Napnite mišiće pa ih lagano opustite.

Ako vam je stalo do vođenja, evo mojih savjeta: Napnite sva osjetila.

U tom položaju - bez zaustavljanja daha - napnite svaki mišić u tijelu.

Primaknite palčeve koncu i njima ga napnite tako da su palčevi odvojeni oko 1 cm.

Samopouzdanjem se naoružajte u obliku prikladne odjeće, intrigantnog rublja. (za dečke: slobodno si napnite mišiće sa par sklekova, onak ' u letu, čisto da se nađe.)

Balon napnite preko odrezanog dijela boce pazeći da čvrsto prijanja (ako je potrebno, spoj dodatno osigurajte izolacijskom trakom).

Svjesno napnite trbušnjake i mišiće stražnjice.

Kad ste se namjestili napnite trbušne mišiće.

U pravokutnim prostorijama na podu u sredini i paralelno s bočnim zidovima napnite orijentacijsku vrpcu.

Popravite: Izravnajte se i napnite trbuh.

Napnite vrpcu za obilježavanje, pomoći će Vam da precizno položite rubnjake.

Puteljak dodatno označite pomoću drvenih kolaca te napnite vrpce za obilježavanje, kojima se označava završna visina opločenja.

Ukratko, ako dok se seksate želite i plesati, za početku napnite uši.

Pa savršeno se slaže, ako vam nije odmah jasno, malo jače napnite mozgove.

U slučaju da osjetite grčenje vaginalnih mišića, namjerno ih napnite i opustite.

Ispružite kažiprst prema ogledalu, zatim ga okrenite prema licu i napnite kožu potezom prsta prema gore.

3. Ležeći potrbuške napnite mišiće jedne noge i podignite je u zrak s ispruženim koljenom.

Dok hodate, pokušajte stavljati nogu ispred noge, radite duže korake odižući pri hodu cijelo stopalo od poda te napnite trbušne mišiće.

Napnite sve mišiće, ali samo od vrata nadolje.

Napnite trbuh kako bi spriječili njihanje tijela.

Dok perete zube, napravite nekoliko čučnjeva, dok pripremate povrće, napnite mišiće trbuha i stražnjice, zadržite minutu, opustite, pa ponovite.

Napnite mišiće trbuha, leđa neka budu što ravnija.

No ni u njih se ne pouzdavajte odviše, vrag ne spava, već napnite sve uši, i one od uha, i one od nosa

Vozite nogama bicikl, pritom napnite trbušne mišiće i opustite ramena i dišite tako da jedan krug nogom udišete, a izdišete kod kruga drugom nogom.

Čim se probudite, još u postelji istegnite ruke i noge, napnite ih i zadržite tako barem jednu minutu, pa vježbu ponovite tri do pet puta.

Nek vam stopala i ruke budu u pravilnom položaju i kada je tijelo usklađeno s pozom, napnite mišiće.

Napnite trbuh kako bi umirili trup i spriječili ljuljanje.

Uzmite 2 - 3 sloja gaze i napnite ju preko površine lonca, sa strane ju čvrsto zavežite špagom, na gazu stavite glavicu zelja.

Mišiće deset puta za redom napnite i zadržite tri sekunde.

Kod pravokutnih prostorija uže napnite kroz središte prostorije tako da se proteže paralelno sa zidovima.