Među njima je šest glavnih: omogućiti majkama da doje (čak milijun života moglo bi biti spašeno samo dojenjem), ulaganje država u zdravstvenu skrb za majke, ulaganje u obrazovanje djevojčica, održavanje bolje higijene, davanje obroka majkama i djeci koji su bogati folatima, cinkom i vitaminom A.

Ostale namirnice bogate folatima su brokula, šparoga, grah, grašak, leća, mekinje, naranče, pšenica, orasi i jetra.

Određene vrste kruha i žitarica poput žitnih pahuljica obogaćeni su folatima tijekom priprave, što je napisano u deklaraciji.

Prehrana koja obiluje vitaminima folatima (folna kiselina co) smanjuje izglede za proizvodnju abnormalnih spermija koji mogu dovesti do začeća djece s genetskim poremećajima.

Također, azuki grah je bogat folatima i već spomenutim magnezijem i kalijem, koji su važni u održavanju kardiovaskularnog zdravlja.

Još jedna zanimljiva karakteristika kestena je ta da je bogat folatima, što je inače tipično za zeleno lisnato povrće, a ne za orašaste plodove i sjemenke.

Konzumacija hrane bogate folatima sprečava pojavu anomalija kod fetusa.

Često nazivana biljkom " vitalnosti ", bogata je folatima, željezom i magnezijem, vitaminom C i kalijem.

Cikla je bogata folatima, željezom, magnezijem, vitaminom C i brojnim drugim nutrijentima.

Prilikom ranog djetinjstva, puberteta i trudnoće stanice se brže dijele te je potražnja za folatima veća, pa se posebno tijekom trudnoće preporuča uzimati vitamin B 9.

Zbog toga se savjetuje da sve žene reproduktivne dobi kao dodatak hrani bogatoj folatima, koriste dodatke prehrani koji sadrže 400 mikrograma folne kiseline svaki dan.

Tamni listovi su bogati folatima i sadrže dosta beta karotena, vitamina C, kalija.

Rotkvice Bogate su vitaminom K, A i C, manganom, kalcijem i folatima.

Ako to znaju, da li su spremni promijeniti način prehrane i povećati unos namirnica obogaćenih folatima?

Anemija uslijed nedostatka folne kiseline se javlja iznimno, a vezana je uglavnom uz prehranu isključivo kozjim mlijekom, koje je izrazito siromašno folatima.

Citrusno voće slovi kao broj jedan u osnaživanju imuniteta zbog velike količine C vitamina, ali ne zaboravimo da je ono bogato i šećerima, vlaknima, kalijem, folatima, kalcijem, vitaminima skupine B, magnezijom i bakrom.

Jedite hranu koja je hranjiva, posebno one namirnice koje su bogate folatima, jodom, cinkom i kalcijem.

Sve žene u fertilnoj dobi trebaju jesti hranu bogatu folatima.

Kruh ispunjava više od 10 % potreba za bjelančevinama, folatima i željezom, tvrde nutricionisti.

Prije trudnoće potrebno je maksimalno reducirati mjesečnu incidenciju napadaja uz optimalnu kombinaciju antiepileptika te započeti prevenciju folatima.

Crni grah je bogat antioksidansima, magnezijem, folatima i vlaknima, a svi ti sastojci pomažu u kontroli kolesterola i šećera u krvi.

Ukoliko ste ipak primjetili da vam grožđe šteti tako što se kazaljka na vagi zaglavila, probajte ga zamijeniti JAGODAMA koje sadrže 140 % RDA viramina C, folate, biljne fenole i antioksidante koji se bore protiv slobodnih radikala, a 100 g ima samo 36 kcal, DINJAMA čijih 100 g sadrži 24 kcal, a bogata je tiaminom, niacinom, vitaminom B6, pantotenskom kiselinom, željezom, magnezijem, bakrom, kalijem, manganom, fosforom i folatima.

Ovo povrće je isto tako dobro za vaše srce, zahvaljujući folatima koje sadrže.

Smatra se da je izuzetno važno primijeniti monoterapiju ako je to moguće te redovito uzimanje folatima 4 - 6 mg/dan tijekom trudnoće kako bi se smanjio postotak malformacija.

Imaju mali broj kalorija, bogate su vlaknima, vitaminom C, kalijem i folatima.

Cikla je prepuna antioksidansa i magnezija, minerala koji pomaže pri mišićnoj i živčanoj funkciji, a posebno je bogata folatima.

Vitamin B9 ili Folna kiselina jedan je od vitamina B skupine koji se i folacinom, a cijela grupa folatima.

Bogate su folatima i vitaminom C.

Ovo povrće vrvi folatima, B vitaminima koji u krvi povećavaju razinu histamina, neuroprijenosnika koji pojačavaju orgazam.

Pacijenti me čekaju, moram pronaći odgovor. »Iako je radio do zadnjih tjedana svoga života, istražujući primjerice učinak terapije folatima, umro je u travnju 1994. a da nije ispunio svoje poslanje, osjećajući se kao da« ih je iznevjerio ».