Tada lagano spustite noge i ponovite vježbu.

Očima mičite lijevo-desno po vodoravnoj liniji, a nakon pola minute zamijenite ruke i ponovite vježbu

Zadržite se u tom položaju 30 sekundi, zatim ponovite vježbu lijevom nogom.

Legnite na drugu stranu i ponovite vježbu.

Zatim zamijenite mjesto s partnerom i ponovite vježbu pet puta.

Učinite to na način da se držite za naslonjač stolice i stanete na prste te tako ostanete nekoliko sekundi i ponovite vježbu desetak puta.

Zadržite položaj 2 do 3 sekunde, polako se vratite u početni položaj i ponovite vježbu koliko god puta možete.

9. Ponovite vježbu lica i čeljusti tri puta.

Dok gledate u plafon napućite usne kao da želite nekoga poljubiti i tako ostanite 5 sekundi, a onda ponovite vježbu 5 puta.

Odignite se i ponovite vježbu 3 puta.

Ponovite vježbu deset do petnaest puta svakom nogom.

Ponovite vježbu 10 do 15 puta.

Brzo zamijenite strane i ponovite vježbu 30 puta što je moguće brže.

Zadržite položaj 10 sekundi i ponovite vježbu 10 puta, te prijeđite na drugu nogu.

Ponovite vježbu petnaest puta svakom nogom.

Vratite glavu ponovno u srednji položaj i ponovite vježbu prema drugom ramenu

Uz izdisaj se vratite u početni položaj, pa ponovite vježbu s drugom nogom.

ISKORAK UNATRAG CILJANO PODRUČJE: STRAŽNJICA Ponovite vježbu dva puta po 10 - 15 ponavljanja svakom nogom, uz predah između svakog ciklusa 1. Stanite uspravno i pravilno se držite; uvucite trbuh prema kralježnici. 2. Desnom nogom zakoračite daleko unatrag; istegnite kralježnicu i uvucite trbuh. 3. Odgurnite se jabučicom desnog stopala i stegnite mišiće stražnjice kako biste se vratili u početni položaj. 4. Ponovite ovu vježbu lijevom nogom.

Ponovite vježbu koliko god puta je možete napraviti.

Brojite do tri, te ponovite vježbu pet puta

Zadržite ovaj položaj sekundu-dvije, te ponovite vježbu.

Ponovite vježbu u tri serije po cca. 15 ponavljanja.

Ponovite vježbu 10 do 12 puta.

Ponovite vježbu, samo sada počnite desnom nogom.

Ponovite vježbu u 3 serije po 10 - 12 ponavljanja, izdisaj kod podizanja.

Nakon toga odmorite 1 minutu i ponovite vježbu.

Ponovite vježbu tri do četiri puta u obje strane i svaki puta zadržite kroz dva do tri udaha i izdaha.

Slijedi opuštanje, a potom ponovite vježbu, do ukupno četiri puta.

Zatim primite partnera za drugu ruku i ponovite vježbu deset puta u tom položaju.

Zamijenite ruku i nogu i ponovite vježbu 12 ponavljanja svakom dijagonalom.