Kaša ječmena žitka 2 čaše ječmene krupice, 3 litre vode, 1 čaša mlijeka, 1,5 čaše svježega sira, 2 velike žlice maslaca, 1 čajna žličica soli.

u receptu ide na četiri žlice maslaca i četiri žlice brašna oko 4 do 5 deci mlijeka (prvo oko deci hladnog pa onda tri) pa ako želimo duplo manje umaka stavimo samo dvije žlice maslaca i onda prepolovimo količine mlijeka i sira.

Pola žlice maslaca sadrži 45 kalorija i ne sadrži trans masti.

30 g/2 žlice maslaca ili margarina

To je primjerice kriška kruha, pola šalice riže ili tijesta, jedna šalica mlijeka ili jogurta, dvije žlice maslaca, pola šalice kuhana povrća, jedna banana ili jabuka.

Nakon 5 minuta, dodajte malo soli i 2 žlice maslaca.

Dodajte dvije žlice lanenog ulja ili dvije žlice maslaca od kikirikija svojoj prehrani.

Kad zakuha, u juhu ukuhajte valjuške napravljene od jednog žumanca, žlice maslaca, 5 dag griza i 5 dag ribanog parmezana.

2 žlice maslaca 2 žlice brašna (previše, mislim da bi mi jedna žlica bila dovoljna) 1 šalica mlijeka 7 listova topljenog sira (ja sam uzela Zottov toast sir, a postoji još i Chester ili tak nešto, to ću probat slj.put).

450 g šparoga iz uzgoja 2 žlice maslaca Jedan sasvim mali luk (sitno nasjeckan) Jedan mali krumpir (narezan na ploške) 750 ml pilećeg ili povrtnog temeljca Manja vezica peršina (zavezana u snop) Do 130 ml vrhnja (za kuhanje ili slakog, a može i mlijeko) Sol i papar

Luk sitno sasjeckajte pa ga propirjajte na dvije žlice maslaca, umiješajte rajčice zajedno sa sokom (iz limenke), pa ih vilicom dodatno usitnite.

Dvije žlice maslaca od kikirikija i četiri stapke celera Maslacem od kikirikija utažit ćete svoju želju za slatkim, a uz činjenicu da vam celer pomaže u borbi protiv celulita, ovaj dnevni ' snack ' postat će vam jedan od omiljenih.

Pomiješajte brašno i 4 žlice maslaca i, stalno miješajući pjenjačom, dodajte ovu mješavinu umaku.

Na kraju dodati sojinog umaka po želji te 2 žlice maslaca od kikirikija (s komadićima kikirikija).

Pomiješajte dvije žlice maslaca s 1/4 šalice svježeg sira prije dodavanja razmućenih jaja.

Doručak šampiona mršavljenja, prema doktorici Jakubowicz, sastoji se od čaše mlijeka, dvije kriške sira, 85 grama bezmasnog mesa, dvije žlice cjelovitih žitarica, jedne žlice maslaca ili slične masnoće, te 28 grama čokolade.

U vecoj zdjeli otopiti dvije žlice maslaca i na njemu prodinstati sitno nasjeckani crveni luk dok ne dobije finu zlacanu boju i postane mekan i mirisav, pri kraju dodati usitnjeni cesnjak i jos kratko prodinstati.

Sastojci: za tanku podlogu od prhkog tijesta (pleh promjera 28 cm) 60 g oguljenih i samljevenih badema 80 g kokosovog brašna 4 žlice maslaca, iskidanog na kockice 2 jaja malo soli malo stevije 1 - 2 žlice vode po potrebi na dno može ići bilo koje paleo prhko tijesto, npr. ovo za gornji sloj od jagoda 600 g jagoda narezanih na polovice ili četvrtine 2 žlice meda 2 žlice limunovog soka prstohvat čiste vanilije u prahu 2 žlićice kokosovog brašna Priprema: upaliti pećnicu na 190 C pomiješati mljevene bademe i kokosovo brašno s maslacem (najbolje rukom) dodati jaja, sol i steviju te po potrebi žlicu-dvije vode da se napravi kugla od sastojaka utisnuti smjesu u dobro maslacem namašćeni pleh za pitu izbockati vilicom na par mjesta peći na 190 C 15 - ak min, dok blago ne potamni (meni su rubovi ispali malo tanji, pa su potamnili ranije) u međuvremenu oprati jagode i posušiti ih te izrezati na veće komade (polovice/četvrtine) u posudi pomiješati nježno jagode, med, limunov sok, vaniliju i malo kokosovog brašna staviti na prethodno pečenu podlogu vratiti u pećnicu na 170 C na još oko 30 min ako su rubovi podloge tanki, kao kod mene i počeli su jače tamniti, dio vremena peći pod folijom ne brinite što nakon 30 min i dalje vidite sokove koje su pustile jagode, to će se hlađenjem stvrdnuti gotovu pitu ohladiti u frižideru na sat-dva prije uživanja jer će se tako svi fini sokovi koje će pustiti jagode tijekom pečenja upiti u podlogu i stvrdnuti i dat će se lijepo rezati

U tavi zagrijte 2 žlice maslaca pa popržite kockice uz stalno miješanje, da se zarumene.

PALAČINKE S BOSILJKOM I RAJČICAMA Sastojci: 4 žlice maslaca, 3 jaja, 250 ml mlijeka, 100 g brašna, bosiljak, 400 g koktel-rajčica, 4 žlice maslinova ulja, 100 g parmezana MASLAC rastopite.

KING KONG Sastojci: smrznuta banana, 2 - 3 žlice maslaca od kikirikija, šalica soka od naranče.

Priprema: Na tavi zagrijte 2 žlice maslaca.

KINESKI REZANCI S UMAKOM OD KIKIRIKIJA Kineski rezanci s umakom od kikirikija Sastojci: pileća prsa, vrećica kineske tjestenine, žličica sojina umaka, 2 žličice šerija 2 žličice đumbira, češnjak, mrkva, luk pola šalice prženoga kikirikija 2 žlice maslaca od kikirikija Narežite piletinu na rezance i popržite na ulju.

Dodajte istučena jaja, 3 žlice maslaca, muškatni oraščić, cimet i sol.

1/2 kg mrkve 3 žlice maslaca sok od 1 naranèe (može i više, prema želji) luk 1 cm svježeg korijena od ðumbira (kao i u prethodnom receptu; ako nemate, može i malo ðumbira u prahu) 1 litra vode ili juhe od povræa sol 2 žlice crème fraîche ili kiselog vrhnja

RECEPT: Shake od meda i kikiriki maslaca za dvoje Stavite u blender ili u posudu za ručni mikser 1 kuglicu sladoleda od vanilije ili smrznutog jogurta, pola banane, 2 velike žlice meda, 4 žlice maslaca od kikirikija, 3 dl mlijeka.

Zagrijte dvije žlice maslaca, dodajte jedan veliki, prethodno narezani luk i 5 češnja narezanog češnjaka te ih pirjajte dok ne omekšaju

Sastojci: 200 grama pilećih prsa (kockice), 2 žlice maslaca, 1 šalica pilećeg temeljca, 2 žlice badema, 2 žlice pistacija, šafran, šalica riže, sol i papar Priprema: Pistacije namočite u vodi pet minuta.

Napraviti svijetlu zapršku od 1,5 žlice maslaca i brašna, doliti juhu i miješati na vatri dok se ne zgusne

4 žlice maslaca ili margarina sobne temperature