To znači da bismo trebali jesti šaku orašastih plodova dnevno i tako poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava, a zahvaljujući bogatstvu vlakana i mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina, podići ćemo si i raspoloženje.

Bolji izbor je hrana koja održava stalnu razinu šećera u krvi poput orašastih plodova i integralnih žitarica, a najbolje je popiti šalicu crnog čaja istraživanja pokazuju da on snižava razine kortizola.

Redovito konzumiranje orašastih plodova povezano je s manjim rizikom bolesti srca i nižom stopom smrtnosti.

Tanjuri su glazirani, tako da se mogu koristiti čak i za jelo, ali su, prije svega, namijenjeni za držanje voća i orašastih plodova.

Zatim slijede žitarice kuhane na vodi ili mlijeku sa dodacima svježeg i suhog voća, bobičastog voća i orašastih plodova, a važno je znati da je voće bogato vitaminom C nužno koristiti uz obrok sa žitaricama jer pospješuje apsorpciju mineralnih tvari.

NE Kao međuobrok koji će vam brzo donijeti energiju bolje je (a i jeftinije) pojesti komad voća ili mješavinu sjemenki, orašastih plodova i sušenog voća.

Mlijeko od soje, zobi, riže ili orašastih plodova može se koristiti umjesto kravljeg mlijeka.

Proteina biljnog podrijetla ima u izobilju u: grahu, genetski nemodificiranoj organskoj soji, ograničenoj količini orašastih plodova i slično.

Nalazimo ga u brojnim prženim/pečenim namirnicama, od žitarica, krumpira, orašastih plodova, mesa...

Za one koji paze na kalorije ili zdravlje savjetujem da biraju kolače koji su napravljeni od cjelovitog brašna s dodatkom zobenih pahuljica, orašastih plodova i tamne čokolade.

Napomena Udruge: Na stolu, uz posluženu juhu, mogu biti posudice bučinih sjemenki i orašastih plodova, koji se mogu po želji staviti u juhu i tako još obogatiti okus i učiniti ga potpunijim i zanimljivijim

A i inače preporučam grickanje suhog voće i orašastih plodova, brzo te zasite i puni su minerala i vitamina.

Neka vaš doručak uvijek sadržava masti jogurt s 2 posto masti ili malo orašastih plodova.

Drugi dio zadatka odnosio se na prikupljanje jesenskih, šumskih plodova (žireva i drugih orašastih plodova), lišća te prikupljanje slika šumskih životinja.

Poštujte naputak proizvođača o dobi za koju je igračka prikladna i ni u kojem slučaju ne nudite dijete ispod 3 godine kikirikijem, lješnjacima, orasima ili jelima u kojima se nalaze krupniji komadići sjemenki ili orašastih plodova, a i kod starije djece kad konzumiraju nešto takvo pazite da su mirna.

Istraživači su pronašli da su ljudi čija je prehrana sadržavala najviše cjelovitih žitarica, voća, orašastih plodova, nisko masnih mliječnih proizvoda i povrća osobito zelenog povrća imali 15 % manje izglede da razviju dijabetes tipa 2 tijekom 5 godina u usporedbi s onima koji su jeli najmanje količine tih namirnica.

Iako je kombiniranjem mahunarki, orašastih plodova i zrnja tijekom dana moguće osigurati potpunu dozu tijelu potrebnih bjelančevina, treba ih konzumirati 20 do 25 posto više kako bi se iz njih izvukle jednake koristi kao i od životinjskih bjelančevina, ističe dr. Tarnopolsky.

Nedavna studija na Harvardu pokazala je da je jedenje kikirikija i drugih orašastih plodova povezano s manjom tjelesnom težinom.

Dok su dodaci poput orašastih plodova i suhog voća poželjni jer obogaćuju proizvod vrijednim nutrijentima, dodatak šećera osigurava tek mnoštvo ' praznih kalorija ' i umanjuje vrijednost žitnih pahuljica.

Zanimljive su i grickalice od orašastih plodova i marašaka koje imaju dvostruku upotrebu jer su svoj sok već pustile za proizvodnju likera, kao i žele bomboni " od narančine kore.

Deserti su raznovrsne kombinacije voća, orašastih plodova i sladoleda, uz minimum brašna, a napitci su razne, ukusne kombinacije zdravih nutrijenata.

Plijesan koja sintetizira aflatoksin često se nalazi i u spremnicima, kontejnerima, utrobama brodova, silosima za skladištenje namirnica, primjerice, zrna žita, voća, nekih vrsta povrća, orašastih plodova, kave, kakaovaca, začina.

Jedite više ribe, klica i orašastih plodova.

Mlijeko od orašastih plodova ili sjemenki možete napraviti tako da u dobrom blenderu miksate otprilike jednu šaku orašastih plodova (najbolje namočenih preko noći) sa 3 dcl vode i dodajte prstohvat soli za intenzivniji okus.

Znanstvenici navode otkrića da nekoliko porcija orašastih plodova tjedno znatno smanjuje rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti.

S druge strane, ispitanici koji su pojeli krekere, kupili su 4 visoko kalorične namirnice, dok su ostali kupili 6. Preporuka je pojesti neki manji obrok prije kupovine primjerice voće, šaku orašastih plodova ili jogurt, a najbolje vrijeme za kupovinu je nakon obilnog obroka primjerice ručka.

malo orašastih plodova (oraha, badema i/ili lješnjaka)

Fluor se eliminira iz organizma korištenjem pasti za zube koje ne sadrže fluor te promjenom prehrane i prelaskom, primjerice, na sirovu vegansku prehranu koja se sastoji isključivo od darova prirode, voća, povrća, klica, sjemenki i orašastih plodova.

Također, ako jedemo dosta orašastih plodova i sušenog voća, ostaci hrane zaglave između zuba gdje ih je teže odstraniti i gdje ih napadaju bakterije.

Zato ga se može stavljati u kolačiće, vegetarijanske odreske i paštete, te u pečenja od mahunarka ili orašastih plodova.