Ne mjeri se nesto time koliko mozes trbusnjaka napraviti u 5 minuta ili koliko brzo trcis.

Sto se tice trbusnjaka, pocnite koristiti teze vjezbe za trbuh u kojima necete moci toliko puno serija.

Hiljade sklekova, hiljade trbusnjaka - bezanje u to to u taj taj...

Nemoj pretjerivat s trbusnjacima.. napravi 2 - 3 serije po 15 - 20 trbusnjaka prvih par dana... kasnije kad te vise nebudu boljeli trbusni misici povecavaj br serija i trbusnjaka.. al isto polako..

ej curke ima li ko kakav dobar savjet kako se rijesiti stomacica, muci me taj problem godinama.Uvijek sam imala taj problem, kada se malo udebljam sve ide na stomak, imaju li kakve vjezbe osim trbusnjaka od njih me sve boli

nije nikakvo cudo kad nas sa svis strana zasipaju s slikicama savrseno isklesanih tijela, uz njih vjezbice trbusnjaka i to 8 minuta i rezultat su savrsene plocice haha bilo bi smijesno da nije zalosno.... a nigdje objasnjenja da doticni ljudi marljivo treniraju 10 - tak godina....

Skakuces pol sata i svaki korak brojis?:) Ili radis par stotki trbusnjaka i opet brojis svakog:) Ili zvaces hranu i razmisljas o tome sto ti je ustima?:)

Drugi trening opet napravim dobro zagrijavanje sa skolom trcanja i gimnastickim vjezbicama, feksibilnost, pa vjezbe za agilnost, razlicitih skokova i brzinu reakcije, pa onda kratke dijonice od 5 10 - 15 - 20 m sprinta, izmerim puls i poslije toga napravim snagu tipa sklekova, trbusnjaka, razlicitih izdrzaja, iskoraka itd.

a isto znam nekad otici u teretanu u 9 navecer (radi do 11) i udrem sat vremena cistih zgibova, sklekova i trbusnjaka cisto da izbacin krizu i bijes iz sebe (to kad nemam di rjesit trave u kvartu pa sam nervoazn) jer u protivnom nemogu normalno ici spavati nego do 7 ujutro pizdim i zivciram se po sobi

Btw svaka cast na odluci nikad nije kasno nesto promjeniti neka to bude kruzni trening.. 4 kruga... 10 sklekova, 10 ccucnjeva, 10 sklekova, 10 iskoraka, 10 trbusnjaka i 10 lednjaka. izmedju svakog kruga odmori se 2 min a nakon svake vjezbe 10 sekundi..

Jer svako od njih ima jezik i moze lijepo (osobito nakon opomene), dic se iz horizontalnog polozaja i rec: Cuj sori SuperŠtef, sad cemo raditi X, Y i ja, ti odi radi seriju trbusnjaka/trci po dvoristu, jer ce nas inace kaznit.

Nakon minute trbusnjaka uslijedilo je " Mala svaka cast

znam da nema ali meni to nije problem i jednostavno to mi je omiljena vjezba za manje od 1 min ja napravim preko 50 trbusnjaka... i da mozete li mi reci koja je vjezba najbolja za bedra i koliko puta ju moram raditi pozz =)

I Kapelo bi nam preko interneta za te pare poslo kolko ko sklekova a kolko trbusnjaka.

Zanima me preporucujes li nekakav princip po GVT-u (sklekovi, zgibovi) ili klasicnije 3 serije po 6 - 8 ponavljanja zgibova, sklekova, dipseva, leđnjaka, trbusnjaka, plank ili sto vec smatras najboljim?

3 mjeseca redovito vjezbam (20 min. trcanja, serije trbusnjaka i sklekova u kombinaciji s ostalim vjezbama koje mijenjam radi raznolikosti) pazim na prehranu al i dalje muku mucim s izrazenim trbuhom... nikako da ga sklesem... molim za savjete kako da ga sklesem u sto kracem roku..... tnx.

Sto se tice trbusnjaka naravno da nakon nekog vremena morate poceti ubacivati teze vjezbe za trbuh, na vama je da odaberete nacin i vjezbu jer postoji velik broj varijacija vjezbu koje su različitih tezina.

Uspjela sam napraviti redovnih 100 trbusnjaka i podici cak 15 kila svojim nježnim ručicama... eh da... G. I.

Recimo da on vidi mene kako jedem kao ptica, radim 200 trbusnjaka dnevno, 7 days a week, vjezbam po dva sata (razno, od classes do gym at home) najmanje 5 puta tjedno, treba mi 45 minuta da napravim frizuru, svaki dan provedem u kupaoni makar dva sata za razne gluposti kao emergency depilacija, razne kreme, maske na licu i kosi, pedikir, manikir bla, bla.

Radim 200 sklekova i 200 trbusnjaka, u serijama naravno.

Uvela sam jutarnju gimnastiku - u pocetku sam mogla napraviti 10 trbusnjaka, kasnije 100

Mislim ono ne trebas ici ti van trcati ali tad baj baj akademija, makar napravio prije 1000 skleka i trbusnjaka

Malo odmorio i onda otisao trcati/hodati 30 minuta, napravio 90 ak trbusnjaka, 15 leđnjaka (ako se to tako zove) i 20 cucnjeva

Jutarnje trcanje, poslijepodnevno vjezbanje sklekova, trbusnjaka, raznih istezanja itd.

Ne znam, ali dobili smo savjet: nakon 20 trbusnjaka, sve nam bude jasno.

Za one koje interesiraju detalji, u principu radim 45 min kardio - 30 min na biciklu (12 km) 15 min na elipticnom traineru (3 km), a onda se zaputim na sprave i radim sljedece: 3 x20 na vjezbama za noge (2 razlicite vjezbe), 3 x15 na vjezbama za ruke, prsne misice i ledja (4 vjezbe: bicepsi, tricepsi, prsni i ledjni misici - oni oko vrata) i 3 x25 trbusnjaka istezanje.

Preporucujem ti i svako vece da odradis jedno 100 trbusnjaka i barem 20 - ak sklekova ako mozes.

I onda se bacio na klupica i odradio triceps potisak sa istim utegom, i brzo nakon toga 2 x 25 trbusnjaka.

Iza toga obavezno malo trbusnjaka i sklekova ha, najmanje kvarat ure

Tu i tamo nabacin 30 - 50 cucnjeva, malo sklekova i trbusnjaka... ali nisan bas redovit