Vježbanjem na orbitreku razvija se kapacitet pluća, obnavljaju mišićne stanice i luči se hormon serotonin.

Ako vas muči što ste u lošoj formi i mislite da nećete izdržati na orbitreku ni 10 minuta, koliko je propisano za zagrijavanje, te da imate previše naslaga da biste se špancirali u tajicama - ne brinite, ni svi ostali nisu daleko od vas.

Mjesec dana sam izdržala u teretani, istina zbog nekih sitnih zdravstvenih razloga, svaki dan sam bila točno trideset minuta na orbitreku.

' Uglavnom mi odgovara treniranje " crossfit programom ", što znači konstantno izmjenjivanje kardio vježbi (na biciklu, orbitreku, steperu i traci) u kombinaciji sa vježbama s vlastitim tijelom i na ostalim spravama.

Preporučio bih ti da mijenjaš način treniranja na orbitreku, mijenjajući tempo i vremena treniranja.

Uobičajeno je početi s nekim laganim trčanjem na traci, orbitreku ili biciklu desetak minuta, no isto tako možemo i preskakati vijaču u trajanju od 5 - 6 minuta i zatim nastaviti s bacanjima medicinke što također aktivira sve sustave organizma kao i prethodno opisani način zagrijavanja.

Mogu hodati na kraj svijeta, mogu čitav dan podizati utege (razumne težine), znao sam po sat i po bez prestanka na Orbitreku na 2/3 maksimalnog otpora gubiti adipozno tkivo

Trening se može sastojati se od rada na biciklu, traci i orbitreku.

Izvrstan način da se dovedete u formu, a i prednost mu je što prilikom vježbanja na Orbitreku nema jakih udaraca na zglobove, kao recimo prilikom trčanja.

ima li netko iskustva sa botanical sliming kapsulama? popila sam vec 32 kapsule, 4 x tjedno vježbam na orbitreku 30 min, 150 trbušnjaka, dnevno popijem 3 - 4 l vode sve po PS-u, ali ne da kile neidu dole (variram ovisno o unesenoj tekućini, odnosno ispražnjenom mjehuru 3 kg) imam osjećaj da od kada pijem kapsule nemam stolicu kakvu bi trebala imat, i inaće sam imala problema sa sporim metabolizmom, al kapsule kao da su to poduplale.a onaj osjećaj potiskivanja gladi 0 bodova, sve u svemu mislim da je to sr...

Ja trenutno provodim bar 4 x tjedno kardio na sobnom biciklu/steperu/orbitreku a spremam se i na trčanje (već 2 mjeseca: D), promjene radi.

Aerobno vježbanje poput hodanja, trčanja, planinarenja i vježbi na orbitreku pola do jedan sat dnevno, biti će dovoljni za održavanje cirkulacije, regulaciju tjelesne težine, ali i stanja koštanog i mišićnog sustava i zglobova.

Zanima me smije li osoba sa skoliozom vjezbati na orbitreku?

Npr., bol u donjem dijelu leđa ili prekomjerna težina dobar su razlog da se odlučite za relaksirajuću biciklu s naslonom, a osjetljiva i bolna koljena zasigurno daju prednost orbitreku u odnosu na pokretnu traku.

Postavljeno je 20 - tak viječničkih pitanja, među kojima i ona o orbitreku na srednjoškolskom igralištu ili pak, Nives Celzijus na Osječkom ljetu kulture.

No usprkos svemu, uspio sam skinuti 1,6 kg, valjda zahvaljujući orbitreku.

Izradio ga je sam jer je kako kaže želio smisliti način na koji će istodobno " istopiti " višak kilograma, ali bez da mora kod kuće sam vježbati na orbitreku.

Njezin se trening sastoji od kombinacije kardio vježbi na pokretnoj traci za trčanje ili orbitreku i vježbi snage za ramena, bicepse, tricepse i stražnjicu te vježbi istezanja.

Kardio vježbe izvodi intenzivno 30 minuta na pokretnoj traci za trčanje ili orbitreku.

Nakon pedeset čučnjeva i pedeset trbušnjaka te kombinacije vježbi za pojedine dijelove tijela slijedi 10 minuta na pokretnoj traci za trčanje ili orbitreku da bi se ponovno snizio puls.

Na orbitreku postoji i dva smjera okretanja, tako da i to koristiš.

Druga varijanta, koju ne preporučam, jest da se sama informiraš o različitim tipovima treninga na orbitreku.

Zagrijavanje je bilo na steperu koji me doslovno ubio nakon 6 min, ali sam nekako ipak uspjela izdržati 10 min, a za kraj 15 min na orbitreku i 10 min na vibrirajućoj podlozi.

Nemojte si zadavati neke mega ciljeve, već krenite polako, bilo da se radi o aerobiku, trčanju, orbitreku, vježbanju pred televizorom, hodanju

Vježbajući na orbitreku, aerobna izdržljivost dolazi do izržaja.

imaš vrlo negativan stav o teretani znam:) gle, kad uzmes u obzir da medju svim ljudima koje ja znam da idu u teretanu ima nula onih kojima u teretani nije dosadno ak samo rade, onda to i nije cudno. mislim, to se ide u teretanu u drustvu troje drugih ljudi jer je dosadno tamo bit sam. plus se usput gubi zivce jer ti decko bleji u dupe od neke seksi mace na orbitreku.

Evo baš se super osjećam nakon laganog jutarnjeg cardia natašte (40 min) na orbitreku uz televiziju;) Nakon toga doručak, pa sad se spremam za još jedan anaeroban trening....:) Nakon toga spremanje ručka, na faks, pa učenje...

Naime, redovito vježbam kod kuće, 6 dana u tjednu, pojedine dane vježbam na orbitreku, pojedine dane vježbam uz aerobik na DVD-u uz što dodam vježbe snage i istezanja.

Navedenih 45 minuta podijelite na tri 15 - minutna dijela (npr. 15 minuta hodanja na traci 15 minuta veslanja na ergometru 15 minuta na orbitreku).

Na primjer vježbanje 30 min na orbitreku potrošit će otprilike jednu čokoladu.