijekom prošlog tjedna provedena provjera motoričkih sposobnosti (sklekovi, trbušnjaci, Cooperov test itd.).

I još uz to i vježbam (trčim, hodam, trbušnjaci, sklekovi, čučnjevi) i imam 16 godina.