Odlaske u teretanu, pogotovo ako se radi o rekreaciji i dovođenju u dobru formu, treba ograničiti na dva do tri puta tjedno a potrebno ih je kombinirati s drugim oblicima vježbanja; trčanjem, vožnjom bicikla ili nekim drugim sportom kako bi se postigla dobra forma izvana kao i iznutra.

To učinite trčanjem, rolanjem ili vožnjom bicikla, a onda dođite vježbati.

' Za one koji žele izgubiti kilograme, Speedtraining preporučam jednom do dva puta tjedno u kombinaciji s vožnjom bicikla, plivanjem ili trčanjem ', kaže Domagoj.

U PŠ Rakitovici bile su dvije radionice; u jednoj su proučavali Harambašića kao važnog zavičajnog pjesnika, a u drugoj su vožnjom bicikla do obližnje šume Karaš upoznavali zavičaj, pisali zahvalu Harambašiću te uglazbili nekoliko stihova u obliku brojalica.

Trčanjem, vožnjom bicikla, plivanjem, aerobicom najbolje ćemo utjecati na razvoj kardiorespiratornih sposobnosti, a vježbanjem sa laganim opterećenjem na aktiviranje muskulature koja će omogućiti pravilno držanje tijela.

Drugi je poticanje širenja kapilarne mreže u mišiću i to intenzivnim aerobnim vježbanjem niskog intenziteta u dugim intervalima (laganim trčanjem ili vožnjom bicikla u vremenu dužem od pola sata).

Fizička aktivnost može se povećati na bezbroj načina: hodanjem, laganim trčanjem, plivanjem, vožnjom bicikla, radom oko kuće itd.

Ovaj put nešto drukčije od standardnog duatlona - utrka umjesto trčanjem kreće vožnjom bicikla i završava trčanjem, dakle sastoji se od 20 km bicikla 5 km trčanja (odnosno 14 km bicikla 2,5 km trčanja).

Aerobnim vježbanjem (npr. trčanjem, vožnjom bicikla, veslanjem ili plivanjem) snižava se koncentracija triglicerida, ukupnog kolesterola i LDL-kolesterola, te primjetno povisuje koncentracija HDL-kolesterola koji štiti od ateroskleroze.

Putovanje obiluje brojnim aktivnostima: vožnjom bicikla, spuštanjem sistemom kablova, jahanjem konja, potragom za divljim životinjama i pecanjem piranja.

Savršeno tijelo postigla je redovitom vožnjom bicikla i čučnjevima, a puno su joj pomogli i savjeti privatnog trenera.

Program započinje vožnjom bicikla od škole u Pitomači do Dravskog mosta, nastavlja se rolanjem od Dravskog mosta do Križnice, a za one najmlađe - osnovnoškolce na Dravskom izletištu organizirati će se Dravski petoboj (natjecanje u pet športsko-rekreacijskih igara).

U usporedbi s trčanjem, vožnjom bicikla i klizanjem, studije su pokazale kako ovaj oblik vježbanja može unaprijediti kardiovaskularnu izdržljivost; međutim, većina tih istraživanja bila je provedena na sportašima, a ne rekreativcima.

Nažalost, zima je potrajala, a bicikl nije uvijek povoljan izbor u zimskim danima iako je za većinu želja za vožnjom bicikla ili potreba za treningom još uvijek tu ili se čak i povećava kako se pojačavaju aspiracije za iduću sezonu te svi kuju velike planove.

Već tradicionalno, vožnjom bicikla do spomenika poginulim hrvatskim braniteljima, pripadnicima 107 Brigade HV-a članovi Gradske organizacije Stranke Umirovljenika Belišća i Valpova obilježili su ovaj najveći hrvatski blagdan.

Počnite sa desetominutnom vožnjom bicikla, zatim razgibajte povrijeđeni mišić, ali samo sa tri kompleta vježbi od po 10 do 15 ponavljanja.

Humanitarna trka Terry Fox Run održana je 18. rujna prošle godine na Jarunu, a trčanjem, rolanjem, hodanjem i vožnjom bicikla u njoj je sudjelovalo više od 5.000 građana.

Pješačenjem, vožnjom bicikla, iznajmljivanjem broda, automobila ili skutera, možete uživati u mnoštvu prekrasnih uvala, vinskim putevima Agera...

Organizatori ovogodišnje humanitarne utrke: MPG d. o. o., Veleposlanstvo Kanade, Hrvatska liga protiv raka, Zagrebački holding i Hotel Regent Esplanade uz pomoć naše Udruge oboljelih i liječenih od malignih bolesti, njihovih obitelji i prijatelja Za novi dan, pozivaju tvrtke i građane da i ove godine podrže akciju trčanjem, hodanjem, vožnjom bicikla, rolanjem, novčanom donacijom prije trke ili dobrovoljnim radom na sam dan humanitarne akcije.

Športska zajednica zajedno sa RD« Zeleno srce »poziva sve građane da se priključe aktivnostima povodom obilježavanja svjetskog dana sporta 28. svibnja, a planirane aktivnosti počinju vožnjom bicikla od škole u Pitomači do Dravskog mosta, rolanja od Dravskog mosta do Križnice, a za one najmlađe na kraju će se na Dravskom izletištu organizirati Dravski petoboj (natjecanje u 5 športsko rekreacijskih igara).

Prošle je godine i akciju trčanjem, hodanjem, vožnjom bicikla ili rolanjem na akciju Jarunu podržalo čak 10 000 građana, a pomoći se moglo i kupnjom majica s vizualom akcije te pozivom na Metronetov humanitarni broj.

Hodanjem i vožnjom bicikla jačate noge, srce, a i sagorijevate višak kalorija.

Naime, važno je da djeca kroz aktivnosti jačaju različite grupe mišića, što se najbolje postiže plivanjem i vožnjom bicikla.

Zagrijati se možete hodanjem, laganim trčanjem, vožnjom bicikla i sl.

Motiv turneje je želja za upoznavanjem kulture, povijesti i načina života drugih naroda vožnjom bicikla sporednim cestama i zabačenim dijelovima.

Ako vožnjom bicikla planirate uštedjeti na gorivu, budite oprezni, poštujte znakove, nabavite potrebnu opremu, jer u slučaju kazne, mogli bi proći skuplje nego da se vozite autom.

Osim toga, mišićni sustav ojačan redovitom vožnjom bicikla podupire i štiti sustav kostiju.

Čišćenje kuće, pospremanje, šoping, vrtlarenje samo su neki oblici tjelesne aktivnosti koje stručnjaci klinike Mayo predlažu upražnjavati da dnevnoj bazi zajedno sa šetnjom, vožnjom bicikla ili plivanjem.

Vožnjom bicikla za jedan sat sagori se 700 kalorija.

U nedjelju 23.09. na Jarunu je po trinaesti put održana humanitarno sportska utrka Terrry Fox Run na kojoj se okupile više od 10.000 građana koji su trčanjem, rolanjem, hodanjem, vožnjom bicikla i kupnjom majica podržali borbu protiv raka.