Dakle, osim sto me taj visak kolograma unistava fizicki (jako slaba kondicija i ne zelim se dovesti do tog da si jos pritakarim kakvu srcanu bolestinu, a zglobovi me vec pomalo bole a kad cucnem dodje mi zvat bagera da me podigne i kad cucim tj. kad sjedim na podu na koljenima dio nogu od koljena nanize me jako boli) unistava me i psihicki jer nema dana da ne mislim na to kako sam debela i kako bih trebala smrsaviti, a cak ni odraz moga tijela u zrcalu me ne moze natjerati da se pokrenem i nesto poduzmem (jer mi je prosli put to bila motivacija), jako sam nesretna zbog toga i isfrustrirana, cak sam se udaljila od muza sto se tice intimnosti jer ako sam ja sebi ovakva odvratna ne vidim mogucnost da sam njemu imalo zgodna.

ja sam u prvih 10 dana, jela samo meso i jaja i skinula sam 7 kg, u iduca dva tjedna jela sam i dozvoljeno povrce i skinula sam jos 8 kg, sada gubim oko pola kg, dnevno ako se drzite svega po pravilu sigurno ce te smrsaviti:)

Da, bar neko vrijeme dok nas drzi pocetni entuzijazam jer nam je neko reko da smo debeli ili gle, novo proljece je tu i novine su pune savjeta kako smrsaviti za mjesec dana.

Evo primjera radi: bio sam izrazito debeo u 8. i 1. ali sve sta mi je doktorica rekla bilo je: ' trebao bi malo smrsaviti, vidis ova tockica si ti, a ova tockica na grafu je gdje bi trebao biti '.

Ana (25 god.) pita: Zanima me vaša preporuka za koji trening tj. vaš program se odluciti, a da mi pogoduje pri skidanju suvišnih masnih naslaga.. visoka sam 166 cm.i imam 52 kg.. moja zelja je smrsaviti u nogama.. da li je fatburn odgovarajuci?

Dijeta je odlicna ako se pravila drzis.. ja sam uspjela smrsaviti 10 ak kg u malo manje od 3 mjeseca.. ali uistinu ima yo-yo efekt i ako se ne drzis pravila vrati se ne postepeno i cak dvostruki iznos kg.

Citajuci vase komentare vidim da je svima lako davati savjete kako lako smrsaviti a da se kile ne vrate..

Mozda si jednostavno tako gradena.... ali ako vec zelis smrsaviti, ne upustaj se u nikakve djete.. Jednostavno malo vise samokontrole, tjelovjezbe i to je to.. meni je pomoglo;)

Mislim da nece bas toliko brzo stici rezultati.Stici ce oni ali ne u tolikom omjeru.Ajmo reci da ces smrsaviti 5 - 8 kg.

Zeljela bi smrsaviti pa se spremam zapoceti dijetu.

A ova diskusija....... meni je dobra, sad dal ko cita, a sumnjam kak si rekel je manje bitno.Draze mi razmisljat malo o pametnim stvarima neg stalno citat postove tipa dal cu se udebljat od wheya i zelim smrsaviti.

Mislim da bih gore pomenutim rezimom trebao smrsaviti 4 - 5 kg mjesecno.

(ili mozes uzeti one cokoladice s tv-a s kojima ces smrsaviti 45 kg u samo tjedan dana) sala mala

Naravno, na tjelesnom nivou uopce nije problem smrsaviti jos 5 - 10 kilograma, ali ako nisam dovoljno zreo za tu novu tezinu i sve sto ona donosi i na psihickom nivou - onda ce se sve to " smrsavljeno " zasigurno opet vratiti prilikom prve jace krize.

Ja sam Matija.Za sada sam smravio 15 kila, i zelim jos 10 kila smrsaviti, da bi dosegnuo tezinu od 90 kila.

ODGOVOR: Sve zavisi o toga koji su mu ciljevi; da li zeli dobiti na misinoj masi ili smrsaviti.

Npr ako ti govori da trebas smrsaviti i biti lijepa tvoja svekrva moguce razmislja o tome sto je ona mogla ili trebala uciniti kad je bila mlada i lijepa.

S obzirom da ponovo pocinjem se baviti manekenstvom morala sam smrsaviti i u jednommjesecu sam smrsavila 7 kg uz jako nisko kaloricnu dijetu i napornim treniranjem.

Danas pricamo o dijetama i o najboljem nacinu za skinuti kile i smrsaviti.

Ja sam uspjela smrsaviti preko 20 kilograma i to bez nekih prevelikih odricanja.

Da, takvi ocito ne zele uloziti ni truncicu vremena da malo istraze.. - cijeli site govori o tome kako zdravo dobiti ili izgubiti kile... a ekipa opet PM-a i pitaju: Kako smrsaviti?: D Preporucam da ubuduce samo linkas na naslovnicu ovog portala ili ovaj blog post pa neka se malo potrude, ukoliko im je stalo do mrsavljenja ili zdravlja.:)

Spremio sam corn flakes pahuljice i mlijeko sa 0,9 posto masnoce jer sam zelio smrsaviti.

Zelim imati 60 kg, ili najvise 62, a to znaci da moram smrsaviti bar 5 kg.

Smrsaviti nazalost nije lako, a posebno za jednu neupornu osobu kao sto sam ja.

Cilj programa je sto vise smrsaviti.

Sto se tice tjednog menija, on je pisan kao da se osoba zeli udebljati, a ne smrsaviti.

Vec dugo se hranim prema GI indeksu i skinula sam uspjesno kilograme, zato i ne mogu dozovliti da ne prokomentiram ovakvu krivu informaciju. tost sa slaninom se ne jede niti u fati odrzavanja tezine, a kamoli kad se zeli smrsaviti, isto tako niti kukuruz, krumpir, spageti bolognese, lazanje i sl. ovo je katastrofa i stvarno se nadam da ostali vasi clanci nisu slicne gluposti bez izvora kao ova

ja bi htjela smrsaviti jos barem 5,6 kilograma u nekom kracem roku.... sa nekom malo " jacom dijetom " npr. ovom ketogenom i onda kad dostignem tezinu koju zelim onda bi to samo odrzavala... jer znam i sama da moram stalno biti na oprezu tj stalno paziti na prehranu i trening jel se vrlo lako udebljam.... ali sad jos imam viska kojeg bi se htjela sto prije rjesiti zato... znam da se ne pripremam za natjecanje al bi htjela sad brze skinuti jos te kilog.pa da onda to odrzavam (koliko.toliko)...

Ako ste pretili, smanjite unos soli jer natrij uzrokuje povišenje krvnog tlaka, ali naravno da je najvaznije smrsaviti u tom slucaju.

imam pitanje vezano za xenical.Dali mozete navesti recimo primjer jelovnika koji je primjeren uz uzimanje xenicala.Naime radim po 10 h dnevno i ne stignem brojati kalorije. Inace koristim ga vec 1 mj i imam rezultate 3 - 4 kg manje.Kolko se najdulje moze koristiti s obzirom da jos moram smrsaviti cca 7 kg.Dali ima nade za mene ili???? Inace visoka sa 178 cm i sad teska 79 - 80 kg.Mislim da je moja idealna tezina 68 - 70 kg????