Stanica Conditioning RIP: 60/TRX Kettlebells kombinacija suspenzijskih trenažera i kettlebells-a npr. prsa na TRX-u i KB swing; na ovoj stanici može se raditi samo s jednim od ovih trenažera i/ili provesti više rundi

TRX trake omogućuju neograničen izbor funkcionalnih vježbi i načine izvođenja pokreta u svim tjelesnim ravninama, treniranje pokreta a ne mišića, maksimalnu aktivaciju mišića stabilizatora trupa, upotrebu vlastite težine i sile teže kao regulatore opterećenja, potpunu slobodu pokreta u prostoru, razvoj kondicije, fleksibilnosti, ravnoteže, explozivne i reaktivne snage, brzine, agilnosti, te sagorijevanje potkožnog masnog tkiva.

U tu svrhu koristimo svoje tijelo i gravitaciju, slobodne utege (bučice, šipka), Kettlebell, TRX (ili bilo kakav drugi suspenzijski rekvizit), vratilo, lopte (medicinke, velike), konope, vijače i mnoštvo drugih rekvizita.

TRX trening (Total Body Resistance eXercise)

Trening sam ovog puta bazirao na TRX treningu, na kojem se rade vježbe za cijelo tijelo.

TRX je rekvizit koji možete instalirati čak i na krov automobila te usput odraditi trening

Tečaj je jako temeljit; prehrana, slaganje programa, osnove rada sa girjama, sandbagom, trx, medicinkama, slajderima itd.

Obrazovanje nakon osnovne škole nastavio je u Elektrotehničkoj školi Zagreb nakon koje upisuje Višu trenersku pri Kineziološkom fakultetu s usmjerenjem kondicijska priprema sportaša. Od rane mladosti bavio se mnogim sportovima, poput plivanja, tenisa, taekwondo-a, boksa, tajlandskog boksa te ju-jitse. Danas trenira u ju-jitsu klubu Omega koji predstavlja jedinstvenu i ujednačenu kombinaciju izabranih i posebnih elemenata različitih borilačkih vještina juda, karatea, boksa, arnisa, ju jitse i drugih tehnika samoobrane protiv svih vrsta oružja i oruđa za napad. Klub je utemeljen krajem 90 - tih kada je egzistirao kroz vojnu i policijsku obuku, a njegovi osnovači su viši sportski trener te instruktor za specijalnu policiju Lučko Zvonko Tubić i prof. kineziologije Josip Anić. Nositelj je plavog pojasa, a 2010. godine na Otvorenom Međunarodnom prvenstvu Hrvatske u Dennis Survival ju-jitsi u svojoj kategoriji osvaja zlatnu medalju.2011. godine završio je seminar za instruktore Dennis survival ju-jitseIskustvo trenerskog posla započeo je kroz individualne i grupne kondicijske treninge mnogim sportašima i rekreativcima te u matičnom ju-jitsu klubu Omega. U fitness centru Basic Gym One na zagrebačkom velesajmu radi kao trener kondicijske pripreme sportaša (Nacionalni teniski centar paviljon 36). Profesionalni cilj mu je rad i usavršavanje u području Ju-jitse te borilačkih sportova općenito, kineziologije, kondicijske pripreme sportaša i rekreativaca, izrada programa i vođenje individualnih treninga.Područja njegovog interesa su lako atletska i teško atletska tehnologija treninga, fitness, fleksibilnost, izdržljivost, trening brzine i agilnosti (SAQ), pliometrijski trening, funkcionalni trening, functional movement trening, kettlebell trening, clubbell trening, crossfit trening, sandbag trening, strongman trening, TRX trening, powerlifting trening, weightlifting trening te sportska prehrana i mentalni trening sportaša.Trenerski uzori u kondicijskoj pripremi su mu Marino Bašić, Mike Boyle, Pavel Tsatsouline, Scott Sonnon, Martin Rooney.

Produžimo TRX na maksimum i okrenemo se od sidrišta.

Zauzmemo početni položaj tako da se blago naslonimo na TRX.

Od trenažera se koriste bučice, specijalan trenažni kavez za zgibove, elastične gume, suspenzijski trenažeri poput RIP: 60 i TRX-a, medicinke i dr.

U kombinaciji sa mekanim ovjesom (poput MB W123) i mesnatim gumama 195/70 - 14 ili 190/65 HR 390 TRX koje se pumpaju na male pritiske..

Za razliku od TRX-a gdje je težina tijela jedini parametar koji se savladava, kod girija imamo vanjsku silu koju je potrebno savladati te centrifugalnu silu, koja je izuzetno velika kod većih težina.

- girji, sandbagova, trx-a i sl..

Kasnije smo se dali u potragu te putem interneta pronašli i kupili gotov TRX.

Po prvi puta unutar udžbenika nalazi se poglavlje posvećeno vibracijskom treningu a koje je dio novog poglavlja koje opisuje različite modalitete vježbanja uz pomoć rekvizita kao što su BOSU-u lopta i TRX suspenzijski trening.

Trening na TRX-u je visoko dinamičan i svaki put jedan novi izazov.

Najmodernija tehnologija omogućava primjenu različitih metoda treninga, kao što su trening na trenažerima, trening sa slobodnim utezima, kardio trening, trening funkcionalne snage (kettelbell, TRX, foam rolleri..) vibro trening i drugo.

Studio za funkcionalni trening predstavlja integrirani prostor sa specifičnim trenažerima različitih pristupa i tehnika vježbanja ViPR, TRX, Human Sport by Star Trac functional strength machine će vas u potpunosti obuzeti i treninge ćete početi doživljavati na jedan potpuno drugačiji način.

TRX, BOSU, kettlebell, utezi, elastične trake, pilates sprave Reformer, Spring Wall, Pilates Edge, Rotational disc, velike i male lopte, valjci, prstenovi, balansni rekviziti.

Vlasnik je STAR FITNESSA distributera za STAR TRAC fitnes opremu, BOSU, TRX...

Cross trening pripada funkcionalnom treningu kao i TRX i Kettlebell, koje mogu biti i sastavni dio Cross treninga.

S TRX-om se funkcionalni principi treninga mogu integrirati u program za postizanje određenih funkcionalnih ciljeva (primjerice šut u nogometu, skok u vis, zamah u golfu...) unutar svake vježbe.

Osnovne vrste pokreta za sve ljudske aktivnosti mogu se prilagoditi, oblikovati i zatim trenirati na TRX-u, da bi se poboljšalo njihovo provođenje na sportskim terenima ili u svakodnevnom životu.

- Zbog svoje funkcionalnosti i jednostavne upotrebe, TRX je pronašao širok spektar primjene u pripremama sportaša, rehabilitaciji nakon ozljeda, u svakodnevnom rekreativnom vježbanju, a osobito u fitness centrima, kao dodatni sadržaj za vježbanje.

Pogledaj TRX vježbe za noge, ramena i stražnjicu.

Kod vježbe za struk objema rukama primimo drške TRX-a koje smo prije toga isprepleli.

Okrenemo se bočno u jednu stranu i postavimo ručke TRX-a iznad glave.

TRX trening pozitivno utječe na razvoj snage, fleksibilnosti i ravnoteže, potiče veliku kalorijsku potrošnju, redukciju masnog tkiva te oblikuje tijelo vježbača.

U TRX treningu aktivira se jednako gornji i donji dio tijela, a mišići corea (trbuh i leđa) su pritom zategnuti tijekom izvođenja cijele vježbe.