Pozitivno djelovanje lignana kao fitoestrogena nije rezervirano samo na zaštitni učinak od karcinoma dojke.

I najfriškija dobra vijest dolazi iz Lignana, a to da je naša Petar " Pepa " Panđa osvojila 7. mjesto.

Primjerice, studija objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition 2010. godine pokazala je kako žene u postmenopauzi s najvišim unosom lignana u prehrani imaju najmanju vjerojatnost od razvitka karcinoma dojke.

Nekoliko je istraživanja ustvrdilo da žene koje unose najveće količine lignana i niži rizik od raka dojke, iako te koristi možda ograničene žene koje još nisu u menopa

Sjemenke lana - najbogatiji izvor antikancerogenih lignana

Mljeveni lan ili ulje od lana je dobar izvor fitohormona lignana, koji ublažavaju simptome menopauze, smanjuju rizik od pojave raka dojke i srčanih bolesti.

SEZAMOVE KLICE Dobar su izvor nezasićenih masnoća, vitamina E, kalcija i lignana - antioksidanata koji pomažu da jetra bude zdrava i sagorijavaju masti.

Kombinacijom tvari koje se nalaze u Tofupillu, poput lignana i kumestana, podržava se povoljno djelovanje soje, a ne sojinih proteina (kao se navodi u nedavno objavljenom radu u JAMA-i).

I drugog dana dolaze dobre vijesti iz Lignana.

Nažalost, u većini hrane koju jedemo nema lignana.

No oni pružaju tek oko 0.25 do 1.0 miligrama lignana na 100 grama.

Nemojmo zaboraviti balastne tvari i antioksidanse, te fitokemikalije poput flavonoida, lignana i fitosterola koji daju pečat vrlo korisnih nutraceutika.

Rezultati studije pokazali su kako konzumiranje barem 150 miligrama lignana iz lanenih sjemenki dnevno (oko tri žlice), smanjuje povišen kolesterol kod muškaraca za 10 posto, tijekom tri mjeseca.

Jedno je istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of Nutrition, dokazalo kako jedenje drobIjenih ili mljevenih sjemenki lana povisuje razine lignana u krvi dva do četiri puta više nego kad se one jedu čitave.

Zapravo, lanene sjemenke sadržavaju 75 do 800 puta više lignana od bilo koje druge biljne namirnice.

Još jedna preporučljiva namirnica za žene u menopauzi je laneno sjeme koje je izvrstan je izvor fitotvari lignana, za koje se smatra da smanjuju opasnost od nastanka tumora koji su uzrokovani hormonom estrogenom.

Domoroci su stoljećima koristili zmajevu krv u liječenju kožnih problema čemu u prilog ide nedavno in vitro istraživanje kojim se pokazao veliki potencijal netoksičnog taspina i njemu kompatibilnih lignana u liječenju upalnih procesa na koži.

Laneno sjeme je dobar izvor vlakana i alfa-linolenske kiseline (omega-3 masnih kiselina), te je glavni izvor lignana koji mogu utjecati na funkciju hormona.

Najbolji izvor lignana su lan i laneno brašno, a u lanenom ulju ima ih vrlo malo.

Izoflavoni dominirajuu soji i mahunarkama, kumestana ima najviše u crvenoj djetelini i sjemenkama suncokreta, a lignana (ima najslabiji potencijal) u voću i povrću.

Nedavna istraživanja utvrđuju važnost lignana (biljni estrogeni) koji djeluju aktivno protiv formiranja tumora uvjetovanih hormonalnom neravnotežom.

Sjemenke sezama sadrže i dva jedinstvena spoja iz skupine lignana: sezamin i sezamolin.

Iako sjemenke lana i sezama sadrže preko 100 puta više lignana od drugih namirnica imajte na umu da ulje lana obično uopće ne sadrži lignane.

Ječam je, kao i druge integralne žitarice, bogat izvor lignana, fitokemijskih tvari koje djeluju kao antioksidansi.

Postići tako velik unos lignana uz uobičajenu zapadnjačku prehranu nije moguće, tako da je unos sjemenki lana vrlo bitan.

Mljevene sjemenke lana su i odličan izvor fitoestrogena lignana koji dokazano štiti žene od karcinoma dojke i jajnika, a ujedno ima pozitivan učinak na ovulaciju te produlju trajanje druge polovice ciklusa u kojem dominira hormon progesteron.

Vikend na golf terenu Caorle (malo dalje od Lignana).

Lan mljeven ili čitav značajan je izvor lignana, važnih fitoestrogena.

I danas dobre vijesti dolaze iz Lignana.

Kroz hranu je u menopauzi potrebno unijeti što više izoflavona koji se nalaze u soji i povrću te lignana s antikancerogenim, antiupalnim i antioksidativnim djelovanjem kojim su bogate žitarice.