Sama dubina i trajanje apnee samo su posljedica toga i vježbe (tako da bi bilo dobro kad bi teà aj trajao još koji dan).

Siniša Cerin, mladi Rovinjež, predsjednik je i osnivač Croatia Apnee, akademije ronjenja na dah.

U Rovinju će se od 29. svibnja do 01. lipnja 2010. godine održati 11. izdanje Rovinj Apnea Croazia u organizaciji Apnee Academy Scuola di formazione e ricerca per l apnea subaqua i Mike Marica svjetskog prvaka u apneji 2004. godine te prvaka Hrvatske u apneji 2004., 2005., i 2006. godine.

Ne možemo više podijeliti trening na trening podvodnog ribolova i trening apnee.

U pojednostavljenom smislu trebamo poveà ¦ ati toleranciju na smanjenu kolià inu kisika (O2) i povišenu razinu ugljià nog dioksida (C02), što se upravo i dogaà a tijekom apnee.

Kod drugih sportova ponekad nije potrebno inzistirati na treniranju i aerobnog i anaerobnog sustava zbog prirode sporta, no to kod apnee nije sluà aj.

Tijekom apnee, kao što smo spomenuli, dolazi do proizvodnje CO2 i mlijeà ne kiseline što rezultira poveà ¦ anjem kiselosti koja bi narušila odvijanje normalnih procesa u tijelu.

Kanadska škola apnee, slično američkoj, polazi više od znanstvenih (medicinsko-fiziološko - fizičkih) osnova nego od istočnjačkih vještina disanja, mada se u praksi one podudaraju.

Trening apnee je zahtjevan i naporan, stoga moramo uhodati tijelo.

Interesantno je, međutim, da i neke škole apnee primjenjuju i uče tehnike u kojima se naslućuju tragovi hiperventilacije.

Najvažnije od svega, ronioà ev mozak se adaptira dužem periodu apnee.

Porast vrijednosti parcijalnog tlaka ugljičnog dioksida (a ne pad vrijednosti parcijalnog tlaka kisika) kao specifičnog i najjačeg stimulatora centra za disanje redovito prisili ronioca na dah na izron i prekid apnee prije nego što pad parcijalnog tlaka kisika dostigne kritičnu granicu ispod koje dolazi do sinkope (gubitka svijesti).

U takvim je uvjetima alveolarna izmjena plinova uredna, odnosno, tijekom trajanja apnee smanjuje se parcijalni tlak kisika isključivo zbog potrošnje u stanicama.

Ovom tehnikom možemo postići iznenađujuće rezultate odn. ulov, a da pritom uopće ne zaronimo (ili zaranjamo plitko i kratko) i gotovo bez apnee.

U tom dijelu biti à ¦ e poseban osvrt na utjecaj spomenutih procesa na produženje apnee te kako i kojim treningom utjecati na te procese.

Predavači na studiju su vrhunski domaći i strani stručnjaci iz područja apnee (mr. sc. Ivan Drviš, proslavljeni trener Hrvatske reprezentacije u ronjenju na dah), podvodne orijentacije i plivanja perajama te nosioci nacionalnih i svjetskih rekorda.

Neki od primjera ove vrste terapije su smanjenje tjelesne težine kod pretilih ljudi, što može dovesti do smanjenja broja epizoda apnee.

Također pomaže izbjegavanje konzumiranja tvari poput alkohola i tableta za spavanje, koje povećavaju vjerojatnost pojave produženih epizoda apnee.

Neki ljudi pate od apnee samo kada leže na leđima, pa se uz pomoć jastuka ili neke naprave koja im pomaže da leže na boku problem može smanjiti.

Ovo će nam biti dovoljno za 30 - 40 sekundi apnee što je i više nego dovoljno.

Na suhom trajanje apnee prosječnog čovjeka iznosi od 0,5 do 1,5 minute.

Zaronivši, prvu čeku započinjem na dubini od 8 m, ali tijekom cijele apnee ne zamjećujem nikakvu ribu dostatnu hica, a kamoli nekakvo jato većih zubonja.

Ja vam kažem ovako; mišià ¦ ima tijekom apnee nije zadatak da troše kisik, nego ga prepuštaju mozgu.

Prije početka ronjenja, obavezan je tečaj koji se sastoji od teorijskog dijela (uči se o disciplinama u ronjenju na dah, fizici i fiziologiji ronjenja na dah, sigurnosti i odabiru opreme), vježbi disanja za poboljšanje apnee i vježbi u moru (statika, dinamika i ronjenje u dubinu uz pomoć konopa).

Imao sam dosta prilika razgovarati s ljudima koji su veliki zaljubljenici u more, naročito u podvodni ribolov, ali su uvijek pomalo djelovali razočarano, jer zbog slabe apnee i nemogućnosti zarona na veće dubine, nisu mogli ostvariti bolji ulov od sipa, hobotnica, lumbraka, kakvog škrpoća ili u najboljem slučaju malih primjeraka fratara ili piceva.

Obzirom da su nam se u ovoj godini 2010. u klubu pridružili Karla Fabrio Čubrić nacionalna i svjetska rekorderka u nekoliko disciplina, kao i Nikola Štorga koji ima impozantne rezultate i na svjetskoj razini, te s obzirom da je interes za natjecanja u ronjenju na dah sve veći kod nadolazećih naraštaja sportaša, očekivanja od apnee kao sportske grane u Društvu su velika.

Svaka od ovih faza ima svoju važnost za uspješnost, kako samog ronjenja (apnee) tako i za realizaciju ribolova, te bi svakoj trebali posvetiti odgovarajuću pažnju.Teško je ili čak nemoguće utvrditi koja je od tih faza najvažnija (vrhunski rezultati će uslijediti samo ako sve faze izvedemo maksimalno dobro), ali priprema urona svakako ima poseban značaj.

Ventiliranje je tehnika ili način disanja kojom nastojimo optimizirati količinu kisika odn. energije potrebnu za normalno funkcioniranje našeg organizma u stanju apnee.

Nije dakle teško zaključiti da obično disanje i ventiliranje nemaju puno zajedničkog i da je odnos disanja i apnee sve samo ne banalan.

Prema većini instruktora apnee, jedini slučaj kada hiperventilacija može biti korisna je nekoliko sekundi nakon izrona, kada onemogućava preveliko nakupljanje mliječne kiseline u respirativnom mišićju, te skraćuje vrijeme oporavka nakon ronjenja.