U sezamovim sjemenkama postoje i dva posebna spoja sezamin i sezamolin: riječ je o vrlo dragocjenim supstancama koje snižavaju kolesterol u krvi, ubrzavaju probavu te smanjuju stvaranje kolesterola u jetri.

Prehrambena vlakna snižavaju kolesterol i tako imaju protektivnu ulogu kod kardiovaskularnih bolesti; također snižavaju razinu nekih medijatora upale i tako reduciraju upalu.

Ljubičaste i plave vrste ne samo da su snažni antioksidanti već snižavaju kolesterol i krvni pritisak, potiču protok krvi i funkciju krvnih kapilara te značajno štite od bolesti srca i krvotoka.

Ti se lijekovi razlikuju kako po mehanizmu djelovanja, tako i po podnošljivosti i djelotvornosti (npr. neki učinkovitije snižavaju kolesterol, neki trigliceride...).

Gljive sadrže antibiotike, ali i imunostimulanse, tvari djelotvorne protiv tumora i protiv virusa, tvari koje snižavaju kolesterol, sprečavaju začepljenje žila, reguliraju tlak, poboljšavaju krvotok, uravnotežuju razinu šećera u krvi, reguliraju probavu, poboljšavaju rad dišnih organa, djeluju antireumatski i antialergijski, stimuliraju ili smiruju centralni nervni sistem na neškodljiv način, poboljšavaju seksualne funkcije, jačaju fizičku snagu i izdržljivost, usporavaju starenje...

Također potiču funkcioniranje mozga posebno u starosti, snižavaju rizik od sljepoće te pogoduju zdravlju mokraćnih organa i zdravlju srca te snižavaju kolesterol u krvi i reguliraju krvni tlak, ali i potiču izlučivanje suvišne tekućine iz organizma.

Lješnjaci sadrže zdrave masti i snižavaju kolesterol, ali ne treba ih jesti više od šake dnevno.

povišenih masnoća u krvi (dijeta s manje masnoća i ugljikohidrata i tzv. statini: lijekovi koji snižavaju kolesterol u krvi cilj je da ukupni kolesterol bude ispod 4.5 mmol/L i LDL ispod 2.5 mmol/L)

Avokado sadrži za srce zdrave mononezasićene masti kao one u maslinovom ulju, koje zapravo snižavaju kolesterol u krvi.

Bogata vlaknima pod nazivom beta glukan koja snižavaju kolesterol, zob je osobito snažna u zaštiti od srčanih bolesti.

To je prije svega hrana bogata dijetalnim vlaknima topivima u vodi: pektini iz kore jabuke, smokve, šljive, topiva vlakna iz zobi koja snižavaju kolesterol te djeluju na apsorpciju žučnih kiselina.

1. Polifenoli iz kore ublažuju alergije, snižavaju kolesterol i smanjuju salo oko trbuha Jabuka u prosjeku u kori sadrži 200 miligrama polifenola, a što je kora tamnija to je više korisnih sastojaka.

Pistacije su bogate fitosterolima koji snižavaju kolesterol u krvi.

- voda: puno čiste vode svakoga dana čini kožu mekom, zdravom i mladom - C vitamin: pomaže borbi protiv bolesti i infekcija, a umjesto suplemenata, radije jedite hranu bogatu C vitaminom (citruse, jagode, peršin, rajčice, brokulu, kupus, prirodne voćne sokove) - zeleni i bijeli čaj: izrazito bogati antioksdansim, koji kožu čine ljepšom, ali i snižavaju kolesterol, poboljšavaju imunitet, smanjuju rizik od nekih oblika raka i degenerativnih bolesti, pomažu u mršavljenju; pokušajte kavu zamijeniti čajem u potpunosti ili barem jednom šalicom dnevno - soja i proizvodi od soje: na portalu nismo pobornici isključivosti, pa mislimo da je u redu jesti meso, no u našem podneblju definitivno ga se jede previše; dio mesa na jelovniku zamijenite sojom bogata je aminokiselinama, vitaminom E i antioksidansima, a ovi sastojci održavaju vlažnost, glatkoću i elastičnost kože - esencijalne masne kiseline: teško ćemo naći nekoga tko još ne zna da su omega 3 i omega 6 tzv. dobre masnoće, koje pomažu staničnom funkcioniranju, a to znači i da pomažu praktički svemu što omogućuje normalno tjelesno funkcioniranje; čiste kožu, pomažu u sprečavanju bolesti, infekcija i oštećenja, pogoduju rastu kose i noktiju - mlijeko: bogato kalcijem, vitaminima B2, B12 i D, a te tvari jačaju kosti, zube, kosu i nokte - zeleno povrće, posebice lisnato: bogato je vitaminima A (vlaži kožu, oči, sluznice i membrane), C i E, te željezom i vlaknima - jogurt: sve dobrobiti mlijeka sadržane su u jogurtu, koji sadrži i tzv. dobre bakterije i poboljšava imunitet; upotrijebljen kao maska pomaže hidrataciji i čišćenju kože izvana - češnjak: poznat tisućljećima kao hrana i lijek, ali tek zahvaljujući nedavnim istraživanjima odgovoreno je na koje sve načine pomaže, pa danas znamo da snižava krvni tlak i kolesterol, te rizik od raka; bogatstvo antioksidansa održava nas mladima, pa neugodan miris ne bi smio biti prepreka za uzimanje češnjaka, najbolje u hrani a ne u kapsulama - čokolada: oni koji se dobro osjećaju, dobro i izgledaju, a čokolada je mnogima izvor velikog zadovoljstva; istina, velike količine čokolade mogu naškoditi koži zbog masnoća, dok je kakao je izrazito koristan, pa treba jesti što tamniju čokoladu, sa što većim udjelom kakaa; čokolada vraća raspoloženje i osmijeh, jer podiže razine serotonina i endorfina, a dio tajne sigurno leži i u fantastičnom okusu

Te kiseline snižavaju kolesterol i štite od bolesti krvotoka.

Antioksidanti štite i od raka, a druge tvari snižavaju kolesterol, što dovodi do manjeg rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Pored nutrijenata, sirova hrana obiluje vlaknima, koji su jako bitni iz razloga što sprečavaju konstipaciju, smanjuju probavne tegobe, snižavaju kolesterol te kontroliraju šećer u krvi.

Zamislimo doručak s kruhom i mlijekom koji snižavaju kolesterol u krvi.

Ne nasjedajte reklamnim trikovima s margarinima koji navodno snižavaju kolesterol.

Ono što se preporučuje prilikom provođenja ove dijete jest pojačan unos Omega-3 masnih kiselina koje se nalaze većinom u sjemenkama lana, lososu, morskom listu, tuni, sardinama itd. i vrlo su važne jer štite od srčanih bolesti, snižavaju kolesterol, smanjuju udio lošeg kolesterola u krvi te smanjuju mogućnost dobivanja nekih vrsta raka.

Beta-glukani iz zobi snižavaju kolesterol u krvi, a posljedica toga je smanjenje rizika od krvožilnih i srčanih bolesti.

Nadalje, snižavaju kolesterol u krvi te na taj naèin smanjuju rizik od pojave srèanih bolesti.

Isto tako zob sadrži topiva vlakna koja snižavaju kolesterol i masnoću u krvi.

Znade on i da su šparoge prava delicija, vrlo su korisne zdravlju, imaju malu energetsku vrijednost, a veliku nutricionističku, da snižavaju kolesterol i dobar su diuretik, sadržavaju brojne vitamine i minerale...

Crveno vino pomaže tijelu da ne proizvodi kolesterol, jer je osobito bogat izvor antioksidanta, flavonida, koji se nalaze u kožici i sjemenkama grožđa, oni snižavaju kolesterol i čuvaju arterije.

Leća - mali, ali nutritivno vrlo moćan član obitelji mahunarki, iznimno je dobar izvor vlakana koja snižavaju kolesterol.

Treba uzimati cjelovite žitarice, tj. nerafinirane ugljikohidrate, jer sadrže puno prehrambenih vlakana koja snižavaju kolesterol.

Apte smatra kako je ovo istraživanje zanimljivo jer pokazuje kako kapi za oči koje snižavaju kolesterol mogu spriječiti i gubitak vida uzrokovan makularnom degeneracijom najveći uzrok gubitka vida u Velikoj Britaniji.

Gljive jačaju obrambeni sustav organizma, sprečavaju rast tumora, snižavaju kolesterol, smanjuju krvni tlak, sprječavaju srčani udar i još dosta toga.

Možeš li zamisliti namirnice koje umjesto lijekova snižavaju kolesterol, smanjuju rizik od bolesti srca i pojave karcinoma, a uz to i podižu raspoloženje.