U tavi na malo ulja i maslaca kratko poprži filee.

Jedem piletinu, no problem je i sa njom što je u zadnje 2 godine i ona drastično poskupjela (mislim na filee.) tako da više ne znam što bih kupio, katastrofa je to, uskoro ćemo svi u vegetarijance, ako i to budemo mogli platiti

Obrišite i posolite filee dimljene ribe.

Očišćeni rep od grdobine srezati na 1 cm debele filee.

Tako pripremljene filee zarolamo i postavimo ih okomito na nauljenu tepsiju.

Filee pospemo sitno sjeckanim peršinom, češnjakom i lovorovim listom.

Filee bakalara posoliti i uvaljati u mljevene pistacije da se što više pistacija uhvati za file, na zagrijanu tavu doliti maslinovo ulje te filee lagano ispeći da ostanu mekani i sočni, U drugoj zagrijanoj tavi na maslinovom ulju prepržiti na listiće rezani češnjak i svježi ružmarin kako bi pustio svoju aromu i miris, na to dodati cijele ukuhane rajčice da se preprže što je jako važno za okus jela.

U ribljem temeljcu prigotoviti cous-cous, dodati mu svježe kosani peršin.Na tanjur složiti rajčice na koje se posluži cous-cous te na sve zajedno servirati pečene filee bakalara, sve zajedno zaliti maslinovim uljem i dekorirati ružmarinom.

Filee složiti na pladanj i zaliti mješavinom maslinovog ulja, soka zelenog limuna, ružičastog papra i sitno nasjeckanih mediteranskih trava (bosiljak, kadulja, peršin).

Priprema: Ogulite grejpove i naranče, odvojite im bijelu kožicu, izvadite filee i izvažite po 500 grama.

Na mousse složimo pečene filee brancina te ukrasimo coulisom od malina.

Opis: Filee narežemo na medaljone, lagano ih potučemo, posolimo i popaprimo.

Riblje filee osušite na salveti i premažite nadjevom od špinata.

Bila na Dukanu prosle godine 2 mjeseca, vjezbala u teretani zadnjih mjesec dana, lagane vjezbe - 10 min steper, iskoraci, trbusnjaci i vjezbe za guzu, svaki dan 45 minuta treninga osim nedjelje.u 2 mjeseca sam sa 65 kg dosla na 57 kg.Visoka sam 160 cm i idealno Se osjecam sa 54, najvise 55 kg.Jela sam u prvoj fazi za dorucak par snita purecih prsa sa jednim 0.9 jogurtom, kroz dan sam pojela jedan Fitness prutic ili jos malo salame i navecer kad sam dosla doma jedan file pilecih prsa na grill tavi sa mrvicu maslinovog ulja ili file purecih ili file bilokoje ribe sa samo malo posnog sira uz to.cijeli dan sam pila vodu, dnevno 2 litre sigurno, plus kava ili nescafe, onda sam pusila i nisam bila tolko gladna i puno sam bila u pokretu i nervozna Zbog posla.Tu prvu fazu sam drzala 7 dana i u njoj izgubila 4 kg.Nakom tjedan dana sam uvela povrce ali samo na salatu.Jela sam i dalje filee bilocega sa jednim komadicem kisele paprike ili malo cikle.Bez sira.Ili file sa kuhanim mjesanim povrcem (kraljevski mix Ledo ili Podravka) ali samo nekih 150 grama, malo posoljeno, kuhano u vodi bez ulja.U drugoj fazi kile su isle sporije ali su isle.Meso i povrce slobodno zacinite vegetom ili maggijem ili cesnjakom, persinom.Od prve faze slobodno jedite jaja na kajganu sa malo natrgane salame pilecih prsa i malo posoljeno i popapreno.Ja cak kajganu napravim na malo luka da mi ima bolji okus:). Uglavnom kad sam prosle godine zavrsila sa dijetom imala sam 57 kg, trebala sam jos dvije kg skinuti ali pocele su feste, proslave godisnjice mature itd. To mi je bila 3. faZa.uvela sam polako i malo kruha, snita crnog kruha na dan ili pola tanjura tjestenine sa laganim umakom na dan uz neku salatu.Ako sam jela ugljikohidrate, taj dan sam do kraja dana jela samo salatu ili malo vocnog jogurta.Ali uvijek sam pazila da tijesto i kruh budu crnini Sa sjemenkama.i umak od rajcice bez vrhnja i vrhnja za kuhanje itd. Naviknete se jer vam se zeludac smanji u 1. fazi i ni ne treba vam vise.Jela sam normalno (jedan meni-file necega, povrce i snita kruha i salata navecer ili drugi meni-jedan sendvic u crnom kruhu od puretine sa malo svjezih krastavaca i navecer vocni jogurt ili cornflakes ili 3. meni-grah na varivo sa povrcem sa snitom kruha i navecer jedna mala konzerva tune u vl.soku) i tak sam se hranila, uz vodu svaki dan do 2 litre i vjezbanje do pocetka zime.I u zimi sam pocela opet jesti kao prije dijete (sendvici, pommes, slatko, ali abnormalno puno na dan jer sam ovisnik o fast foodu i sendvicima) i kile su mi se pocele nakupljati ali tek nakon nekih dva tri mjeseca ne odmah.Znaci da dijeta djeluje ako kilama treba 2 mjeseca da se opet nalove.Doslovno sam svaki dan jela fast food kao da je mi je zadnji dan Zivota.Da sam jela normalno i pazila samo malo ne bi ih dobila natrag.Prestala vjezbati.I do pocetka godine Ove sve vratila.Prije 11 pocela sve ispocetka.Ali ovaj puta sa pola kg vise znaci 65,5. U 11 dana dosla na 62,4 kg, evo malo prije sam se vagala.Ujutro jedem fitness prutic sa zelenim cajem ili nesom, popodne file bilocega (puretina, piletina ili riba ili pureca pljeskavica) malo maslinovog ulja i navecer jedna konzerva Rio mare tune u vl.soku koja ima samo 111 kcal i to jedem sa jogurtom.Ili pojedem Kajganu od tri jaja sa malo salame pil prsa sa jogurtom i navecer vocni jogurt i konzervicu tune.Pijem vode 2 l na dan.Vjezbam Pola sata svaki dan na steperu, trcim na traci, trbusnjaci i iskoraci.I vjezbam od 3. dana dijete i od tad skidan pola kile po danu.Gladna sam samo zbog toga jer sam teski ovisnik o sendvicima, cheeseburgerima i ostalim finim stvarima za koje bi trenutno Zivot dala da ih smijem samo komadic pojesti.Slaba sam bila prvih par dana ali sad je ok.Ujutro kad pojedem fitnesa prutic ok mi je jer mi digne secer.Pazite na kalorije.Sve je u kalorijama.Pijte samo vodu.I nes sa mlijekom 0,9 bez secera.Moze i nes od vanilije on ima secera u sebi dovoljno.Kupite si par filea piletine i puretine i ribe i stavite u friZer.I povrca mjesanog smrznutog za drugu fazu.i svaki dan vadite.Kupite si pilecih prsa dosta i Jaja za par dana.Posni sir u Lidlu Milbona.Meggle mlijeko 0,9 je najfinije meni jer je slatkasto.Dukat 0,9 jogurt veliko pakovanje (jedna casa uz rucak je cca 50 kcal). i par komada Vindija Freska Vocni jogurt dijeta se zove, 0.5 mm (oko 40 kcal). tuna Rio mare u vl.soku (111 kcal). Evo to bi bilo to od mene.Sorry na dugom postu ali mislim da sam odgovorila na sva pitanja:) e da, slobodno zgrijesite koji puta ako vam je slabo, ja sam u prvoh faZi par puta pojela komadic cokolade ili nekoga voca ali samo zato jer imam problema sa padom tlaka i secera.Good luck svima, i zapamtite - nisu nam ni dosle kile u 10 dana pq nazalost ne budu ni otisle za 10 dana.Ali budu za da mjeseca i ako budemo pazile posle dijete barema malo kaj papamo ne budu nam se vratile pusa sviMa:)

1. Pileće filee operite, posušite kuhinjskim papirom i uzdužno prerežite na dva tanja odreska.

Pileće filee narežite na male kockice, koje ostavite u zdjeli, posolite ih, popaprite, dodajte češnjak i začine te prelijte limunovim sokom.

Hajdemo skočiti do onog lakšeg: Postavite filee jednoga povrh drugoga tako da rubovi budu postavljeni kao u mesnom sendviču.

Potražite u GARDENU filee lososa, dimljeni losos ili losos u maslinovom ulju i uživajte u ovoj delikatesnoj ribi koja stiže iz strog kontroliranih lovnih područja čistih zona Atlantika.

Priprema: Pregledajte filee pastrva, odstranite moguće preostale kosti i razrežite ih na četiri jednako velika dijela.

Raširite filee u stranu i oslobodite ih od kostiju.

Povlačite filee i istovremeno ih postepeno oslobađajte rezanjem nožem za filetiranje.

Pellaprat u svojoj enciklopediji upotrebljava na ovaj način pripreme, list, cijele male potočne pastrve, filee skuša (od 200 - 250 g cca 4 - 5 minuta prženje), filee jezerskog lososa, barbune itd. itd.

Iako sam volio pileće filee sa FERa, zapečeni grah i pohani sir sa Cvjetnog i SCa, sad mi nostalgiju najviše pali Pizzerija na Savi.

Dodajte malo soli ili vegete te usitnjeni češnjak i narezane filee dimljenog lososa.

Tanke pileće filee prvo natrljati solju i paprom.

Filee pečemo s obje strane dok ne postanu zlatnožuti i pri tome malo posolimo.

Zapamtimo taj način priređivanja je pogodan za riblje filee i male ribe čija težina ne prelazi 125 - 200 g

Danas se meso često jede svakoga dana, a većina ljudi koje poznajem kupuje samo bolje komade mesa but, plećku, kare, razne filee...

zamisljam kako filee palamide umaces u kokoš. i onda ti se po palamidi polovi perje, i onda tak stavljas pec: lol:

Nekako bih si jadna bila da sam pileće filee samo ispekla na tavi pa sam izmislila marianadu.