Idealan početak je da na tim istim, dakle, mjestima, umjesto dizanja glave dva-tri puta udahnete i izdahnete, ne smeta ako to učinite i pet-šest puta, to nisu " interpretativne pauze " da bi možda bile preduge, važno je samo da impuls za iduću riječ ili cjelinu dođe iznutra.

Ukoliko jako ne izdahnete nećete biti u mogućnosti napraviti dobar vakum i dobar« trbušni lift ».

Zatim, na vrhuncu svakog udaha, ponovite jednom afirmaciju Ja sam Vječno Biće Kada izdahnete, obratite pozornost na to kako zrak izlazi iz nosnica.

Udahnete kroz nos, te ponovno snažno izdahnete kroz usta.

Da biste se opustili, duboko udahnite, tako da zrak napuni vaš abdomen, zatim polako izdahnete dok se ne ispušete.

Ugljični dioksid napušta tijelo prolazeći kroz pluća kad izdahnete (vidjeti poglavlje o cirkulaciji).

Potrebno je par trenutaka da odmrznete lice od šoka, protresete glavom, izdahnete glasno.

Bitno je samo da potpuno izdahnete, a zatim potpuno udahnete zrak.

Važno je shvatiti da se takve automatske negativne reakcije mogu srediti i eliminirati, udahnite duboko par puta (Udahnete kroz nos, izdahnete kroz usta polako, duboko, dišite stomakom.) i prestanite misliti na ono što vas iritira.

3. Ponovite postupak broj 2, ali umjesto da zrak odmah izdahnete iz pluća, zadržite ga 5 sekundi te polagano izdahnite.

Ako svaki put kada udahnete izgovorite Bog, a svaki put kada izdahnete Ja, osvijestit ćete se da ste vi i Bog jedno.

Kada izdahnete opustite stopala na podu.

Ponovite ovu pozu 5 do 10 puta svaki put kada udahnete i izdahnete.

Budite što glasniji kada izdahnete, ali umjesto da stenjete, odaberite zvuk vokala ((oooooh, aaaaaah, itd.).

Ovako: udahnete duboko i brzo te zatim izdahnete uz AAAAHH.

Oslonite se na vrh čela i polako izdahnete.

Kada udahnete, bijela svjetlost ispuni citavo vase tijelo, a kad izdahnete, iz vas izlaze umor i napetost.

Ako hoćete da vas trava jače lupi, ili kad imate malo, zadržite je neko vrijeme u plućima prije nego što ju izdahnete.

Slobodno odahnete, izdahnete, prdnete ili se userete mekano jer.. došao je današnji dan.

Koncentrirajte se na trbušne mišiće pazeći da na vrhuncu pokreta mišiće čvrsto stisnete do kraja i izdahnete.

Tijekom vremena, provodeći ovu praksu možete uvesti jedan dodatak: zadržavanje daha nakon izdaha i nakon udaha, prema osjećaju ugode, odnosno pragu izdržljivosti... čim vam više ne odgovara biti bez zraka, odmah udahnete, odnosno izdahnete, ovisno u kojoj ste fazi zadržavanja daha

Joga vas podučava kako da udahne kroz nosnicu na jednoj strani, a zatim izdahnete na drugu, kako bi se omogućio bolji pristup autonomnom živčanom sustavu.

Bilo da imate nekog za grljenje pod dekicom ili se pod tom dekicom toplom smjestite sami i zadovoljno izdahnete jedan... smiraj i udobnost.... Jedan mir i toplina obuzimaju me u jesensko vrijeme

Gledanjem u Sunce vaša će se brzina disanja usporiti, a što manje puta udahnete i izdahnete tijekom 1 minute to ćete dulje živjeti.

Većina vas ima zavidno razvijene trbušne mišiće, uostalom to možete jednostavno provjeriti izdahnete li u potpunosti na usta i stegnete ih, pokušajte ih napipati, ono nešto tvrdo što se da opipati ispod sala su vaši trbušnjaci