Položaji tijela zadržavaju se ovisno o iskustvu, od nekoliko udaha pa do nekoliko minuta.

Što je udaha i izdaha više, te što su oni dublji i brži, to je i početna razina ugljičnog dioksida manja i bliža onoj koja i inače postoji u zraku oko nas.

- Dišite duboko i smireno u svakom položaju ostanite barem 3 - 5 udaha i izdaha, a u pretklonima prema naprijed i duže.

Nije svijet poludio beskrajnom vrtnjom zemlje oko svoje osi svemirom Niti pas slučajno mokri podignutom nogom ostavljajući miris uz drvo Nema ptičjeg mlijeka u kljunu grabljivica što kljucaju ogoljele kosti Zemlja ne puca nedostatkom kapi rose i tereta zlatnih zraka sunca Ne lude krave i ne sliče reklamama plave boje zbog sviježe zelene trave Pucaju sve spone nastanka iskonskog postojanja dubinama vremena Kao da nismo iz iste vatre vodom gašeni ognjem grijani izvorom pili Otiskivali smo gene ko ' slike stoljećima nutrinom krvi vrelom umnožavali Sabljama oštrica kodove presjecali mjenjajući sudbine svojih nasljednika Stavljajući sebe na pijedastal vladara planeta i cijelog bitka postojanja Gazeći svoju toplu kolijevku kao da nam nije u zalog pokoljenja ostavljena I kada smo postali užitka svakojakih i stomaka nabubrenog siti svega Pohlepa nam postala svakodnevna čežnja i nova hrana umišljenog ega I cvilio je zgaženi list polomljenog hrasta suzio gljivu slomljenog korijena Vode plove gustu naftu gušeći se kapljicama već na planinskom izvoru Dimnjaci ispuhom zacrnile nebo ptice oslijepljene spalile suncem krila U ljude posijan karcinom širi se raste tijelom buja još većim egom Vlast nam je slast koju oblizujemo slinavo debelim pohotnim jezicima Meljući tabanom još one dobre poštene i naivnešto svijetom hode Svijet smo sami izludili od plavetnila i čistog udaha načinili umobolnicu U košuljama vezanih rukava plješeće se lažnim bogovima i novcu anđelima Satiremo se i sve oko sebe žderemo očnjacima plazimo po svojoj smrti Vjerujući kako smo samo mi jedini i bogom dani najveći važni i bitni Još samo uz piće poneki ludi klošari i još luđih pjesnika kuju urote Vjerujući u svoje snove i dolazak nekih drugih bića koji će donijeti bolje Zdravkko Odorčić

Mene nije uspija pojist, al ' me već nakon nekoliko prvih šetnjica i dva poštena udaha ladnog, oceanskog zraka, bacija na kolina.

To nije ispovijest nevjere u mogućnost« otvaranja rajskih dveri »nakon posljednjega udaha u ovozemaljskoj egzistenciji, odnosno jasan odgovor na pitanje je li smrt kraj ili tek prijelaz.

Osim nekoliko povremenih dubljih udaha nije dobro povećavati ni dubinu niti frekvenciju disanja.

Dugo već nisam osjećala takvo uzbuđenje zbog odlaska na treninge, plivanja jedne dužine više nego jučer, jednog zamaha više bez udaha između zaveslaja.

Planina ili u doslovnom prijevodu Pas (koji gleda) prema dolje asana je koja učvršćuje cijelo tijelo, a u njoj stojimo relativno dugo (najčešće 5 udaha i izdaha) i često tijekom sata power joge.

Zato trebate uzimati Symbicort 160/4,5, u dozi od 2 1 do 2 4 udaha, tj. u tom rasponu onoliko koliko je potrebno da se dobro osjećate, i to onda trajno provoditi.

Ako to sve radite, i ako ste uzeli i doze od najmanje 2 2 udaha, a i dalje vam je loše, ili padate u pogoršanja, onda bih vam preporučio alternativnu terapiju: Seretide 250, 2 1 udah.

Ovdje se doza ne mijenja, tj. ne smijete podizati na više od 2 1 udah, pa čak niti uzeti oba udaha u danu ujedanput.

Ta je smrt, paradoksalno, ono drugotno i za samu fizi č ku smrt koje se toliko bojimo (Kona č no, ona je drugo lice sre ć e: nudi nam/lijek od bolesti koja je ona sama, omotana kao/zmija oko našeg srca igra se tom sitnicom udaha/i izdaha, našim disanjem koje je uvijek i velika/metafora.

Pitaj se što će dogoditi nakon tvog zadnjeg udaha u ovom tijelu?

Dišite duboko i opušteno u zajedničkom ritmu, ostanite u položaju 5 dubokih udaha i izdaha pa se zamijenite. 6. SALAMBA SARVANGASANA (SVIJEĆA S PODRŠKOM) Lezite, položite deku ili prostirku ispod ramena, vrat i glava ostaju na podu.

Dišite duboko i opušteno u zajedničkom ritmu, ostanete u položaju 10 udaha i izdaha, a zatim se zamijenite.

Ponovi kretnju kroz 10 udaha i izdaha.

Prije svega, nakon udaha i izdaha te brisanja iz sjećanja svih dosadnih prezentacija koje smo možda vidjeli, najlakše i ujedno najmudrije je pogledati kako to rade pravi Powerpoint maheri.

Pet energetskih linija u ovom položaju protječe mojim tijekom i svaki puta kada vježbam ovu asanu, pokušavam ih sve osvijestiti najprije pojedinačno, a nakon toga i grupno, pri čemu mi uz dah pomažu najviše bandhe te širom otvoreni prsti na nogama i rukama, kao i dugo zadržavanje pozicije koje prakticiram, barem 10 dugih, svjesnih udaha i izdaha.

Ono što kod treninga dubinskog ronjenja postižete u nekoliko udaha, za to vam u jogi treba sat vremena.

Pri koncentracijama iznad 1 % (10 000 ppm), ugljični monoksid onesvještava svoju žrtvu već nakon nekoliko udaha, a smrt nastupa već za nekoliko minuta.

Imširagić za ovu pojavu, rekavši da je poput udaha i izdaha.

ponovite udah dužući se iz tog položaja opet u uspravni s podignutim rukama, i tako najviše pet puta za početak, uz povećanje 1 - 2 udaha tjedno ili prema vašem osjetu

5. Urdhva Muka Svanasana položaj psa prema gore - lezite na trbuh i položite dlanove sa strane prsnoga koša - na udah ispružite ruke, noge i stopala i široko otvorite prsni koš - podignite zdjelicu od poda i gurnite je lagano prema naprijed - podignite i koljena i premjestite težinu na gornju stranu stopala (ristove) - provjerite da su laktovi ravni i uz tijelo, a dlanovi čvrsto u podu - izdužite vrat, opustite ramena i pogledajte prema gore - ostanite u toj asani pet udaha i izdaha 6. Adho Muka Svanasana položaj psa prema dolje - spustite se u položaj djeteta (Balasana) - ispružite ruke prema naprijed i priljubite dlanove o pod (prsti su široko rašireni), a zatim podvucite nožne prste - podignite zdjelicu prema stropu, ispružite noge i izdužite kralježnicu - stopala su u širini kukova, a pete se vuku prema podu - rasporedite težinu tijela podjednako na dlanove i na stopala - udaljite ramena od poda i opustite vrat i glavu - ostanite u toj asani pet udaha i izdaha, a zatim se ponovo spustite u položaj djeteta (Balasana) i ostanite u njemu desetak udaha i izdaha

Pozvati lejdi gagu, miledi nedu i sve će okolokolne livade i proplanci biti ispunjeni do posljednje travke a miris će se pečenih janjaca na opće zadovoljstvo usjecati u širom raširene nozdrve svekolikog prisutnog puka iz Varuša i okolice koji će krajnje uljuđeno s dva tri profinjena udaha samo indiskretno okrenuti nosnice u pravcu ražanja da ne bi nedajbože kogod pomislio...

Zadržite pet udaha i izdaha, spustite ruke i noge pa ponovite još dva puta.

Korištenje inhalacijskih oblika lijekova ponekad je vrlo nepraktično jer traži koordinaciju potiska i udaha.

Nakon 15 - ak dana glasnog ponavljanja Mantre OM tako da je opetujete veći broj puta pri svakom izdahu (i mentalno pri svakom udahu), sljedeća tri tjedna nastavite tako da pri svakom izdahu intonirate OM samo jednom (i također samo jednom tokom svakog udaha).

Brzina udaha je prejaka ukoliko se oglasi zvučni signal.

Tijekom dva prosječna udaha nestao bi, te omogućio aktivaciju drugih mirisa.