PITANJE Imam 17 godina i treniram nogomet, htio bi saznati kako da treniram da povecam mišiće nogu a da gornji dio tijela ne vjezbam jel nabacivanje misicne mase na gornji dio tijela me usporava u nogometu i postajem tromiji.

Usput vjezbam engleski jer pricamo medjusobno Poljaci, Cesi, Ukrajinci, Austrijanci, Nijemci, Englezi.

i ja ga imam makar sam mlada i imam 50 kg.. al celulit se svejedno vidi.. tak da nije stvar ni u tezini.. ni dal tko vjezba ili ne.. jer ja se bavim sportom i vjezbam al on je svejedno tu.. takva nam je genetika i protiv nje se nemoze mi zene nemoramo bit savrsene i opterecivat se svakojakim glupostima.. cime se muskarci opterecuju?? nicim i dalje uzivaju.. a mi ih i dalje volimo.. zato kakve jeste jeste treba prihvatiti svoje tijelo kakvo je celulit vidimo samo mi cure.. muskarci ni ne primjećuju

odusevljen sam ovom stranicom nisam ni zna da postoji.. ekipa ja sam dobio 8 kg u 6 mjeseci imam svog wellness trenera koji me prati cijelo vrijeme vjezbam 30 do 45 min dnevno.trener mi je napravija ludilo program.stvarno djeluje ne uziman nikakve whey proteine i kemije.jeden potpuno prirodno i sve na biljnoj bazi.u zivotu se nisan osjeca bolje i izgleda bolje.uclanija sam se u wellness klub u st i ima jos jedan u zg.ako zelite saznat malo vise o kvalitetnij nutriciji posaljite poruku pa cu vam javit kad bude promocija.ciao: -)

Ne vjezbam zbog sebe koliko zbog Njega i nas.

nemrem vjerovati kaj mi se dogadja... prvi put u zivotu sam se presvirala imam u prosjeku 3 - 6 sati proba dnevno, a jos ako vjezbam par sati pored toga, nije dobro. uglavnom, ukocila mi se cijela lijeva strana tijela, od kuka do vrata. a probe i dalje dolaze, koncert je u subotu, snimanje u nedjelju, uopce ne znam kako cu izdrzati. braco kaze da mirujem (ipak je on doktor ortoped), ali sad to ne stignem, nemrem otkazati koncert 2 dana prije. boli za poludit. tako ovaj post pisem samo desnom rukom nakon neprospavane noci. jooooj kad sam profesoru jucer rekla da sam se presvirala i da imam upalu misica i tetiva, umro je od smijeha. valjda mu nije jasno kako mi se to dogodilo kad inace ne vjezbam bas 10 sati dnevno. a preko vikenda sam si tocno to priustila. glupo, ali morala sam. samo da sto prije prodje.

Nego da ladije nekad malo vjezbam.

zasad sam u Zagrebu, idem u teretanu, izigravam babysittera, i vjezbam. ali kak je krenulo, otici cu inostranom kolegi na par dana jos na more sad sam sama doma, svi osli na more (cak i Bubi,: ((((), pa cu se malo posvetiti sebi doduse, zadnji put sam mislila da je solarij za odrzavanje boje dobra ideja, pa sam zgorila ko kreten po guzici i nisam mogla sjediti 2 dana, al ok.

e hvala na odg. iz sesveta sam. zanima me dali postoji ikakva sansa da mi kraljeznica normalno izgleda. iskreno receno sram me skinuti majicu na plazi a kamoli obuci usku majicu. vjezbam klasicne vjezbe za trbuh i ruke. plocice imam i itd a cemu to sve kad nesmijem pokazati nekome. tj sram me. dali se po vasem misljenju moze operacijom to sve rijesiti jednom za sva vremena i brzinski. naprimjer operacija, toplice i bog a ne vjezbe kod fizioterapeuta, pa nositi sta mi dadnu u bolnici i itd. ako me razumijete. i da imam kriva rebra zbog bolesti na plucima. imao sam non hodgkin limfom. neznam vise kome da se obratim a imam zdrastveni problema puno. od kaljsa, vrtoglavice, bolovima u donjem djelu tjela, trnci mi udaraju na jagodice, iskasljavanje slama i itd. a doktori me salju od jednog kraja bolnice na drugu ili grada sad tamo sad vamo. isao sam i u magdalenu i na kraju nista. u magdaleni su mi rekli da sam prebolio NHL/ALL i da imam bilateralne bronhiktazije i normocitnu anemiju. ultrazvuk srca mi je uredu i isto rako radiokardiografija, u EKG-u je skracen PQ interval. i da sam bolesnik suspektnim supraventrikulskim tahikardijima koje nisu verificirani u EKG-u. oprostite na ovako velikom pitanju i itd)

- Sardi DeeJay evo ja vjezbam već 2 mjeseca kod Josipa, i iz prehrane nisam izbacio ništa.. no jesam smanjio dakle ako mi se jede Mcdonalds, odem u Mcdonalds, ako mi se jedu čevapi, pojedem čevape (naravno, ne nakon treninga.. s tim da zbog obaveza ne stignem 5 x tjedno na trening.. i u ovih mjesec i pol poboljšao sam trbušnjake, leđnjake i čučnjeve, povećala mi se masa ramena, bicepsa, tricepsa i prsa i ono najvaznije smanjuju mi se naslage na trbuhu.. a ničega se nisam odrekao - Boriša, 32 god. bivši neplivač - Već nakon prvoga dana provedenog s mojim trenerom Josipom Šimunovićem mogu napisati bivši neplivač;) - Gospodin Šimunović profesionalno, ali ujedno i vrlo opušteno i prijateljski nastupa od prvoga trenutka

petrazgb je napisao/la: Iskreno ja sam toliko razocarana vatrogastvom da je to strasno.. i najgore je da par ljudi dovede sve ono lijepo i pravedno do potpunog unistenja.. gdje su nestala ona vremena kad se islo na natjecanja da bi se druzilo i festalo. naravno i tad je rezultat bio vazan, ali nikad se nije dogodilo da bi bilo kakvih obracuna ili svada.. a nije ni bilo zlobnih komentara na racun ekipa. pa ako vjezbam u ekipi i ako vidim da nam ne ide, da se ne mozemo dogovorit za vjezbe, mislim da je to onda nasa stvar. i tada znam da ne mozemo ocekivati rekord. a ne da nam suci nabijaju na nos, kak nista ne znamo i da je bolje da prestanemo vjezbat..

i tako... moja braca se zene (imamo reprizu za 4 tjedna sa drugim bracom), ja samujem, ali kvalitetno, i vjezbam, i radim, i sad moram ici vjezbati jer jos danas nisam...

Stalno naglasavam da sam pocetnik, ali ako ne vjezbam na stvarnim pitanjima i situacijima, ne znam kako bih bas naucila, jer samo citanje knjiga bez primjera zapravo mi ne znaci previse:))

U zadnje vrijeme i onako forsiram sklekove vise, radim hand walkoutse bas kako si preporucio, morat cu jedino poradit na turskim dizanjima jer tu sam slab u ramenu i tehnici posto ne vjezbam inace s girjom, ali primjetio sam kada sam ju probao raditi da je odlicna za stabilizaciju ramena izmedju ostalog.

Kilaza se smanjuje, na dijeti sam, vjezbam i sve. problem je u tome sto me zna bocnut onako ostro u prsima, neodredeno mjesto. nekada lijevo nekada desno. pritisak visoko gore skoro kod kljucne kosti. inace sam zesci panicar sto se tice doktora i svega, i bilogdje da mjerim tlak bit ce mi mrvicu povisen. jednom sam zavrsio na hitnom traktu zbog neke slabine, i cim sam osjetio onaj miris bolnice, odmah pritisak u prsima. (STRAH). izmjerili mi tlak 170/100.

prije sam, ali i sad vjezbam ovom " staromodnim " načinom vježbanja ali sto sve više čitam o crossfitu zanimljiviji mi je pa ako mi netko može dati link ili nekakav primjer tog treninga bio bih zahvalan,... i koliko serija radim po treningu, odnosno koliko bi on trebao trajati.

sorry jos pitanje u vezi kreatina. znaci ja moram ici svaki dan u teretanu ili npr. 3 - 4 puta tjedno pa onda pijem kreatin samo kad vjezbam ili i taj dan kad ne vjezbam. i jos pitanje ovo npr. za pocetak ovih 20 g, a kasnije po 5 grama da li to pijem odjedno ili u rasponima tokom dan? i naravno kad da pijem kretin, 30 min prije treninga, poslije treninga??? znaci u tih nazovimo mjesec i jedan tjedan se mogu vidjet rezultati? a ovo kaj si reko da uzrokuje grcenje misica, kaj to nekaj strasno? inace procitao sam da postoji neki sumeci kretain koj je kao samo za one koji idu u teretanu, a da je ovaj kreatin kao neki koji se ne koristi ako ides samo u teretanu nego se jos bavi nekim drugim aktivnostima pa mi je to malo upitnik? ali onaj sumeci to opet pise da kao daj snagu, ali kao ne ono da se nabildas, pa mi nije jasno kaj je to. to kaj pisem sam citao po forumima, pa tebe ko strucnjaka pitam.

Marina (18 god.) pita: Imam problema sa kraljeznicom.Lijecnici su zakljucili da je to skolioza.Zanima me koliko vjezbi i koliko dugo trebam da vjezbam svaki dan?

a ja sam ipak zakinuta za znanje lijevog - desnog prostorna int. mi nije bas jaka strana al misljenja sam (cisto neko moje razmisljenje) da kad nesto imas naglaseno, u jednom drugom podrucju si zakinut... s time da vjezbam i sve mi bolje ide snalazenje u prostoru ali nikad to nece biti onako prirodno....

od kada sam se udebljala, gdje god isla, uvijek sam samo razmisljala sta drugi misle o meni. kako gledaju na moju kilazu, mojih 10 - tak kg viska. imala sam situacije gdje su mi nepoznati ljudi govorili da trebam smrsati. puno puta sam pokusavala izgubiti kg zobg drugih, da bi me vise voljeli i da bi ima bila ljepsa. koja ludost. naravno kg nisu spadali ma koliko vjezbala jer me psiha ubijala i ja sam se davila u slatkisima kad god dodje krizni momenat i onda je nesto prepuklo u mojoj glavi. sta je to bilo ne bih znala reci al sam za 2 mjeseca smrsala 5 kg, vjezbam, krecem se sve vise i sto je najvaznije, radim to zato sto ja zelim, sto se ja dobro osjecam i ne mislim prestati. od roditelja, naravno nisam imala podrsku u tome. i sada me nude svim mogucim i nemogucim slasticama, al ne zanima me. rekla sam im cak da treba da mi pomognu a ne suprotno al ne vrijedi i ja tjeram po svom a ostali... mogu to samo prihvatiti ili ne

dakle, bila sam u Ljubljani, tako malo u pohode dezeli, i bilo je ludo i nezaboravno. prvo smo se malo gubili, pa nasli, pa popili kavu. slijedio je sat (ne bas preuspjesan jer nisam vjezbala 2 tjedna, mozda i vise), ali opet ugodan. kad odjednom vidi pocela padat tuca. a meni auto u dvoristu. srecom, nije bilo ozlijeda po mog limenog ljubimca, vjerojatno i zato jer sam ga relativno brzo spremila pod strehu. i sta sad? naravno, rucak meksicki... ajme ubili smo se narucili smo dovoljno hrane za manju africku zemlju, izmadju ostalog i neke rakove, te salate velicine Slovenije. anyway, najela sam se dovoljno za slijedecih 3 tjedna. ostatke, naravno, nece dobit Bubi nego ja sutra za rucak. jos da mi se pas hrani meksickom kuhinjom... jea right najbolji dio cijele price je to sto nisam platila NISTA ni kavu, ni rucak, ni drugu kavu... samo put tamo i natrag. savrseno cure su si malo popile (Bailey ' s, crno vino), a ja sam kao vozac apstinirala, pa su me zabavljale putem kuci (uz malu pripomoc poruka koje sam cijelo vrijeme dobivala na mobitel, i spiskala cijeli bon). skoro su me globili jer nisam prijavila instrumente kad smo isli u Sloveniju, pa su me malkoc zezali na putu natrag, ali dekolte cini svoje... i tako, ostavivsi jednu kolegicu u gradu, osla ja s drugom u samobor, popila kratak sokic i za zg. medjutim, nije nam se spavalo, pa smo malo otisle na krov, pritom vidjevsi bivseg kolegu (sluzbeno vise nisam na tom faxu, zato)... ma popisam ti se ja na taj fax u Ljubljanu treba ici. dalo mi je to sve poticaj da vjezbam. zamisli taj zivot, putujes kamo hoces, kad hoces, radis sto hoces, a za sve imas para. sve mi se vise svidja ideja da odem tamo na postdiplomski. mali, smireni gradic, nema zbrke i strke, ma divno

Isparava tu neku oporost, a ja istovremeno vjezbam ne radit grimase uzasa.

Poštovani, ja vjezbam na orbitrku svaki dan 3 puta po pola sata.... tj u jutro, popodne i navecer... a u planu imam izgubit 10 kl.... jel je ok to kako vjezbam... al naravno promjenila sam i rezim prehrane...

Vjezbam razgovor u drustvu bez da zapalim.

Prije sam koristila samo neke jeftinije kreme i nisam primjetila razliku, sad sad promjenila nacin prehrane, vjezbam 3 puta tjedno i pijem mnogo vode.. jos sam u potrazi za pravom kremom i nadam se da ce mi se posreciti i da cu moci isprobati ove mazalice:)

e pa zasto ja tako to osjecam? i to pretezno se aktivira ili kad vjezbam neku meditaciju, ili imam visoku koncentraciju, ili kad sam u blizini neke jake dobre energije.

ja se prijavljujem: od djetinjstva vjezbam gubljenje cepova od paste za zube:) mislim da sam svjetski rekorder u bacanju cepova u slivnik: misli:

.. e pa ovako... ja i celulit-svakodnevno se borim s njim, pijem strahovito puno vode, svaki dan vozim sobni bicikl oko pola sata-sat, vjezbam, pazim na prehranu... ma sve moguce ali se on nikako neda.. u zadnjih pola godine intenzivno vjezbam i uspjela sam skinut 18 kg i utegnula sam se i sve super al celulit je sve gori... nema apsolutno nikakvog pomaka.. tako da bi mi ova nagrada dosla kao dar s neba jer vise nemam ideje kako ga smanjiti... i dati samopouzdanja za bikini bez srama i ljeto bez celulita

Jednom mi je reko neka stavim mjenjac u rikverc i neka vjezbam.

Ja sam u startu imala krose koji je kretao nedje s kuka, verovatno zbog karatea, dje zuki krece s kuka...:) ja se ne spremam za ring,:):):) pa mi moze biti da vjezbam udarce mjesecima:):):)