Temelji obroke na vlaknastoj hrani svježem voću, povrću, mahunarkama i integralnim žitaricama.

Tijekom vrućih ljetnih dana preporuka je konzumirati laganu hranu, koja neće dodatno opteretiti organizam, a temelji se na svježem voću i povrću.

Iako sve više shvaćaju štetnost pesticida i herbicida u svježem voću i povrću potrošači se, uglavnom zbog cijene, još uvijek u većoj mjeri ne okreću ekološki uzgojenim poljoprivrednim proizvodima.

Radi se o tamnom i svijetlom nugatu, kruhu začinjenom maslinovim uljem, raznim orašastim plodovima te sušenom i svježem voću.

Odgovoran je termolabilni protein protektin koji se nalazi u svježem voću i povrću.

Hranu bogati omega-3 masnim kiselinama (kojima je bogata plava riba) i flavonoidima (koji se nalaze u svježem voću kao što su borovnice) jede svaki drugi dan.

Umjesto u slatkišima, uživajte u svježem voću.

Pijenje soka umjesto vode kupovni voćni sok sadrži šećer, što znači da ima dodatnih kalorija i ne sadrži vlakna kojeg ima u svježem voću.

Najviše ga ima u svježem voću i povrću, a oni koji ne stignu do tržnice kupuju suplemente i razne kombinacije vitamina u ljekarnama.

Nalazi se gotovo isključivo u svježem voću i povrću.

Biljna vlakna u Vitamix soka, prirodne hrane, djeluju zajedno s prirodnim šećerima u svježem voću kako bi se spriječio " napad šećera i visoki glikemijski učinak.

Ova vina se uglavnom teško sljubljuju s desertima, a pogotovo onima temeljenima na svježem voću i čokoladi.

Vitamin C se nalazi gotovo isključivo u svježem voću i povrću pa ga moramo unositi prehranom " Ranija istraživanja provedena u našoj bolnici ili drugim centrima, pokazala su da je većina pacijenata, primljenih kao hitni slučajevi, imala nizak nivo vitamina C i D u krvi, a otprilike jedan od pet pacijenata ima toliko nizak nivo vitamina C da graniči sa zastrašujućim " rekao je dr John Hoffer, istraživač na institutu za medicinska istraživanja ' Lady Davis '.

Sokovi u svježem voću i povrću često su zanemareni kada se daju smjernice kako se zdravije hraniti.

Pri odabiru namirnica Srđana prednost daje svježem voću i povrću kao i bijelom mesu.

Dajmo prednost sezonskom, svježem voću i povrću.

Kalij se prirodno nalazi u svježem voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima.

Imaju svoje stalne mušterije koje su, kako nam otkrivaju, već skoro ovisni o njihovom prepoznatljivom, svježem voću i povrću.

Kako bi savladali ove probleme u rješavanju domaće proizvodnje hrane i pokretanje gospodarskih aktivnosti na cijelom području lijepe naše, nužno je sprovesti slijedeće: 1. Ministarstvo poljoprivrede mora javno obznaniti sve čestice koje su na raspolaganju za dodjelu koncesije privatnim uzgajivačima 2. Ministarstvo gospodarstva i ministarstvo poljoprivrede zajedno moraju održati savjetovanje sa svim hrvatskim proizvođačima hrane i pića a u cilju povezivanja svih subjekata i prikupljanja podataka o strateškim sirovinama u proizvodnji hrane i pića (crna mrkva je strateški svima interesantna jer služi kao prirodno bojilo u proizvodnji hrane, ali se uzgaja na određenoj vrsti zemlje, pa je potrebno uključiti agronomski fakultet i njegove stručnjake; ovo navodim za primjer, jer npr. turska izvozom crne mrkve zarađuje godišnje miljune eura) 3. U suradnji s agronomskim fakultetom izraditi studiju koje vrste voća i povrća gdje i kako saditi; ovo će poslužiti ministarstvu poljoprivrede kao daljnja preporuka uzgajivačima 4. Definirati vrstu i kvote za domaću proizvodnju, izvozne kvote dodatno stimulirati subvencijama 5. Pružiti mogućnost svakome tko se želi baviti uzgojem hrane u vidu koncesije zemljišta, ali ga ne ograničaviti minimumom, već samo maksimumom obradivih površina 6. Iznaći rješenje sustavnog dugoročnog financiranja navodnjavanja obradivog zemljišta 7. Ministrastvo poljoprivrede mora se uključiti u tijekove SEE i njegove projekte razvoja i poticaja poljoprivrednih strategija i prezentirati domaću proizvodnju gdje god je moguće; ovdje je velika uloga agronomskog fakulteta koji ima ideje ali ne i novac za projekte; na tome treba raditi da se sredstva osiguraju i projekti prate i evaluiraju, a ne da ih se ostavi na sred puta.. to je onda bačen novac u vjetar 8. Napraviti burzu poljoprivrednih proizvoda 9. Zadružna socijalna gospodarstva kreirati po suvremenim standardima i omogućiti im inicijalna sredstva osnivanja i pokretanja proizvodnje (u svijetu preko 100 mil stanovnika živi od rada u socijalnim zadrugama); ako se nema vizija šta i kako, skoknuti i pogledati kod talijana, njima to dobro ide 10. Više pažnje posvetiti brandiranju hrvatskih proizvoda u izvozu, ako se npr. radi o svježem voću i povrću, ono mora biti prepoznatljivog gografskog porijekla i imena, npr. croatico, bez obzira da li ju je uzgojio janko, marko ili stipe..

Jednostavno je prepoznati dobre ugljikohidrate oni se nalaze u svježem voću i povrću živih boja, kao što su paprike, mrkve, rajčice i špinat.

Kako bi smanjila nakupljanje viška kilograma, trebala bi izbjegavati slanu hranu, a prednost dati svježem voću, povrću i žitaricama

Vitamin C, pogotovo u svježem voću, najvažniji je prirodni antihistaminik.

Neprobavljivih biljnih vlakana ima najviše u svježem voću, osobito u njegovoj kori, povrću, voćnim sokovima, žitnim pahuljicama i kruhu od integralnih žitarica.

Vitamina C najviše se može naći u svježem voću i povrću poput paprike, kivija, crnog ribizla, jagode, papaje i brokule.

LOŠE: Temelji se na svježem voću i povrću, pa može biti jako skup sport, a nije zahvalna ni ako često jedete u restoranima.

Za kišnog vremena vodenasto je bijele boje, izvanredno jakoga karak terističnog mirisa po svježem voću, okus ugodan.

Osim u plavoj ribi, ima ih i u bijeloj (doduše, u nešto manjoj količini), svježem zelenom i ostalom povrću jarkih boja, maslinovu ulju, svježem voću, čaši vina, čak i pačjoj i guščjoj jetri... tvrdi ona.

Najidealnija prehrana bila bi mediteranska prehrana, bazirana na maslinovm ulju, svježem voću, kuhanom povrću i ribi.

Najbolji pokazatelji stanja okoliša koji se trenutno prate su količine teških metala i metaloida u svježem voću i povrću uzgojenom na širem gradskom području.

Naše korisne bakterije traže od nas prehranu bogatu vlaknima koja se nalaze u svježem voću, povrću i žitaricama. Hrana za naše bakterije su prebiotici.