Kaze prica ovako - jedna je jedina zmija otrovnica koja zivi u tom kraju Njemacke i jako je rijetka - al se bas ta nakeljila da ga ujede, jednom je za vrijeme vjezbi ispao iz helikoptera i u padu se nataknuo straznjicom ravno na antenu, dusu su mu decki popili od zafrkavanja jadniku a nije mogao ko covjek sjediti tjednima, kad je nekom drugom prigodom nadgledao izmjestanje elise helikoptera, iako je bio po strani i na sigurnoj udaljenosti, nasao se ravno na putu da mu dio opreme padne na nogu i dobrano ga ozljedi - ali je bar ovaj put mogao sjediti...

A trenutni trening mi je malo drugaciji.. promjenio sam redoslijed vjezbi u tjednu.. uglavnom ponedjeljkom odradim 5 x5, srijedom 4 x6, a petkom 3 x8..

Koliko samo predmeta tamo uce ti buduci cuvari reda i mira, koliko podataka, koliko vjezbi oni tamo imaju.

1. kakva je to teretana u kojoj ti netko sere kako ces i sto trenirati, kome uopce trebaju organski ucitelji, treneri kad internet objasni sve i imas po tisuce vjezbi na spravama i bez sprava na youtube-u (gdje cak mozes vidit koliko je to efikasno i dobro, tj. postotak ljudi koji lajka video, jer u stvarnom zivotu ti neznas koliko tvog trenera u teretani ljudi cjene i vole i prihvacaju njegove metode) tako da je to sve sta meni triba, a u ostalom tamo di ja idem u teretanu je vise kao u ruskom zatvoru, znaci nema fancy modernih spravica sa mjerenjem otkucaja srca, kalorija, blabla i ostalih sranja, zgibovi se rade na goloj metalnoj sipci, nema spuzvica i ostlaih čokolino " mekanih postava " sto znaci nakon vjezbi, strugotine, ogrebotine, nabotine i plihovi na ruci se javljaju i ima dosta likova iz 4. gardijske, hooligana, i ljudi koji te bas forsiraju i tiraju te da radis sto jace i sto duze, pa cak kad radis bench i kad vide da zadnji izbacaj jedva mozes napravit, uvjek netko priđe, pomogne ti pridrzat sa 2 - 3 prsta i kaze ti " ajde ajde jos jednu mozes ti to "

Dobar dan Imam pitanje vezano za koljenooo imao sam operaciju prije 7 mjeseci koljena, radjena mi je ligamentoplastika i nakon operacije mi je dosta trofirao misic i sada sam ga ojacao kolko toliko ali imam problema kada hocu da trcim i prilikom rada cucnjeva imam blage bolove u koljenu pa me zanima vase misljenje i sta mi vi preporucujete od vjezbi.. hvala unaprijed

Sto se tice vjezbi, rade ako se prije njih unesu ugljikohidrati jer se jedino sagorijevanjem secera moze uopce doci do sagorijevanja masti, zato treba nesto slatko pojesti i onda se ' ubiti ' nekom fizickom aktivnoscu.

cahla:) evo vec su ti naljepili link, ako ne uspije kazi pa cu ti poslat u inbox. sto se tice vjezbi, meni su svi njeni videi dobri, ako ti je cilj misicna masa onda mozda radije P90 ili tako nesto, osobno ja više volim izduženi izgled pa zato preferiram Jillian jer koristi male utege i Tracy Anderson u zadnje vrijeme jer mi je nasla mišiće koje nisam ni znala da imam.... ili možda da sa Jillian vježbama koristiš teži uteg? malo mi konkretnije objasni što ti je cilj;)

Smjestaj i troskovi puta su pokriveni, kao i opravdanje izostanaka s predavanja i vjezbi.

Mozete neke pogledati na youtube-u pod marinobasic ili me kontaktirajte preko facebook-a jer tamo imam oko 150 filmova s vjezbama na kojima ima i vjezbi za trbuh.

I, uvijek kad palim vatru sjetim se Ivice I Marice, ali i prvih spontanih vjezbi disanja

Luki, nakon nekih novijih napisa na njegovu blogu (ciju prvu varijantu smo svojevremeno otvorili Davor i ja...) vezano uz tematiku isusovackih duhovnih vjezbi i razlikovanja duhova, o cemu sam prva saznanja nekada i dobila bas od njega

Zato vas molim ako imate nekakav program vjezbi za jacanje koljena da mi posaljete.

Propadanje je jedna od najboljih vjezbi za donji dio prsa i triceps, a pri izvodjenju jos sudjeluje i misic ramena.

ova guza mi ne izgleda kao da je izgradjena u teretani... nema vjezbi koje bi joj dale ovakav oblik, ako joj ljepota nije bila " zapisana " u genima.

Par stvari treba imati na umu: 1. Odrzavanje linije najprostije je objasnjeno najprostijom formulom - Ulaz-Izlaz (unos i potrosnja); 2. Covjek treba da jede sto raznovrsniju hranu jer jedino tako moze unijeti sve potrebne nutrijente (posebno kada covjek redovno i jako trenira); 3. Svaki ljudski organizam je jedinka i specifikum za sebe i razlicito reaguje na hranu (npr. krvne grupe i tolerancija hrane); 4. Trenutno zdravstveno stanje (obavezno se pregledati prije pocinjanja treniranja); 5. Pravilno izvodjenje vjezbi je kljucno (nikada ne praktikovati trcanje poslije treninga snage, dan poslije svakako, ali odmah poslije treninga ne).

Sto se tice vjezbi za zadnjicu preporucio bih vam: Iskorak s bučicama, jednonožni čučanj s bučicama (jedna noga se nalazi na klupi), penjanje na klupu, duboki čučanj (ako je tehnika izvedbe dobra).

Mislim da je ovaj nacin sto ste odabrali kombinacija trcanja i vjezbi za straznjicu dobar i mislim da ce rezultirati zeljenim ciljem Pozdrav,

Marina (18 god.) pita: Imam problema sa kraljeznicom.Lijecnici su zakljucili da je to skolioza.Zanima me koliko vjezbi i koliko dugo trebam da vjezbam svaki dan?

ta Pranayama cisti Nadije (balansira Idu i Pigalu) i moze su uvijek radit na pocetku vjezbi. preporuca se radit na pocetku Pranayame u duzhini od nekoliko tjedana.

Nakon nekog vremena pri ovoj vjezbi dolazi do jakih vibracija u nervnim centrima i nervnim zavrsecima, sto svaki vjezbac moze cisto fizicki osjetiti.

Sto se tice prehrane pripazi da imas vise manjih obroka tijekom dana, a sto se tice programa treninga ubacio bih visoko intenzivne treninge (ako je sve u redu sa zdravljem) nešto kao ceossfit treninzi više funkcionalnih vjezbi u nizu bez pauze, može kombinacija vježbi s utezima i kardio npr. bench, čučanj pa trčanje na traci pa ponovno i sl.

moja sestra je od malih nogu imala problem policistickih jajnika i receno joj je cak da nece moci imati dijece, jer je u stvari imala samo jednom godisnje menstrualni ciklus uz jake bolove koji su ponekad bili nesnosni. obzirom da se bavi yogom potrazila je u yogi neka rjesenja, promijenila prehranu, dobil a odredjeni program vjezbi i nakon nekog vremena otisla na kontrolu kod lijecnika koji nisu mogli vjerovati da nakon toliko godina nema nikakvih tragova PCOS-a.. inace sad je mama prekrasne, 4 godine stare, djevojcice i planira jos jedno dijete: -)

Radi se o programu od 90 dana po tipu građe (kruška, jabuka, jednakomjerno debljanje....), a sastoji se od 40 min cardia i mislim isto toliko min njenih vjezbi po mil ponavljanja:) Ako netko dođe do ovoga, molim da se javi na raport;)

prosli tjedan sam krenila s insinity ali sam zbog zdrav. problema (astma) nakon 3 dana prekinula; nastavila sam jesti po planu ali bez vjezbanja. onako neka aktivnos je bila tipa setnjice, voznje bicikla... danas opet fit test, i umirem.... jos uvijek astma udara ali endam se. nakon nekih vjezbi nisam osjecala svoje noge... ajme.... moju si rezultati mrvicu losiji od tvojih ali nadam se napretku za 2 tjedna.

Imao sam nekih 87 kg i super je to izgledalo, ali osjecao sam se uzasno a kondicija mi je bila na nuli i nisam mogao napraviti vecinu vjezbi koje mogu danas.

One vojne vjezbe u Jordanu su bile samo paravan da se dostavi oruzje do Jordana i onda se sada to oruzje od vjezbi prebacuje u Siriju. prikaži cijeli komentar

Vjezbi su sa svojim vozilima i opremom sudjelovala jos Dobrovoljna vatrogasna drustva Brezje, Lopatinec, Vucetinec i Zasadbreg.

pa aikido ti je japanska joga... elementi ki disanja i ki vjezbi su sasvim slicni. a sto se tice kompliciranosti, on je kompliciran upravo onoliko koliko je kompliciran praktikant. ni vise niti manje. on je ogledalo praktikanta. sasvim u funkciji vlastite samospoznaje. sve kvalitne stvari su jednostavne, a aikido je jednostavan i spontan. u tehnikama ne postoji niti jedan element koji se povodi snagom ili fizickom predispozicijom. (ah da ste samo mogli vidjeti veselje moje zene kad je skuzila da samnom, cicanom od 100 kg, ovaj, cistih misica moze obrisati pod ili me zavitlati preko dvorane: eek:), ne iziskuje nikakav napor niti angazman. primjeren je svima, od 7 do 77 i sam od sebe se prilagodjava mogucnostima pojedinca.

I koliko bi dnevno trebalo napravit onih vjezbi za kukove?

U AIKIDO-u se to postiže kombiniranjem statickih (" seiza " - polozaj sjedenja) i pokretnih vjezbi (njegove praktične tehnike), te se na toj bazi izraz AIKI tumaci kao usaglasavanje vlastitih kretnji i energije sa kretnjama i energijom partnera pri treningu ili pravog napadača.