Za početak, nabavite si jedan obruč u nekoj od prodavaonica sportske opreme, stavite glazbu koja vam odgovara i vježbajte u udobnosti svoga doma.

Vježbajte osvještavati sve svoje emocije, ne samo one površinske.

Vježbajte uživljavati se u perspektivu i osjećaje drugih ljudi.

Vježbajte koliko je potrebno dok ne budete mirno ejakulirali, dok vas ona gleda.

1. Vježbajte - tehnologija nam olakšava život, no ne čini nas uvijek zdravijima.

Poznata je sintagma: cjeloživotna briga o načinu života: vježbajte, jedite što više voća i povrća, nađite trenutke za sebe, pronađite ono što Vas veseli. i na taj način vratite baš one godinice koje Vam nedostaju.

U ugodnoj atmosferi vježbajte pod stručnim vodstvom trenera s dugogodišnjim iskustvom.

Dakle, hranite se zdravo, vježbajte uvijek (prvo zbog zdravlja, a zatim zbog izgleda), a kad odlučite dovesti određeni dio tijela u red posvetite mu posebnu pozornost, pojačavajući vježbe upravo za taj dio, sve dok ne budete potpuno zadovoljni sobom i postignutim rezultatima.

Kaže se kako je izgled kose ogledalo zdravlja pa prema tome, njegujte svoju kosu, pazite na svoje zdravlje, na prehranu, vježbajte i neka vaša kosa bude zdrava, puna sjaja i naravno, pravilno njegovana.

Jednom tjedno vježbajte po posebnom programu našeg plesnog kluba.

- Vježbajte naglo kočenje kako biste stekli osjećaj koliko prostora je potrebno na različitim podlogama.

Ako ste navečer preumorni za svaku zahtjevniju aktivnost, možete lagano vježbati i dok gledate TV: svakih sat vremena vježbajte pet minuta.

Ili probajte izmjenjivati više tipova aerobnih vježbi (trčanje uz stepenice, preskakanje užeta) svakih 2 minute i vježbajte oko 10 minuta.

Stavite DVD s vježbama i vježbajte zajedno s klincima.

Drugu naviku počnite usvajati tek kad prethodnu prihvatite (ne budite perfekcionisti, male greške su moguće): 1. Jedite sporije razmišljajte koliko dugo žvačete hranu i pazite da je gutate polako. 2. Jedite ribu barem dva puta tjedno i uzimajte omega-3 masne kiseline. 3. Vježbajte kardiovježbe, poput trčanja, plivanja, vožnje biciklom ili brzog hodanja barem tri puta tjedno po najmanje 30 minuta. 4. Prestanite jesti kad osjećate da ste 80 % siti. 5. Uz kardiovježbe uvedite i vježbe koje će ciljati na određenu skupinu mišića.

Vježbajte po 15 minuta pet dana tjedno. 6. Jedite povrće uz svaki obrok doručak, ručak i večeru svaki dan. 7. Jedite voće svaki dan. 8. Svaki dan se barem 20 minuta trebate odmarati. 9. Večerajte najkasnije u 19 sati.

Ako ih propuštate mnogo, postajete nepotrebni višak; slijepi rukavac kojim rijeka evolucije više ne može teći - predznak uzeti u obzir tek ako se pojavi 3 ili više puta - P, S, Č, P = ujutro lijeva nosnica - U, Su, N = ujutro desna nosnica - umiriti se, napraviti mjesta za nove misli, vježba praćenja misli i povećanja praznine među njima - pravi mentalni predznak, kao i svaka druga poruka prirode, praćen je osjećajem unutarnjeg zadovoljstva i sigurnosti - vježbajte zapaziti osjete u svojem tijelu - analizirajte snove, zapisujte ih - u djetinjstvu smo čisto očekivanje, čista znatiželja i čisto oduševljenje - odrastanjem - to se izgubi, ali to ne mora i ne smije biti tako - povratite pozitivnost, sposobnost velikih očekivanja, kako razviti intuiciju, jednostavnost i znatiželju, nakon toga razvijte stvaralačku duhovnost - smisao i istinska sreća predstavljaju proces, a ne stanje - BITI znači biti stvaratelj, Biti znači živjeti.

Vježbajte prevođenje svakog prosuđivanja u nezadovoljenu potrebu.

Kako biste se umirili i pripremili za taj veliki događaj, spakirajte torbu za rodilište (popis stvari koje će vam trebati potražite ovdje), vježbajte umirujuće tehnike disanja, pokušajte vizualizirati da je sve prošlo i da u rukama držite svoje dijete.

- Vježbajte pažljivo, poštujući granice svog tijela.

3. Vježbajte suosjećanje Naravno, vi ste im najveći uzor.

Hranite se zdravo i vježbajte redovno kako biste ojačali imunitet.

Stvar je u praksi, pa vježbajte.

U nekim slučajevima vrlo je lako izbjeći vanjske čimbenike: ne pušite, vježbajte, nosite zaštitni faktor, izbjegavajte proizvode s presnažnim učinkom i koristite kvalitetnu i primjerenu njegu kože.

Stojite blizu oslonca za kojeg se možete prihvatiti u slučaju gubitka ravnoteže ili vježbajte u društvu.

3. Vježbajte Većina posla danas je sjedilačke naravi, radi fizičkog i psihičkog zdravlja, vježba je presudna.

1) Pružite svom tijelu dobar odmor 2) Vježbajte ili se barem, dnevno, pola sata prošećite - srce će Vam biti zahvalno 3) Izbjegavajte konzerviranu hranu i pružite priliku svježim, sezonskim, plodovima 4) Koristite začine jer su mnogi od njih ' pokretaći ' metabolizma i imaju ljekovita svojstva 5) Osvježite se hladnijim tuširanjem (ali ne pretjerujte, ne želite se razboliti). 6) Ne dovodite se u situaciju da gladujete, uvijek imajte na umu ona 3 obroka i 2 međuobroka 7) Oprezno s ugljikohidratima 8) Izbjegavajte bezalkoholne zaslađene napitke, uvijek je bolji izbor obična voda, (ne zaboravite na 2 L preporuke dnevno)

Naučite tehnike relaksacije i disanja i vježbajte sa svojim djetetom.

1. Vježbajte i pravilno se hranite.

Najvažnija vještina koja vas može daleko odvesti je upravo vještina aktivnog slušanja, zato odvojite malo vremena educirajte se i vježbajte.