Nučite neke osnovne tehnike obrane od fizičkih napada, pri tom se razgibajte i zabavite.

Hrvatski IQ test quiz koji ce vam pružiti izazov kroz riješavaje 20 pitaja Razgibajte malo svoje moždane vijuge uz naš prvi Iq test.

Odaberite onu koja vama najviše odgovara - istegnite kralješnicu, razgibajte se i osjećajte se bolje

Razgibajte prste, dohvatite instrumente i neka muzika počne.

Ustajte, prezreni, umijte se i razgibajte mozak

Pobrinite se za cirkulaciju u nogama, razgibajte leđa i ramena, a ako cijeli dan provodite za računalom, iskoristite ovih nekoliko minuta i gledajte kroz prozor.

Zatim, dok su koljena skupljena, razgibajte zglobove nogu.

Zato dok sjedite kružite stopalima, razgibajte zglobove, istežite ruke i leđa što više i što češće.

5. Što se tiče fizičke pripreme, barem 1 - 2 tjedna prije početka dijete/programa mršavljenja počnite više hodati pješice, rolati se ili voziti bicikl, plesati, a ujutro se obavezno razgibajte važno je da nađete pola sata dnevno za aktivnost koju inače niste provodili.

S trakom i bez VIDEO: Razgibajte zglobove i kukove

Kružnim pokretima razgibajte ramena, kukove i ruke.

Zatim odručite i razgibajte prste i ručne zglobove.

Počnite sa desetominutnom vožnjom bicikla, zatim razgibajte povrijeđeni mišić, ali samo sa tri kompleta vježbi od po 10 do 15 ponavljanja.

Sigurno imate pola sata pauze tijekom radnog vremena za marendu ili slično ali danas ju nemojte iskoristiti buljeći u monitor i čitajući vijesti, trač rubrike, žute stranice ili nešto slično stavite sunčane naočale, protegnite nogice, razgibajte se, prošećite po ovom divnom danu i pronađite mjesto gdje ćete moći uživati u današnjem piću tjedna.

Prije vježbanja lagano se zagrijte i razgibajte, a nakon vježbanja istegnite.

Ako vas bole leđa od sjedenja za računalom, napravite pauzu i razgibajte se.

Razgibajte se i iskoristite ovo druženje ka zagrijavanje svog tila za feštu sutradan.

Opustite se, duboko dišite, razgibajte zglobove i pustite neka vas zabava ponese

Prije no što se posvetite mišićima ruku dobro razgibajte ručne zglobove, lakat i rameni zglob.

- svakodnevno napravite kratku pauzu, razgibajte zglobove, istegnite mišiće da se pojača cirkulacija, a time i otplavljivanje otpadnih produkata stresa, - izbjegavajte liftove, prošetajte prije ili nakon posla svakodnevno, - ako imate psa, iskoristite njegove svakodnevne potrebe i žustrije prošetajte, - smanjite otuđenost svoje obitelji i napravite izlet u prirodu, igrajte se zajedno, - nađite oblik rekreacije prema vašim interesima; neka to ne bude prisila, nego zadovoljstvo: plivanje, aerobik, vožnja bicikla, joga, tai-chi, stretching, šetnja, rolanje, ples.

Ako čitav dan provodite u uredu, svakako prošećite svakih 40 - ak minuta, istegnite se te razgibajte zglobove ruku i nogu.

Polegnite vaše dijete na trbuh ili ga posjednite i zajedno razgibajte mišiće.

Fit Fun s Marijem: Razgibajte se na radnom mjestu

Prije nego započnete, popijte čašu vode s malo iscijeđena limunova soka i lagano se razgibajte.

Stoga to vrijeme iskoristite najbolje što možete, navucite cipele i razgibajte te nožice

Obavezno dobro razgibajte cervikalni dio kralježnice prije izvođenja ove vježbe.Napravite 10 do 12 ponavljanje po seriji.

Pridružite se Feelovcima na radionici modernog plesa, razgibajte se i zabavite

Nakon jačanja nogu, pripremite se za položaj helikoptera i dobro razgibajte kukove.

Ako osjetite umor, stanite, izađite iz auta, protegnite se i razgibajte.

Prije trčanja se zagrijte, razgibajte i istegnite, a nakon trčanja se detaljno istegnite.