Zaključak: " Zobene pahuljice idealan su izbor za doručak ", savjetuje dr. Anne Nugent iz Britanske nutricionističke zaklade.

ZOBENE PAHULJICE se namoče uvečer u mlijeko.

Zobene 135 kcal, mlijeko 40, 1 ČAJNA žlica = žliČICA meda (čitanje je izgleda isto problem), 30 kcal, 200 g ti je MALENA banana, šta je s tobom?

odustati od cega,,, malo hrane, i to nekvalitetne,,, musli sa cokoladom,, bacito ODMAH moj dorucak.. zobene sa proteinima od cokolade i malo meda,, vecera njoki... hm mislim da su otisli ravno u masne naslage,,,

Zdjela zobene kaše s voćem i proteinom sirutke pruža organizmu potrebnu količinu ugljikohidrata i proteina.

Zobene pahuljice spadaju među najbolje i najzdravije žitarice.

Vlakna koja zobene pahuljice sadrže pojačavaju sitost i zato je Wellness Oats Cake kvalitetna zamjena za obrok, koji je uvijek dobrodošao da ga imate sa sobom.

Ne moze ovo ovako A sad krenimo ispocetka... Jutros sam se probudila u 7.00, pojela zobene s jogurtom i sad kroz pola sata namjeravam odraditi trening

Zobene pahuljice predstavljaju početak dana za veliki broj ljudi diljem svijeta.

Kako biste dobili najbolje od doručka preporučuje se kombinacija ugljikohidrata, proteina i male količine masti, npr. zobene pahuljice.

Imam jednog tu u ladici pa ću ti ispisati sastav: pšenica, riža, kukuruz, pržene zobene pahuljice, prženi sjeckani kikiriki, smeđi šećer, biljno ulje, glukozni sirup, kukuruzne pahuljice, kondenzirano mlijeko, pržene pšenične pahuljice, prženi sjeckani bademi, med, slad, lecitin, sol.

Iskoristite ostatke jutarnje kaše (npr. zobene pahuljice, amaranth sa prosom, bulgur sa amaranthom, rižine ili prosene pahuljice).

Bobičasto voće koje može biti svježe ili smrznuto, bananu, naranču, kivi ili sušeno voće možete dodati u jogurt, zobene pahuljice ili muesli s mlijekom.

Najjednostavnije sredstvo protiv proljeva su prijesne, osušene zobene pahuljice.

Doručak omlet od tri jaja i/ili 110 - 170 g lososa na žaru (dimljeni losos ne preporučuje se u trodnevnom programu jer je slan)? šalice zobene kaše (ne instant; dobar izvor vlakana i ima nizak glikemijski indeks, što znači da se nakon nje ne ogladni brzo) kriška dinje debela 5 cm ili 1/3 šalice bobičastog voća (dinja vlaži kožu i sadrži važne antioksidanse; borovnice, ribiz, maline i jagode pune su antioksidansa) 2,5 do 3,5 dl izvorske vode

U navlaženi ručnik stavite punu šaku zobene kaše, zavežite ga gumicom ili vrpcom, uronite u posudu napunjenu toplom vodom i nekoliko puta izgnječite.

Dodajte povrće i zobene pahuljice pa prelijte toplim temeljcem.

Istucite jaja, pa dodajte mljevene oraščiće, vrhnje, psyllium ili zobene posije, malo soli, žličicu sode bikarbone ili praška za pecivo i na kraju izribani sir.

Grožđice kao izvor glukoze za brzo punjenje glikogena i zobene pahuljice kao izvor sporih ugljikohidrata i vlakana.

Uvaljali su ih u zobene pahuljice i sjemenke suncokreta što je dalo novu dimenziju ovom inače običnom prilogu.

Ako želite zasladiti čaj ili zobene pahuljice, koristite med ili steviju.

Nasjeckajte ih i dodajte na jogurt, sir, zobene pahuljice ili zelenu salatu.

Onda sam prešao na vino i posije, no kako vino uništava jetru, a zobene pahuljice i posije, po teoriji nekog zlikovca objavljenoj u dnevnim novinama, koče normalno funkcioniranje hipofize, ne znamo više kako ni što...

Napomena: Možeš pripremiti veću količinu zobene kaše pa prije posluživanja podgrij po jedan obrok tako da uliješ malo mlijeka i uvijek dodaj svježe banane.

Kupajte se 2 puta tjedno po najmanje pola sata u kupelji pripremljenoj od ružmarina, zobene slame, matičnjaka, preslice, čestoslavice i sl.

Npr. ujutro možete smiksati bananu, jagode, zobene pahuljice i 30 g proteina i dobit ćete ukusan i hranjiv doručak.

Za doručak odaberite jelo sa žitaricama (npr. zobene pahuljice ili kašu od integralne zobi) koja sadrži oko dva posto topivih vlakana i ukupnu količinu vlakana od 4 do 6 grama po šalici.

Doručak: jedna jabuka (ili kruška), zobene pahuljice s jogurtom (možete jabuku i narezati na komadiće pa ju poslužiti uz zobene pahuljice)

Promijenio sam i način prehrane: za doručak jedem ugljikohidrate (zobene mlijeko ili čokolino mlijeko), oko 10 h popijem proteinski napitak (nakon treninga), za ručak jedem kombinaciju proteina i ugljikohidrata s niskim GI (bijelo meso integralna tjestenina/integralna riža), oko 16 h pojedem voćku ili popijem 100 % - ni sok, za večeru jedem proteine (npr. tunjevina).

Zobene pahuljice popržiti, sezamove sjemenke i lješnjake popržiti i usitniti.