Lisnato zeleno povrće izvrstan je izvor željeza, osobito tamnozeleni listovi špinata, kelja ili blitve.

Ovo lisnato zeleno bilje zaista pomaže za izgradnju jakih mišića, a može i poravnati trbuh.

Izvor C vitamina je citrično voće, šipak, paprika, jagode, brokula, rajčice i lisnato zeleno povrće.

Sve zelene salate i lisnato zeleno povrće imaju malu kalorijsku vrijednost, u prosjeku 100 grama namirnice sadrži od 25 do 30 kalorija,

Lisnato zeleno povrće izvrstan je izvor folata, naročito tamnozeleni listovi špinata, kelja ili blitve.

Špinat i drugo lisnato zeleno povrće će vas ojačati, ali ne prvenstveno zbog željeza u njemu.

Što učiniti Pijte puno tekućine da ostanete hidratizirani, jedite hranu bogatu kalcijem, kalijem, magnezijem kao što su lisnato zeleno povrće, banane i grah.

Dobri prehrambeni izvori vitamina B su prehrambeni kvasac, jetra, cjelovite žitarice i kruh, riža, orašasti plodovi, mlijeko, jaja, meso, riba, voće, lisnato zeleno povrće i soja.

Njega pak ima u raznim namirnicama, pa je dovoljno pojačati unos onoga što vam najviše odgovara sa sljedeće liste - jetra i druge iznutrice, riba, perad, pivski kvasac, jaja, grah, grašak, riža i mliječni proizvodi, banane, marelice, brašno, sir, bademi, sojini proizvodi i lisnato zeleno povrće, losos, žitarice, leća, orasi, kukuruz, krumpir

Prirodni izvor magnezija su orah, kikiriki, badem, lisnato zeleno povrće, avokado, zob, banana te soja i proizvodi od soje.

Lisnato zeleno povrće jedite barem jednom dnevno.

Lisnato zeleno povrće bogato je željezom, koje žena gubi prilikom menstrualnog krvarenja te je bitno ga kroz hranu nadoknaditi i pri tom smanjiti mogućnost pojave nekih od simptoma PMS-a.

Špinat, kao i drugo tamno lisnato zeleno povrće, sadrži lutein i zeaksantin, koji mogu pomoći u održavanju dobrog vida i obraniti od bolesti očiju poput senilne makularne degeneracije.

14. Rikola Stari Rimljani su koristili ovo paprenkasto lisnato zeleno povrće kao afrodizijak.

Savršena je u salatama, juhama, ili bilo gdje biste koristili lisnato zeleno povrće.

24.05.2013. 14:24 Blitva Blitva je lisnato zeleno povrće s debelom i hrskavom stabljikom.

Njihov su prirodni izvor orašasto voće i sjemenke, avokado, riba, i lisnato zeleno povrće.

Giancoli s američke Akademije za dijetetiku kaže da većina ljudi dobijaju dovoljno vitamina E iz hrane koju jedu, a dobri su izvori biljna ulja, orasi, sjemenke, i lisnato zeleno povrće.

Ovo je lisnato zeleno povrće puno beta-karotena, koji vaše dijete treba za pravilan razvoj stanica i tkiva.

Alkalne namirnice su one koje već znamo da su dobre za nas: svježe povrće, salate, lisnato zeleno povrće, voće, orasi, sjemenke i zdrava ulja, nerafinirana, organska, hrana koja ima visok sadržaj vode.

Lisnato zeleno povrće poput špinata sa svojom delikatnom teksturom i izrazitom zelenom bojom pruža više hranjivih tvari od bilo koje druge hrane.

Lisnato zeleno povrće, dinja, repa, šparoge, brokule, gljive ili recimo piletina i kikiriki izvori su B vitamina, koji nam je isto tako potreban za emocionalno zdravlje.

Drugi izvori omega-3 masnih kiselina su sjemenke lana, orasi, lisnato zeleno povrće i masne ribe poput lososa.

Prirodni izvori su: soja, kikiriki, lisnato zeleno povrće, sjemenke, orah, banane, zob, avokado, krumpir u ljusci, smeđa riža.

' Prerada namirnica kao što su lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi, sjemenke i cjelovite žitarice uzrokuje golemi gubitak magnezija premda su u pravilu njegov vrlo dobar izvor.

Kalcij lisnato zeleno povrće, leguminoze, soja, tofu, tempeh, brokula, smokve ili sok od naranče sadržavaju ga u velikim količinama.

Nemasni jogurt, tofu s kalcijevim sulfatom, obogaćene žitarice, cvjetača, konzervirani losos s kostima i lisnato zeleno povrće kao što su kelj, prokulice i brokula također su dobri izvori kalcija.

Dobri izvori željeza su žitarice od punog zrna, lisnato zeleno povrće, smokve, leća, grah i nešto sušenog voća.

Špinat, te ostalo lisnato zeleno povrće bogato je magnezijem.

Uz kelj možete konzumirati ostalo lisnato zeleno povrće kao što je špinat jer će učinak biti podjednak.