Treba piti što više čaja, jesti više manjih i laganijih obroka koji ne sadržavaju mnogo vlakana (npr. riža, bijeli kruh, svježi posni sir, jogurt, kuhani krumpir, pire, kuhano bijelo meso ili ribu) i banane za nadoknadu kalija.

Kao što je slučaj sa utjecaj više manjih obroka na metabolizam (dok se danas uspješno promiču razne metode IF-a), ili sa brzim i sporim proteinima nakon treninga (nekad je posni sir nakon treninga bio smrtni grijeh i čudilo me što šef mog gyma to preporučuje, danas sve više nailazim na takve savjete od strane onih koji su se kunuli u važnost čistog wheya).... da ne nabrajam dalje.

Moja večera je obavezno 200 - 250 g posnog uz to ili pola šake badema, pola oraha (smiksati naravno) i pola groždjica, ili u posni stavim šaku odledjenog bobičastog voća s par kapi stevije, ili ocijećenu malu tunu ubacim u posni i dodam malo maslina.... razno razde varijecije s posnim sirom.....

Komentirao sam kombinaciju kruh i kikiriki maslac kao što piše u članku, nisam vidio da se spominje posni sir igdje uz to, tak da neznam zakaj mi postavljas pitanja za kombinacije koje nisam komentirao?

Bio je petak, posni dan što se hrane tiče.

Ili ako te hvata kriza na sladoled, zamrzni vocni jogurt ili posni u koji su ubacila voce, takodjer dolazi kao opcija cokoladni whey, u kojeg ako se ubaci menta je em slatkish, zdravo i osvjezavajuce po ljeti ako radis sa hladnom tekucinom (voda, mlijeko)... to su stvari koje su mi prve pale na pamet... ako si osoba koja vishe voli bombone, tu ja zapinjem sa zdravom zamjenom =/Cak imam ako zelish da ti proslijedim za napravit domace " grancereale kekse " koji se sastoje samo od zitarica i meda, meni su odlicni, a nisu puni cokolade, secera i sl.

Posni dokazano pomaze kad osjetis pad secera.. tj. zelju za slatkim.

Mojih top 5 namirnica su: posni sir, jaja, tuna, orašasti plodovi i 100 g čokolade.... hahaha šalim se za ovo zadnje, ne znam što bi stavila na 5. mjesto ali bez ova 4 mi ne prodje dan

Korisnije je pojesti jaja ili posni sir i riblje ulje kao nešto protuupalno, za razliku od peanut buttera koje će djelovati potpuno suprotno i to posebno pred spavanje je nalošja kombinacija

Također posni sir ako ti ne paše da ga jedeš takvog kakav je, možeš ga smiksat sa bananom (koja je energetska i vlaknasta, dakle sporo probavljiva) ili malinama ili nekim vočem koje nije nabijeno s preveć glukoze.

Prvo sredi prehranu.. te novce što bi dala za whey potroši na piletinu, jaja, posni sir, zobene... itd.

evo misec dana proslo ja 4 kila manje definicija ide.zapravo mi je i ok sta kako san moga relativno brzo dobijat kile neman problema ni sa skidanjen vjerojatno je za to zasluzna moja prehrana koja je dobra, bazirana na mesu, dosta piletine ugl. (uskoro 15 kila ramsteka mi stize stari narucija, ja jedva cekan) posni sir, riba, zitarice, povrce (al ne bas puno salata ugl kuhano). normalno nekadi ja uzmen nesto sta nije zdravo, al izbjegavan jer znan da mi to netreba, a opet ako se zazelin malo uzmen sta...

Malo mlijeka i keksi za nejake zube, prepečenac i posni sir za tanku penzionersku stolicu

Daleko od toga da si na neke dane ne priuštim nešto što inače nebi, ili da nikad ne jedem te stvari - jedem i to koliko uspijem pojest ljudi nebi vjerovali: D Ali imam neki svoj red tu.... recimo, neću pojest cut pizze u uredu da se nudi jer sam si pripremila posni i lanene taj dan i baš mi se to jede i trebam to ali ću ne znam, navečer ili sutradan otić negdje s dečkom i smazat cijelu pizzu palačinke: D Kužiš?

Ili ću baš pojest taj cut i sam posni ako procijenim da bi mi to bilo ok za taj dan.

evo misec dana proslo ja 4 kila manje definicija ide.zapravo mi je i ok sta kako san moga relativno brzo dobijat kile neman problema ni sa skidanjen vjerojatno je za to zasluzna moja prehrana koja je dobra, bazirana na mesu, dosta piletine ugl. (uskoro 15 kila ramsteka mi stize stari narucija, ja jedva cekan) posni sir, riba, zitarice, povrce (al ne bas puno salata ugl kuhano). normalno nekadi ja uzmen nesto sta nije zdravo, al izbjegavan jer znan da mi to netreba, a opet ako se zazelin malo uzmen sta sad.uz tu prehranu koristin i suplemente najbitniji mi je whey uz dorucak i trening, jos je tu i omega 3 od prije par dana, vitamini i minerali ABC, osteo bi flex ka za zglobove ali nije mi nesto posebno, i kreatin isto ponovo ima 15 ak dana. sta se tice mog treninga radi se upper lower princip i svida mi se taj nacin rada jer vise se stvari pogodi nego splitom i super mi je kad nakon treninga cili gornji dio osjecan kako je radija, vjezbe koje koristin ugl.nisu na spravama i nikome ne preporucujen sprave ka osnovu (danas me jedan momak dok san radija cucanj pita sta ne radin na sprave pa san mu reka da je meni to bezveze i da ih rijetko radin). sta se tice tog cucnja i mrtvog nedizen neke tezine jer neman jos tehnicki uvjet za to pa iden nekin laganin tempon, iako mi tehnika mrtvog je prilicno dobra neiden iznad 80 kg odnosno priblizno moje tezine ugl ka sta san i prije tako i sad trudin se i to je to.

Na stolu se nalazila tri do četiri puta tjedno i zbog svoje je jednostavnosti bila omiljeni, ali i posni kolač, koji se blagovao u vrijeme posta, naročito na Badnjak, Veliki petak i Čistu srijedu, odnosno Pepelnicu.

Meni ne treba kava za van: cerek: moj kolega ode samnom i onda ja jedem posni sir, a on priča kako će napokon krenuti vježbati: love: kreće tako već kojih pola godine XD

" očisti " prehranu jedi u svakom obroku proteine i kompleksne ugljikohidrate da se možeš regenerirati od trenonga obavezno jedi doručak koji sadrži kompleksne ugljikohidrate (npr. zobene pahuljice) umjesto čevapa, pohanog, prženog, itd... jedi bijelo meso, ribu, posni sir, jaja (žumanjak ima masnoća ali ja ipak ne bih pretjerivao i odvajao ga) smanji na minimum šečer, masti i alkohol

Oko polovice, u Vojnovcu na željezničkoj postaji, pravi se duži odmor za posni objed: pite sa sirom, misiračom (bundeva), krompir i dr.

Nakon masnih dana, slijedili bi opet posni.

I svakako birajte manje kaloričan sir svježi posni je idealan za to.

Da, nekad ih kuham, nekad samo stavim u toplo mlijeko... ili umiješam u posni sir... kako mi dodje

Inače, ja i ovaj posni sir nikako se ne slažemo, sinoć nisam mogla izdržati pa sam kupila jednu mozzarelllu, pojela sam 1/3. Inače, na Dukijevoj stranici sa receptima, našla sam kako on koristi mozzarellu u 2. fazi, i to 50 g. za jednu osobu, pa ako je volite navalite.

Što se tiče tune u salamuri, kupila sam je danas u Lidla, velika konzerva, cijena oko 13 kn, inače puretina je na akciji, file od 1 kg je 50 kn, također sam kupila i Milbona posni sir 0 % masti 11 kn.

Kao favorit mliječnog neka vam bude posni sir.

1. Maslac (izbjegavajte bilo što peći na ulju, ako baš želite na nečemu, maslac je bolji izbor) 2. Orašasti plodovi su izvor dobrih masnih kiselina i najbolje ih je unijeti navečer uz recimo posni sir 3. Maslinovo ulje je dobro, ali samo ne obrađivano, znači, hladno prešano preliveno po salati, ili slično (znači ne ga grijati, peći na njemu ili slično) 4. Lanene sjemenke i laneno ulje (izvor omega 3 masnih kiselina)

V - posni sir u raznim kombinacijama - tuna, domaće maslinovo ulje i začini, nemasna šunka, malo jogurta... svaki put nešto drugo.

Naravno da ne bih u svakom obroku samo posni jela, ali slaže mi se sa svime i kad mi prifali proteina u obroku najčešće njega malo dodam - i da, stvarno ima dana kada bi ga najrađe cijeli dan jela, o gle čuda: P Al nije bitan ni taj posni ni ništa nego to da se ne smije na stvari gledati samo iz svog kuta, posni sam navela samo kao primjer za to.

Posni sir i posije izmiksati i po potrebi dodati vode.