Ako se korištenjem bilo kojeg lijeka pojavi hipoglikemija, najvjerojatnije je urzok nedostatni unos kalorija, prije nego direktan rezultat lijekova.

promjenila sam prehranu, smanjila unos kalorija, izbjegavala slatko, grickalice, umjesto toga sam jela voce, 3 mjeseca sam svaki dan vozila bicikl 2 - 3 sata, malo vjezba za trbuh i uspjela sam:) nakon dugo vremena shvatila sam da samo treba zdravije jesti, poceti vjezbati i rezultati budu odmah vidljivi.

Smanjen unos kalorija osnovni je preduvjet za liječenje gojaznosti.

Ako su im bile ponuđene samo nutricionističke informacije nisu se uspijevali odlučiti za zdraviji izbor te je njihov unos kalorija bio vrlo sličan onima koji nisu dobili nikakvu informaciju.

Nikako ne preskačite obroke, bolje vam je da smanjite unos kalorija tako da jedete niskokaloričnu hranu.

Primjerice, istraživanja pokazujukako su osobe na dijetama sklone podcjenjivati unos kalorija čak i do 50 %.

Iako se unos kalorija ograničava na 1200 dnevno treba imati na umu da samo mršavljenje nije dovoljno za nestanak celulita.

Većina nas dnevno unese samo polovinu od preporučenih 25 grama vlakana, pa bi konzumiranje artičoke, koja sadrži 9 grama po komadu, mogla srezati unos kalorija za čak 100 dnevno, a dobro će doći i vašem zdravlju.

Uz dotadašnji normalni unos kalorija od 1800 - 2500 dnevno, to će dostajati da počnete gubiti na težini - i do 1/2 kg tjedno.

Za zdravo povećanje težine potrebno je povećati dnevni unos kalorija za približno 500 - 1000 kcal (osoba od 70 kg unosi tada 2500 - 3000 kcal) te raspodijeliti na 3 obroka i 2 međuobroka.

Mršavjeti se može samo ako se smanji ukupni dnevni unos kalorija i tako izdrži dovoljno dugo vremena

Hrana bogata vlaknima daje osjećaj sitosti i pokazala je odlične rezultate u kombinaciji s dijetom u kojoj je ograničen unos kalorija, koja se i najčešće preporučuje za gubitak kilograma.

Atkinsonova dijeta, s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom proteina i masnoća u preliminarnoj studiji dala je izvrsne rezultate jer su osobe, bez obzira na ukupan unos kalorija, izgubile više od 10 % svoje tjelesne mase u razdoblju od šest mjeseci.

E, sada koliki je optimalni dnevni unos kalorija u organizam ovisi o obliku tijela, genima, metabolizmu te mnogim drugim čimbenicima.

Nedavno je švedsko istraživanje uspoređivalo, kod 140 ozbiljno predebelih osoba, prehranu koja se sastoji od 3 obroka na dan s onom od 3 obroka plus 3 manja obroka, pa je utvrđeno kako su obje skupine nakon godinu dana izgubile približno jednako tjelesne mase (kod svih je ograničen unos kalorija).

No začudo, ova dijeta osim što strogo kontrolira unos kalorija, pomaže i u prevladavanju ovisnosti o čokoladi.

U prehrani je potreban najveći unos kalorija ugljikohidrata iz složenih ugljikohidrata i isto tako pokušajte kalorije iz masnoća u Vašoj prehrani zamijeniti s kalorijama iz složenih ugljikohidrata.

' Što je dnevni unos kalorija veći, veći je i rizik od gubitka pamćenja ', rekao je autor studije Yonas E.

Nakon toga unos kalorija smanjite najviše za 10 do 20 % od tog iznosa.

Ako se i izgubi na težini, to se događa zato što se smanjuje unos kalorija zbog gubitka apetita jer je prehrana jednolična.

NE Smanjujući unos kalorija, smršavjet ćete samo kratkoročno, a novu ćete liniju moći održati samo tjelesnim aktivnostima.

To znači da je unos kalorija u organizam veći od njihove potrošnje, pa životinja višak kalorija taloži u masne stanice, a pogotovo ako hrana nije izbalansirana, tj. sadrži prevelike količine ugljikohidrata i masti.

Ovi podatci prkose činjenici da učestalo konzumiranje čokolade znači i povećani unos kalorija i zasićenih masnoća.

Čimbenici koji utječu na nastanak pothranjenosti ili je pogoršavaju tijekom liječenja su: loša procjena stanja uhranjenosti, manjkavo bilježenje visine i težine bolesnika, nedovoljno prepoznavanje i uporaba biokemijskih pokazatelja kao biljega stanja uhranjenosti, česta izmjena bolničkog osoblja tijekom dana, proširena odgovornost za bolesnika, manjkava kontrola unosa hrane, izostavljanje obroka zbog dijagnostičkih zahvata, produljena primjena neodgovarajućih oblika parenteralne prehrane (nedovoljan unos kalorija, ali i osnovnih nutritivnih supstrata), neznanje ili neupućenost u mješavinu vitaminskih i drugih nutritivnih pripravaka, uporaba neprimjerenih pripravaka za enteralnu prehranu putem sonde, nepoznavanje specifičnih potreba kod pojedinih bolesti ili ozljeda, zanemarivanje perioperativne prehrane, nerazumijevanje ili nepriznavanje uloge prehrane u prevenciji i oporavku u infektivnim stanjima (prevelik oslonac na antibiotsku terapiju), odgođena primjena kvalitetne nutritivne podrške (terapije), bilo kao potpune parenteralne ili enteralne prehrane, te nedovoljna suradnja liječnika i dijetetičara.

Pratili su ih tijekom 20 tjedana, te im ograničili unos kalorija na nekih 1.400 dnevno, piše u časopisu International Journal of Obesity.

Kada se započinje s dijetom, unos kalorija ne bi smio biti smanjen za više od 10 - 20 % od prvotno određenih kalorija u mirovanju.

Svatko tko gubi brže na težini trebao bi povećati unos kalorija ili smanjiti aerobni trening jer najvjerojatnije gubi mišićno tkivo

Kada ozbiljno smanjite dnevni unos kalorija, usporavate metabolizam, što znači da ćete kilograme sporije gubiti i znatno brže ih vratiti kad prestanete biti na dijeti.

Sve više djece smanjuje unos kalorija jer su njome previše optereæena.

10 jednostavnih načina da smanjite unos kalorija u Vaš organizam