Potom ih opustite pa polako savijajte glavu naprijed pokušavajući bradom dotaknuti grudnu kost, a zatim je polako savijajte unatrag gledajući prema gore.

Ne savijajte se naprijed u struku, nego zadržite prirodnu zakrivljenost kralježnice.

Iskoristite moment sile ali ne savijajte kukove da biste šipku doveli ispred svog tijela, podižući gornji dio ruku dok ne dođe u položaj paralelan s podom.

Udahnite kroz nos i podignite stražnjicu a glavu istovremeno savijajte dok ne dodirne prsa.

Potom postavite komad drveta duž zaparane linije i savijajte slobodan kraj obloge prema gore sve dok ne pukne.

Ne savijajte, ne režite i ne mijenjajte vrpcu za testiranje na bilo koji način.

Izdišite, ispravite noge i polako savijajte leđa.

Pazite na držanje ispravite leđa, ramena gurnite prema natrag, ne savijajte leđa.

Ne savijajte leđa kada ste u gornjem položaju.

3. Vježbajte bicepse i tricepse sjedeći na kauču Uzmite uteg od pola kilograma i držeći ih u rukama savijajte podlakticu.

Savijajte noge u kukovima sa savijenim nožnim prstima prema gore.

Savijajte ruke u laktovima spuštajući grudi prema podu, a zatim se vratite u početni položaj.

ne savijajte operirani kuk više od 90 stupnjeva

2. Legnite na leđa, savijajte noge i uzmite u svaku ruku mali uteg.

Ne savijajte se u struku, posebice nakon obilnog obroka.

Učitelji borite se i ne savijajte kičmu Crvenim Kmerima

Savijajte se, grebite, hvatajte, pokažite svojem partneru da ga želite baš tako kao što i on želi vas.

Savijajte koljena tako da leđa kližu niz zid, dok natkoljenica i potkoljenica ne budu pod 90 stupnjeva.

Zatim naizmjenično nogu po nogu savijajte tako da vam stopalo dođe do paralele s koljenima, a zatim je ponovo ispružite.

Nikada se ne savijajte u struku da podignete nešto.

Ne bi li izbjegli mišićne upale, primijenite jednostavnu vježbu istezanja: uporom o naslon stolca napravite pretklon prema naprijed opruženim nogama i lagano savijajte jedno pa drugo koljeno, simulirajući lagano zibanje trupa.

Kad se grč pojavi izravnajte noge, a zatim lagano savijajte nožne prste.

2. Nikako ne savijajte koljena tijekom vježbanja tako da vaša koljena prelaze granicu vaših nožnih prstiju (primjerice prilikom izvođenja čučnjeva).

Dok ovo radite ne savijajte koljena i ne dižite trup s poda.

Polagano izdišući savijajte lijevi lakat i pokušajte se gornjim dijelom tijela što bliže primaknuti zidu.

Udahnite kroz nos i lagalo savijajte gornji dio tijela u struku prema natrag.

Prilikom izvođenja vježbe savijajte koljena i guzu gurajte prema nazad.

Kako bi opustili ove mišiće stanite na nožne prste i savijajte se prema naprijed slijedeći vaše kukove i pokušavajući dodirnuti nožne prste.

Tri ciklusa od 10 ponavljanja 1. Kleknite na sve četiri, ruke neka vam budu ispod ramena, a koljena ispod kukova. 2. Uvucite trbuh prema kralježnici, leđa neka ostanu ravna i izdužena. 3. Polagano savijajte laktove spuštajući bradu prema podu 4. Izdišite dok se prsima odgurujete prema gore kako biste se vratili u početni položaj.

Dok pokušavate otkriti uzrok razdražljivosti, riješite se tjeskobe agresivno-ekspresivnim vježbama koje preporučuju bioenergetičari: uzmite ručnik i snažno ga spiralno savijajte pritom duboko dišući.