Ako dugo vozite, napravite svakih nekoliko sati dulju stanku i dobro se rastegnite. 2. Koristite stube umjesto dizala i ustanite povremeno od radnog stola i rastegnite se. 3. Ustanite dok npr. telefonirate i radite male vježbe kretanja.

Uvedite sistem negativnih bodova Ako vaš mališan i dalje nastavlja s galamom i raznim drugim sredstvima skretanja pozornosti dok vi telefonirate, na njemu primijenite ovu metodu: za svako ometanje telefonskog poziva neka ide na spavanje petnaest minuta ranije.

Slušalice su identične onima na prethodniku te imaju funkcijsku tipku na sebi, tako da nije potrebno uvijek vaditi telefon iz džepa ako slušate muziku na iPodu ili pak telefonirate putem handsfreea.

Dio posla obavite stojeći, primjerice dok čitate, telefonirate ili dok jedete.

Slično se može dogoditi zbog nepravilnog položaja dok telefonirate ili sjedite bez naslona koji podupire donji dio leđa.

2. Ne sjedite dok telefonirate Razgovarali vi kod kuće ili na poslu, telefonske razgovore obavite stojeći.

Ako više telefonirate, a manje surfate preporučamo vam paket Iskon.DUO Obitelj u kojem za 170 kuna mjesečno dobivate sve potrebno uz potpunu kontrolu troškova 300 minuta razgovora prema fiksnim, nacionalnim mrežama; surfanje uz brzinu od 1 Mbps; 2 linije i 2 broja telefona.

Praktični prijedlozi: - čim dođete na posao popijte dvije čaše vode, uskoro ćete biti prisiljeni odšetati do WC-a (nastavite tako u intervalima, tijekom cijelog dana) - ustanite dok telefonirate - ne telefonirajte i ne šaljite mailove nego prošećite do kolege - sastanke održavajte stojeći za pultom - umjesto lifta koristite stepenice - printer ili koš za smeće smjestite na mjesto do kojeg ćete morati prošetati

Naputci za povećanje tjelesne aktivnosti: Koristite stepenice, a ne lift. Do radnog mjesta hodajte ili vozite bicikl, ako je to moguće. Za vrijeme pauze na radnom mjestu dobro je kratko prošetati ili se istegnuti. Do kolega na radnom mjestu radije prošećite umjesto da im telefonirate ili šaljete e-mail. Idite na satove plesa, priključite se sportskom klubu ili udruzi. Planirajte aktivno provođenje praznika s djecom, obitelji ili prijateljima. Nosite pedometar (uređaj koji broji svaki prijeđeni korak) kako biste znali koliko ste (ne) aktivni. Dok gledate TV, vozite kućni bicikl ili hodajte na steperu. Planirajte svoju rutinu vježbanja na način da povećavate broj vježbanja u tjednu, odnosno duljinu vježbanja u minutama.

Opće je poznata stvar da jako volim jednostavne recepte, one koje možete sklepati dok jednom rukom telefonirate, drugom pospremate nered koji je zaostao od jučer, pa usput ubacite malo brašna gdje treba, bacite oko da vidite je li stigao mail koji čekate kao ozeblo sunce, skoknete do ormara da vidite što ćete obući jer je vrijeme promjenjivo, a vi izlazite za točno sat vremena, onoliko koliko je potrebno da se kolač ispeče i da vi ispečete jezik nestrpljivo jedući onaj jedan komadić koji ste uspjeli ukrasti na izlasku iz stana.

Prošetajte se po sobi ili samo ustanite kad telefonirate.

2. Koristite telefonski set sa slušalicama Ako na poslu puno telefonirate, umjesto klasičnog telefona nabavite telefonski set sa slušalicama.

Kvaliteta je od ključnog značaja, pa TheTrulyOne ima odličan zvuk, bilo da telefonirate s prijateljem ili slušate Mp3. Radi preko stereo auto-zvučnika.

Hodajte dok pričate Kada telefonirate hodajte uokolo ili nešto čistite.

Skype je mali komadić softwarea koji vam omogućava da besplatno telefonirate sa bilo kim tko ima instaliran Skype, bilo gdje na svijetu.

Telefoniranje preko Interneta značajno smanjuje troškove, pogotovo ako mnogo telefonirate s inozemstvom.

Preporučujemo da se zaustavite dok telefonirate.

Važno je da budete što aktivniji - da telefonirate, razgovarate s poslovnim partnerima...

Tako npr. možete umjesto lifta koristiti stepenice, stajati dok telefonirate, sići dvije tramvajske stanice prije i hodati do posla, voziti kućni bicikl dok gledate televiziju, produžiti šetnje s psom, sami uređivati vrt i okućnicu, umjesto telefonskog razgovora prošetati s prijateljima, sami oprati automobil.

Zamislite kakav bi bio vaš dan da apsolutno ništa ne radite; ne jedete, ne pijete, ne čitate, ne idete na posao, ne gledate televiziju, ne telefonirate...

u okviru mogućnosti krećite se na radnom mjestu (nemojte koristiti lift, hodajte dok telefonirate, hodajte pješice na posao, koristite bicikl ili parkirajte auto dalje od radnog mjesta tako da možete 10 tak minuta prohodati u oba smjera),

Malom djetetu ne dajite slušalicu dok telefonirate Ova situacija se, isprva, može učiniti veoma simpatičnom ako vas zovu bliski prijatelj ili rođaci i ako žele čuti glas vašeg mezimca.

Kad telefonirate, na displeju se pojavi telefonska tastatura i rubrika s memoriziranim brojevima.

Vrlo zgodna stvar ako često telefonirate s nekim.

Vi ste također potrošili određeno vrijeme da nam napišete/telefonirate što želite da se promijeni.

Umjesto da uvijek sjedite u fotelji dok gledate televiziju, telefonirate ili razgovarate s ukućanima, sjednite na bicikl i lagano okrećite pedale.

U vrtlogu ljutnje, razdraženosti, preosjetljivosti, tuge... koliko ste samo puta poželjeli da vas netko jednostavno zagrli, glavom vam prolaze misli da vas nitko ne voli i ne razumije, sve vam ide na živce, bezrazložno telefonirate bivšem dečku da vam se vrati, posvađate se sa suprugom bez razloga, vlastito obožavano dijete vam ide na živce, a na poslu dok vas razdiru bolovi ne možete reći šefu da vas baš briga.

Savjetujemo vam da tijekom vožnje ne telefonirate.

U poslu je važno da budete što aktivniji, da telefonirate, da razgovarate s poslovnim partnerima, ugovarate nove poslove.

- telefonirate u vožnji, niste se privezali pojasom, a pored svega i pušite.