Udišite dok se spuštate, izdišite dok ustajete.

Kada se, primjerice, spuštate s brijega obje će se spustiti na donji položaj.

Ne ulazeći u intelektualne i moralne vrijednosti vaših gradonačelničkih kandidata može se sa sigurnošću reći da sigurno žele boljitak i napredak Grada Umaga, a o njihovom poštenju, obrazovanju i sposobnostima možete diskutirati bez da se spuštate na razine intelektualne demencije.

Dok dižete uteg izdahnite, dok ga spuštate udahnite.

Isto je i s izvođenjem trbušnjaka dok se dižete izdahnite, dok se spuštate udahnite.

Litice kanjona dižu se i do 180 m, a opremljeni posebnom opremom spuštate se niz strmoglave slapove ravno u kristalno čista podnožja, podzemne tunele, jezera...

Spuštate se cestom prema Senju, prođete Majoriju.

Hajduk se udobno smjestio u hotelu Jolly Plaza, na Piazzi Corvetto, u srcu Genove, odakle se nizbrdicom, dvadesetak minuta pješice, spuštate da goleme gradske luke koju je neprimjereno uspoređivati sa splitskom, a i s riječkom...

Pri podizanju tijela duboko udahnite, kada ga spuštate, izdahnite.

Prođete Majorije i spuštate se dalje.

Cijeli sistem se svodi na to da u slučaju dobitka podižete ulog za jednu jedinicu dok u slučaju gubitka spuštate ulog za jednu jedinicu.

To je i skupo i sporo jer se u Split spuštate jednim prometnim trakom jasan je Šimunac, koji se ne slaže s tim da će Dalmaciju nakon ulaska u EU zaobići strani kapital.

Zatim, povlačenjem stražnje noge po podlozi i ispružanjem prednje prema natrag (istu ne spuštate na podlogu u nijednom trenu) zamijenite položaj nogu.

Spuštate se u kanjon s padobranom.

Spuštate li se drevnom cestom via Flavia od Buja prema Vižinadi, opazit ćete s lijeve strane 228 metara visoki stožasti brežuljak, s čijeg vrha, sred kuća, strši zvonik.

Prikupite sve svoje snage da biste podigli pogled, a ne da ga spuštate na svoje teškoće; tako nikada nećete klonuti na putu

Najlakše je, ako je postavite vodoravno te s vrha na nju pravilnim redosljedom spuštate zube i podloške među njima.

Prva opcija omogućuje lakše baratanje pri penjanju, dok druga dozvoljava brži spust s neke velike stijene (ne morate presaviti deblje uže na pola već dva tanja svežete skupa i spuštate se onoliko koliko je dugo kraće od njih).

Jednostavno je: kad dižete uteg izdahnite, kad ga spuštate udahnite.

Generalno, kad dižete i spuštate trebate ići 1 - 2 - 3 principom.

Skijaške mogućnosti ovog sportskog sata sadržane su u mjeraču protoka vremena, ugrađenom mjeraču nagiba padine po kojoj se spuštate, visinomjeru koji može izmjeriti visinsku razliku padine, tlakomjeru, termometru te kompasu za slučaj da se spuštajući negdje izgubite.

Držite pokret pod kontrolom dok spuštate koljeno.

Pa da, vi uvijek spuštate svoje zjenice, ili, ako ste čovjek koji čvrsto stoji iza svog pogleda, tu svoju čvrstoću usmjerite na stranu, kao da je tamo nešto jako važno.

Spuštate se u utrobu Zemlje, uživate u nesvakidašnjem prirodnom okruženju i nikada ne znate što vas dolje očekuje.

2. Čučanj s kattlebell utezima Stanite uspravno i napravite raskorak u širini ramena, U svaku ruku uzmite utege te ruke spojite na grudima te ravnih leđa se spuštate u niski čučanj.

Teža varijanta iste vježbe da jednom nogom, pruženom i podignutom okomito prema podlozi podižete i spuštate kukove.

Nakon Golubića i Krnjeze, krenuli smo dalje, vozite jednom jedinom cestom, spuštate se lagano u udolinu i odjednom u daljini vidite manastir.

Od Male Kule s koje puca predivan pogled na čitav grad spuštate se na Baščaršiju, povijesni otomanski dio prepun ćevabdžinica i starih radnji koje još uvijek uspješno odolijevaju navalama globalističkog konzumerizma i već nakon nekoliko stotina metara ulazite u potpuno drugačiji svijet, Austro-ugarsku baštinu.

Ako spuštate duplu, trebali bi formirati T siljed, pa se tako igra može nastaviti u oba smjera.

Samo morate paziti da ga polagano spuštate jer ćete inače imati oblak pudera xD Prekrivanje mu je prihvatljivo, osobito jer mu to nije prvotna uloga.