Bench press (iz članka Safety In the Weight Room iz 1985. godine):

Do 60 % popusta moći će se ostvariti u trgovini Pittarello, 50 % do 60 % popusta nudi Benetton, Sisley i Playlife, 50 % popusta pružit će Lacoste, Marc O Polo, Bench, O Neill i Lotto, dok će Okaidi, Wenice, Bambi, Mango i Zipper omogućiti do 50 % na sve.

Npr, ako radite 2 serije po 10 ponavljanja u bench pressu i 2 serije po 10 ponavljanja u sjedećem veslanju (seated row), to nije nužno izbalansirano.

Europsko prvenstvo u bench press powerliftingu: Željko Biondić europski prvak i rekorder u kategoriji do 82,5 kilograma, članovi Body building kluba Fana za Hrvatsku su osvojili osam medalja

Evo primjera: ako radimo prsa, osnovna vježba je ravni bench press, a dopunske vježbe su dizanje utega na kosoj klupi (za gornji dio grudi) i recimo ležeće razvlačenje bučicama (za središnji dio grudi).

Virovitičanin Dražen Moslavac osvojio je 1. mjesto u master kategoriji do 100 kilograma na Prvenstvu Europe u Bench pressu i Powerliftingu održanom na Bledu u Sloveniji.

BJELOVAR - Srećko Martinić Srele, zagorski Conan kada je riječ o bench pressu na Amaterskom prvenstvu Hrvatske u Bjelovaru digao je 185 kilograma i osvojio prvo mjesto

Najava: Bench Press natjecanje IRON MAN 2011. Bjelovar

Npr, ako radimo bench press i dođemo do otkaza, partner nam u nekoliko sljedećih ponavljanja pomaže tek toliko da šipka ne stane u svojem kretanju.

Pokazatelji za usporedbu: uspoređivanje (bench-mark) statističkih podataka s odgovarajućim međunarodnim, nacionalnim i lokalnim knjižničnim službama.

Ti treninzi su bile varijacije intenzivnih kružnih treninga sa opterećenjem, uglavnom baziranih oko velikih vježbi (čučnjevi, iskoraci, deadlift, zgibovi, bench press, millitary) sa vrlo kratkim odmorima, ponekad bi samo promijenio tempo dizanja i dodatno otežao vježbu..... to bi radio 3 x tjedno, zatim 1 x tjedno (max 2 x ako bi osjećao potrebu i snagu) sam radio heavy full body treninge radi očuvanja mišićne mase i kao što sam rekao ubacio bi koji HIIT na biciklu ili neki kompleks ako bi našao vremena.

Cucnjevi, iskoraci, mrtvo dizanje sa nabacajem i izbacajem, bench press, veslanje. to treba da bude baza za svaki kruzni trening. Ostalo je kao TOP SHOP, samo losa promocija.

1. kakva je to teretana u kojoj ti netko sere kako ces i sto trenirati, kome uopce trebaju organski ucitelji, treneri kad internet objasni sve i imas po tisuce vjezbi na spravama i bez sprava na youtube-u (gdje cak mozes vidit koliko je to efikasno i dobro, tj. postotak ljudi koji lajka video, jer u stvarnom zivotu ti neznas koliko tvog trenera u teretani ljudi cjene i vole i prihvacaju njegove metode) tako da je to sve sta meni triba, a u ostalom tamo di ja idem u teretanu je vise kao u ruskom zatvoru, znaci nema fancy modernih spravica sa mjerenjem otkucaja srca, kalorija, blabla i ostalih sranja, zgibovi se rade na goloj metalnoj sipci, nema spuzvica i ostlaih čokolino " mekanih postava " sto znaci nakon vjezbi, strugotine, ogrebotine, nabotine i plihovi na ruci se javljaju i ima dosta likova iz 4. gardijske, hooligana, i ljudi koji te bas forsiraju i tiraju te da radis sto jace i sto duze, pa cak kad radis bench i kad vide da zadnji izbacaj jedva mozes napravit, uvjek netko priđe, pomogne ti pridrzat sa 2 - 3 prsta i kaze ti " ajde ajde jos jednu mozes ti to "

Glavnu nagradu od 10 tisuća kuna na potrošačkoj kartici u finalnoj utrci koja se odigrala točno u podne osvojila je Suzana Sainović dok su drugo i treće mjesto, odnosno O Neill/Bench poklon-bon u vrijednosti od 5 tisuća kuna te poklon-bon iBlues u vrijednosti 2000 kuna osvojile Mirela Tandarić i Jelena Kuzmanović, sestra popularnog pjevača Martina Kuzmanovića.

Obično se provodi kod vježbi poput bench pressa i drugih potisaka poput vojničkog, dok prilikom čučnja moramo dodatno paziti da ne bi došlo do ozljede.

Vježbe su npr. bench press, dizanje na prste, lat povlačenje i sl.

Donosimo vam rezultate i atmosferu s drugog po redu amaterskog natjecanja u Bench press-u koje se održavalo u Bjelovaru u teretani Iron man.

floor - PLAYGROUND @ Močvara - powered by Bench.

ma kakva teretana to sve mozes radit doma, evo npr. buraz i ja napravili doma utega od betona, spravu za bench napravili trcat mozes po cesti, radit trbusnjake i sklekove to mozes doma..... zasto bacat mjesecno 200 - 300 kn kad za 200 - 300 kuna svaki mjesec mozes kupit neku spravu za vjezbanje ili si ostavit za deparac

Dominik (16 god.) pita: Sa 14 godina sam doma vec poceo sam raditi na spravama tipa bench i multifunkcionalna sprava radio sam vjezbe ko sa interneta vjezbao sam svaki dan doslovno sam se unistavao sa vjezbanjem i onda sa 15 godina su me pocela boliti prsa pa sam imao stanku od 5 mj nakon toga je prestala bol i sad sam poceo vjezbat samo sklekove zgibove trbusnjake i osjecam se bolje kakav je vas savjet za teretanu a inace se bavim ultimate fightom i treninzi su 5 puta tjedno stim da utorkom i cetvrkom su lagani a ja bi zelio jos vjezbat s utezima al da ne izgubim na fleksibilnosti i brzini.Kakav bi trebo program vježbanja?

Ljudi svake godine umiru zbog bench press-a.

Do takove vrste kontrakcije dolazi prilikom doskoka (amortizacije) sa visine ili kod spuštanja utega na prsa kod vježbe Bench-press.

Legnite ravno leđima na bench i u svaku ruku primite bućice, te ih stavite u početni položaj na prsa, tako da su vam ruke savijene pod kutom od 90 stupnjeva sa svake strane tijela.

Bench - press, nađite svoju limit težinu i počnite sa samo 12 ponavljanja u prvoj seriji, upamtite, jedva 12 ponavljanja, rukovodite se time.

Važno je naglasiti da je FrameOne Bench razvijen na način da čini konzistentnu, harmoničnu cjelinu s drugim Steelcase proizvodima.

Primjerice, FrameOne Bench i Think, samopodesivi radni stolac koji reagira na tjelesnu masu korisnika, čine idealno rješenje za koncept dijeljenja radnog mjesta.

Inace pokusavam sto vise raditi i na stabilizaciji ramena pa kad radim DB presseve ili DB bench znam ponekad radit naizmjenicno ruke, zadrzavajuci onu koja ostane u zraku van centra tezista kako bi staticki morao zadrzati DB u tom polozaju i dobio veci stimulans na rame.

Natjecanje može biti organizirano kao raw tj. bez korištenja opreme i equipped odnosno uz korištenje dodatne opreme poput majica za bench press i powerlifting odijela za čučanj i mrtvo dizanje.

Tako je 2012. godine osnovan Hrvatski powerlifting savez (HPLS) koji okuplja za sada desetak klubova, pod čijom je nadležnosti ove godine organizirano i prvo državno natjecanje u powerliftingu i bench pressu 9. i 10.2. u Sv. Martinu na Muri.

Koristeći sustav FrameOne Bench, naši klijenti mogu uspješno osmisliti svoje urede u skladu s novim business trendovima.