Složenim ugljikohidratima bogati su i orašasti plodovi, nemasni jogurti i sojino mlijeko.

Laganija, mediteranska prehrana koja obiluje voćem, povrćem i ribom, složenim ugljikohidratima, povećanim količinama vitamina C te povećanim unosom omega - 3 masnih kiselina može ublažiti depresivne zimske epizode.

namirnice bogate složenim ugljikohidratima poput tortellina čine bazu piramide pravilne prehrane, što znači da bi trebale činiti osnovu naše prehrane

Dajte prednost složenim ugljikohidratima poput: krumpira, riže, tjestenine, tamnog kruha te ostalih žitarica poput ječma, raži, heljde i dr. Od bjelančevina preporučljivo je konzumirati puretinu, piletinu, jednom tjedno crveno meso (svinjetina, teletina, junetina, konjetina), svježi sir, jaja, fermentirani mliječni proizvodi poput jogurta, kiselog mlijeka, acidofila ili kefira, ribu, rakove i školjke koji su izvori bjelančevina životinjskog podrijetla, a mahunarke (grah, grašak, bob, mahune, slanutak), cjelovite žitarice i orašasto voće koji su izvori bjelančevina biljnog podrijetla.

Zobene pahuljice svojim složenim ugljikohidratima omogućuju polako otpuštanje glukoze tijekom treninga, budući da smo rekli kako je to vrlo bitno kod ovakvih dužinskih sportskih disciplina izdržljivosti.

Mučninu će ublažiti hrana bogata bjelančevinama (riba i meso, pred nost dajte peradi) te od mahunarki (grašak, mahune, grah, leća...) i složenim ugljikohidratima u integralnom kruhu, smeđoj riži, žitaricama, krumpiru i bananama.

Dobar način stvaranja glikogenskih zaliha je prehrana bogata složenim ugljikohidratima, zajedno s aerobnim treninzima.

Ako je potrebno, ovo se može dodatno naglasiti energetskim napitcima (čisti ugljikohidrati) te grickalicama bogatim složenim ugljikohidratima (ne onim zašećerenima).

Budući se veganska prehrana uglavnom bazira upravo na složenim ugljikohidratima, nema nikakvih problema kod ispunjavanja zahtjeva za energijom.

Radije prednost dajte složenim ugljikohidratima koji imaju nizak glikemijski indeks (GI).

Proizvodi od žita bogati su vitaminima B skupine, složenim ugljikohidratima i vlaknima, a siromašni mastima i ne sadrže kolesterol.

Zbog toga bi ih trebalo konzumirati u kombinaciji sa složenim ugljikohidratima u voću i povrću i celulozom.

Svaki dan započnite zdravim doručkom bogatim cjelovitim žitaricama i složenim ugljikohidratima, u kombinaciji sa svježim voćem.

Žitarice, voće, povrće, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke sadrže visokovrijedne bjelančevine, najbolji sastav masnih kiselina, u sebi nemaju kolesterola, bogate su složenim ugljikohidratima i vlaknima, vitaminima i mineralima.

Kod posljednjeg obroka u danu sve je potpuno obrnuto, traže se« spori »proteini jaja ili mlijeka ili najjednostavnije obrok kravljeg sira, u kombinaciji sa malo zdravih masti i složenim ugljikohidratima što nižeg glikemijskog indexa.

Birajte namirnice koje su bogate složenim ugljikohidratima, kao što su cjelovita tjestenina i kruh, ali nemojte se previše brinuti o unosu kalorija trebat će vam energija za brigu o bebi.

Neka ti na jelovniku budu namirnice bogate " dobrim ", složenim ugljikohidratima: tjestenina i peciva od integralnog brašna, zobena kaša, kukuruz, muesli, smeđa riža, leća, slatki krumpir.

Mahunarke su bogate biljnim proteinima, složenim ugljikohidratima i vlaknima.

Umjesto ovakvog rješenja, okrenite se složenim ugljikohidratima, bezmasnom mesu, hrani bogatoj vitaminom C i vlaknima

Osim punine okusa, dobro je znati da bijeli kruh obiluje složenim ugljikohidratima koji pune rezerve u našoj jetri i mišićima.

Namirnice bogate složenim ugljikohidratima mogu podići raspoloženje jer imaju blagotvorno djelovanje na neurotransmitere.

Bogata je složenim ugljikohidratima, sadrži i minerale poput kalija i fosfora, ali i karoten zahvaljujući kojem ima prekrasnu narančastu boju.

Namirnice bogate složenim ugljikohidratima su žitarice (pšenica, proso, raž, zob) i proizvodi od žitarica poput tjestenine, palente, pšeničnog griza, kus kusa, dok se pečena tijesta za pizzu ili kruh ne preporučuju.

Kreće sa složenim ugljikohidratima, a zatim svaka dva do tri sata dodaje proteine, zdrave masti i ostale esencijalne sastojke.

Kad se govori o izdržljivosti sportaša, Kenijci i Etiopljani zasigurno vladaju a njihova prehrana se tradicionalno bazira na riži, složenim ugljikohidratima koji obiluje i vlaknima i B vitaminima.

Upravo je takav učinak hrane bogate složenim ugljikohidratima i prehrambenim vlaknima (npr. cjelovite ili tzv. integralne žitarice).

Stoga se hrani složenim ugljikohidratima iz voća, povrća, mahunarki i integralnog brašna te nezasićenim masnoćama iz maslinovog i ribljeg ulja.

Prehrana bogata jednostavnim šećerima povećava urinarno izlučivanje kroma i to u nekim slučajevima za čak 300 % u usporedbi s prehranom bogatom složenim ugljikohidratima.

Općenito bi kod gripe svi obroci morali biti hranjivi, ali pri tome i vrlo lagani, bogati složenim ugljikohidratima.

Općenito bi kod gripe svi obroci morali biti hranjivi, ali pri tome i vrlo lagani, bogati složenim ugljikohidratima.