Premalen unos vitamina D povezan je s više kroničnih poremećaja, od osteoporoze do dijabetesa tipa 1, pa čak i s karcinomom.

Pretjerani unos vitamina kao dodatka prehrani može poremetiti biokemijske cikluse organizma, dovesti do poremećaja unosa i drugih vitamina kao i do unosa povečanih pa i toksičnih doza što dovodi do neželjenih posljedica.

Dobrim omjerom namirnica i vitaminskih dodataka prehrani može se izbalansirati optimalan unos vitamina bez neželjenih posljedica.

Taj 4,2 milijuna dolara vrijedan projekt, započet 2000. ima za cilj odrediti može li unos vitamina, minerala ili biljnih dodataka prehrani smanjiti opasnost od raka.

10. Karcinom kolorektuma Postoje saznanja da dodatni unos vitamina B skupine, osobito vitamina B6 i folne kiseline smanjuje rizik od kolorektalnog karcinoma i to za čak 50 do 60 %.

Lijekovi mogu skratiti trajanje herpesa, a korisno je i povećati unos vitamina te smanjiti izloženost stresu, koji svakako pridonosi većoj mogućnosti izbijanja herpesa na usnama.

Bolesnicima, pušačima i ženama u trudnoći preporučuje se povećani dnevni unos vitamina C.

Ovo je savršen zimski recept za vegetarijance koji jelima od kiselog zelja žele obogatiti svoj unos vitamina C te ojačati otpornost organizma ali i one koji žele probati nešto novo.

Unos vitamina B skupine, posebice vitamina B1, može do određene mjere popraviti oštećenja na mozgu koja su rezultat, u prvom redu unosa alkohola, a onda i deficita vitamina B1. S obzirom da je toksičnost vitamina B1 neznatna, te se ovaj vitamin može uzimati sa velikom dozom sigurnosti, a svi alkoholičari koji su na programu liječenja, trebali bi primati 50 mg vitamina B1 dnevno.

Trudnice, dojilje ili pak korisnice tableta za kontracepciju imaju povećanu potrebu za vitaminom B1. Pušačima, ljubiteljima alkohola, kao i onima koji konzumiraju veće količine šećera i kave, što sve implicira stvaranje ZFG-a. također se savjetuje da povećaju unos vitamina B1, a idealno bi bilo ostvariti u vidu benfotiamina topivog u masti, umjesto običnog vitaminom B1 koji se otapa samo u vodi, jer se tako daleko lakše postiže terapijska svojstva.

Rezultati su pokazali da djeca starosti od 2 do 5 godina, koja su redovito konzumirala prirodne sokove, imaju veći unos vitamina C, kalija i magnezija u organizam, a manje šećera u odnosu na djecu koja piju zaslađene sokove.

Kod raznih poremećaja i bolesti, poslje i za vrijeme bolničkog liječenja, pojačani unos vitamina i minerala preporuča se kao dodatna potporna terapija, a ponekad i kao glavna terapija.

Poseban način prehrane, veći unos vitamina i minerala te biljnih pripravaka također mogu pomoći, ali za to nema dovoljno potvrda.

Za zdravlje kose osim vode, bitna je i zdrava prehrana, izbjegavanje veće količine kofeina te unos vitamina i minerala.

Da ne spominjem povećani unos vitamina i minerala.

Dnevni unos vitamina B2 je između 1,4 do 1, 8 mg, a za dojilje 1,6 mg.

Zato moramo osigurati dodatni unos vitamina i minerala kako bismo sačuvali otpornost i snagu organizma.

Unos vitamina K iz zelenog povrća (brokula, kelj, kupus, salata) smanjuje rizik krhkih kostiju za 30 %.

U ostalim razdobljima unos vitamina hranom je dovoljan.

Nedovoljan unos vitamina C može dovesti do avitaminoze.

Nedovoljan unos vitamina B6 neophodnog za stvaranje serotonina povezan je s nesanicom, razdražljivošću i depresijom.

Muškarci bi trebali povećati unos vitamina C i E jer pomažu povećati broj spremija i njihovu pokretljivost.

Američka nutricionistkinja Ann Louise Gittleman, autorica knjige Fat Flush for Life, tvrdi da ova kombinacija koristi tijelu na različite načine, između ostalog, pomaže pri gubitku težine, poboljšava probavu i povećava unos vitamina C.

Pojačajte unos vitamina Kako bi postigli savršen izgled kože, posebnu pažnju obratite na prehranu.

Ali to ne znači da trebate otpisati prave odreske: Nema potrebe da demoniziramo crveno meso; oko 100 do 200 grama tjedno uopće ne šteti, a ujedno i osigurava dovoljan unos vitamina B12 i željeza ", objašnjava Leonardi.

Neke studije pokazale su da unos vitamina kod oboljelih od tumora ne koristi, a može i štetiti.

Povišen unos vitamina C može koristiti osobama čija prehrana nije adekvatna, osobama starije dobi, alkoholičarima, pušačima, osobama koje uzimaju droge, boluju od AIDS-a, hipertireoidizma, tuberkuloze, osobama izloženima stresu, osobama koje se oporavljaju od operacije, koje imaju opekline ili rane, onima na dijalizi te osobama koje su izložene zagađenjima iz okoliša.

Naime, primjetila sam da kod drastičnog pada imuniteta prirodni unos vitamina i ostalih nutrijenata nije dovljan. otaku4: sintetički unos vitamina i minerala. da ili ne?

Činjenica da je koncentracija vitamina C u tekućini oka oko 25 puta veća od koncentracije vitamina C u serumu, a u očnim lećama čak i do 50 puta veća, mogla bi se smatrati indikacijom za povišen unos vitamina C u svrhu zaštite očiju.

Prema Medicinskom institutu preporučen dnevni unos vitamina C je 60 mg na dan ili jedna naranča.