Wing Tzun Dai-Sifu Boztepea odlikuje se brzinom, taktilnim reakcijama na napade, eksplozivnim serijama udaraca, kondicijskim vježbama i vježbama s fokuserima uz realan i efikasan način podučavanja.

Ništa od lupanja po fokuserima i sparinzima sa drugorazrednim (u okvirima svjetskog vrha) borcima.

Jutarnji trening sastojao se od zadanih kombinacija koje su se izvodile na fokuserima, po principu od jednostavnoga prema složenom.

On treba trenirati s fokuserima i 3 - 4 brutalna sparing partnera i točka.

- Prije nekoliko godina otkrila sam kickboxing, i sada barem tri puta tjedno odmjerim snagu s fokuserima ili vrećom.

Potrebno je naglasiti da sve udarce prvenstveno uvježbavamo tkz. shadowbox-om, potom na vreći i fokuserima, te na kraju za vrijeme sparinga.

Kreće se s osnovama, a nakon što vježbač usvoji osnove tehnike i stekne kondiciju slijede treninzi sa sparing partnerom i fokuserima.

Trening se sastoji od učenja i usavršavanja boksačke tehnike, rada na vrećama i fokuserima, sparinga (proizvoljno) i vježbi snage, a cilj programa je da se članovi kluba kroz boks izgrade fizički i psihički.

Potom su odvojene grupe radile kondicijski trening izdržljivosti i snage na vrečama odnosno fokuserima, a poslije podne je uslijedio borbeni trening. Večernji trening je započeo u 23 sata s trčanjem od 15 - ak minuta.

Pogledaj " Američkog Gangstera " kako radi na fokuserima, i luduje u emisiji Sportscenter

Radi se tehnika udaraca, popularni " shadow boxing " (boks sa sjenom), zatim vježbe na vreći i fokuserima, vježbe u parovima, a prema afinitetu i razini adrenalina.

Prosječni dnevni raspored sastoji se od dva treninga koji obuhvaćaju yogu, trčanje, vježbanje baznih tehnika, udaranja po vreći i fokuserima, sparing te vježbe istezanja.

Prvi dio seminara je bio skup ofenizivnih i defanzivnih nožnih akcija, točnije razni udarci, blokovi, hvatovi nožnih udaraca i kretanje s istim kao i rad na fokuserima.

Dva jako mlada brata razvaljuju po fokuserima

Iako već u godinama, Chai je pokazao vrhunsku formu i tehniku udaraca na fokuserima.

To je malo grublja verzija šaha, sport koji nije za bahate i arogantne govori Josip čiji 3,5 - godišnji sin Leon već udara po fokuserima.

" Želio bih se zahvaliti svojim sponzorima Euro dietu, Playbox grupi, svom treneru za fizičku pripremu Goranu Sajku, treneru za udarački dio Kreši Merčepu, Mariju Butini koji mi pomaže s fokuserima, fizioterapeutkinji Alici Fabijanić, mom prijatelju Govindu koji mi drži sate joge, momcima iz UFK Trešnjevka, najviše naravno mojoj Black Dragon akademiji, Rupa Underground borilačkoj opremi koja je uvijek bila uz mene, mojoj curi i obitelji koji me svaki dan trpe.

Kako se Sonnen snašao na fokuserima i sprema li nešto novo za kralja poluteške kategorije, možete vidjeti u snimci ispod.

Danas se tradicionalnim tehnikama ne posvećuje mnogo vremena i u većini škola su ih zamijenile vježbe na vreći i s fokuserima.

" Kada vježbač malo uznapreduje, slijede treninzi sa sparing partnerom i na fokuserima.

Bekavac je na današnjem treningu u OFC-u uvježbavao tehniku odrađujući kombinacije na fokuserima s trenerom Mladenom Kranjčecom, a kako je izgledao dio treninga pogledajte u sljedećoj snimci u trajanju od dvije minute.

Lyoto Machida na engleskom je jeziku objasnio poteze zbog kojih su padali Thiago Silva, Rashad Evans i Randy Couture, a na svom karate " jeziku " iživio se na fokuserima i lutki za udaranje.

Moj je trener Fehim Vukotić, a na fokuserima radim s Petrom Aračićem. "

Primjerice, Hyppolite me najprije uništi na fokuserima, a onda se u rundi od šest minuta borim s trojicom suvježbača. "

Jutarnji trening sastojao se od zadanih kombinacija koje su se izvodile na fokuserima, dok je podnevni trening bio tehničko taktičkog karaktera.

U SAD-u su Tyrone Spong, Daniel Ghita i Wayne Barrett odradili kraći trening na fokuserima kako bi demonstrirali zainteresirani novinarima šta sve mogu i koliko su spremni.

Ja provjeravam sve što izađe u javnost kada su u pitanju video uradci i reklame, i ponekad se ne mogu načuditi kako neki loše udaraju po fokuserima.

Osim što se u TV prilogu koji je već dva puta emitiran u programu Ri TV-a, mogu vidjeti određeni dijelovi treninga i rad dvostrukog svjetskog Muay Thai prvaka Ivana Stanića na fokuserima, snimljena je i izjava naših boraca te trenera.

Poznato je da kraljica bantam kategorije ima dobar rad na fokuserima no malo se zna o njenim udaračkim sposobnostima pošto je brzo i efektno sve svoje mečeve dovršila na svom terenu.

Na prvom treningu s fokuserima nismo mogli izdržati niti pet rundi.