Kako upala napreduje i zahvaća prsni dio kralježnice dolazi i do ograničenog širenje prsnog koša i otežanog disanja, te do pojave bolnosti pod rebarnim lukovima uz osjećaj stezanja u prsima, posebno pri izdahu ili jakom udahu.

Prvi udah sparnog tropskog zraka nakon izlaska iz klimatiziranog aviona bio je ravan dubokom udahu u sauni.

Pri udahu trbuh se polako izboči prema van, a pri izdahu vraća prema kralježnici.

Svjesnost neka bude na zvuku koji se stvara u grlu i odgovarajućem udahu i izdahu.

Možemo si pomoći i odizanjem ruku, čime pridonosimo radu većeg dijela muskulature i većem udahu.

Nakon 15 - ak dana glasnog ponavljanja Mantre OM tako da je opetujete veći broj puta pri svakom izdahu (i mentalno pri svakom udahu), sljedeća tri tjedna nastavite tako da pri svakom izdahu intonirate OM samo jednom (i također samo jednom tokom svakog udaha).

To su u prvom redu deformacije nosne pregrade (različitih oblika i tipova), povećane donje nosne školjke (hipertrofija) ili kolaps nosnog vrška i/ili nosnica pri udahu i poremećaji u anatomskim odnosima u ždrijelu (spušteni stražnji nepčani lukovi, duga resica/uvula, itd.).

Tajna je u tome da samo uživaš u svakom udahu i svakom koraku.

Pri udahu trbuh se ispupčuje, a pri izdahu uvlači.

U restoranu nas je gnjavio neki simpatični mali mačić koji ima nevjerojatnu sposobnost mjaukanja u jednom 2 minutnom udahu.

U stanju Zanshina ja više ne pokušavam osjetiti ni čvrstinu, ni fluidnost, a ni vatru u sebi, već sva moja koncentracija pokušava biti na dahu, na svakom udahu i izdahu, na tome kako dah ulazi i izlazi iz tijela.

Kada operacija započne, anesteziolog nadgleda rad srca, disanje, koncentraciju kisika u djetetovoj krvi, koncentraciju anestezioloških plinova u udahu i izdashu, i još puno specifičnih parametara, sve u cilju sigurnosti pacijenta.

Temperatura je promijenjena, zvukovi su oštriji i, konačno, prvom udahu prethodi udarac po stražnjici.

Danas više ne morate gledati pacijenta kako bi se uočio problem, gledate u precizne aparate koji mjere osim tlaka, pulsa, zasićenja krvi kisikom, koncentraciju izdahnutog ugljičnog dioksida, koncentraciju plinova u udahu i izdahu pacijenta, volumen zraka u plućima, moždanu aktivnost, i još puno parametara, koji u rukama anesteziologa djeluju kao oružje za izbjegavanje komplikacija.

Pri udahu raširite ruke tako da osjetite istezanje u predjelu struka i prsnog koša, a pri izdahu napravite duboki pretklon i uhvatite se za laktove.

Pri udahu pustite trbuh nadolje i podignite glavu usmjerivši pogled nagore.

Pri udahu trbuh se polako izboči prema van i puni kisikom, pri izdahu vraća prema kralježnici a ugljik dioksid se istiskuje van.

To je suprotno od onoga što ljudi rade, a dobro je zato što pri udahu krv pojuri u trbuh iz donjih dijelova tijela, a kad je trbuh uvučen krv krene prema srcu.

To je vrlo toksičan plin koji spada u skupinu cijanida tzv. " krvnih otrova " a izaziva smrt već pri " jednom udahu " pri čemu se ispušta tzv. " cijanski krik " a tijelo se istovremeno grči izvijanjem u luk (grče se leđni mišići).

Dok vježbate, budite u sadašnjem trenutku, uživajte u svakom udahu i izdahu, ne gledajte TV, isključite mobitel, telefon i sve ostalo što bi vas moglo ometati.

Spirometrija - Neinvazivna metoda za mjerenje funkcije pluća, posebno volumen i analizu brzina zrak pri udahu i izdaha.

Usredotočite se na zrak koji udišete kroz nosnice, na njegovu svježinu pri udahu i toplinu pri izdahu.

Riječ je o oštećenju finog mehanizma odgovornog za normalno strujanje zraka pri udahu i izdahu, koji je posljedica je kirurške traume ili deformacije.

Svjesnim disanjem u punom jogijskom udahu pokrenuli smo energiju u sebi i omogućili smo njen intenzivniji tijek.

Zastali su u udahu, vidio sam širom rastvorena usta, a potom su pali na tlo i ostali nepomični.

Korak Dišite u prostor svoga srca tako da pri udahu usmjerite pozornost na srce.

Pri udahu, zrak ulazi u usta i nos, putuje kroz stražnji dio grla, kroz glasnice i niz dušnik.

Ako vam misli lutaju, samo ponovite u sebi opusti se. Opusti recite pri udahu, a sebe pri izdahu.

Trebali bismo disati punim plućima, to jest do dna trbuha, tako da se pri udahu trbuh napuše.

Pri udahu privucite glavu i savinuta koljena prema trbuhu, leđa pri tom ostaju priljubljena uz tlo.