U stajaćem položaju raširite noge u širinu struka.

Raširite noge u širini kukova, istegnite ruke i radite pokrete koji nalikuju na stupanje.

Kako koristiti vaginalnu kremu 1. operite ruke 2. uklonite foliju ili plastiku s aplikatora 3. spojite aplikator s tubom i napunite ga kremom (ako ste trudni, ne koristite priloženi aplikator već nanesite kremu prstima) 4. legnite, savite koljena, raširite noge i nježno umetnite aplikator u vaginu 5. pritisnite tubu da ispraznite aplikator i izvucite ga 6. ponovo operite ruke - koristite ručnik prilikom apliciranja kreme kako ne biste zaprljali odjeću - važno je da koristite vaginalnu kremu toliko dugo koliko su Vam liječnik/ljekarnik savjetovali, iako su se simptomi povukli; ako prestanete prerano simptomi se mogu vratiti - morate koristiti kremu i tijekom mjesečnice; u vrijeme mjesečnice koristite uložak, ne tampon

Probajte ovako: Lezite na dasku za surfanje, okrenite se licem prema vodi i raširite noge.

Raširite noge, spojite tabane tako da su vam koljena razdvojena i nalaze se jedno nasuprot drugome.

Uglavnom, sjetih se sad svog drugog poroda... ide vizita i pregledava rodilje i njihova ranjena međunožja... mi rodilje nismo bile bitne likom niti smo ikakva vrsta osobe iz vizure tih mudrih u bijelo obavijenih grupa što su samouvjerenim klopotom klompi najavljivale svoj ulazak u sobu... mi smo s oproštenjem pičke... jedna sestra otkriva rodilju, druga veli raširite noge... i pincetom skida gazu, uložak, otkrivajući živu ranu na kojoj se vidi sukrvica, šavovi... autoritarna ekipa zaviri kratkim pogledom i bez riječi ode dalje, gurnuti nos u drugo međunožje... ja u djeliću sekunde prepoznam svog školskog kolegu u pogledu smušenih očiju iza naočala, istom onom kakav je imao iza prištavog lica u ono vrijeme kad sam ga ja s leđa doživljavala poput inventara u prvoj klupi... on mene nije prepoznao tj. ničim to nije dao do znanja... pa uistinu nije neka prilika za evociranje školskih dana...

2. Raširite noge u stopalima te se polako počnite spuštati u čučanj, s ravnim leđima i uvučenim trbuhom.

Preuzmite vodstvo: spustite se na krevet, lagano raširite noge, stavite ruke ispod glave i pokažite što znate.

Protegnite se te blago raširite noge i ruke.

Stanite uspravno i raširite noge u ravnini s ramenima, prste izbacite van, a opterećenje neka bude na petama.

Probajte ovako: Lezite na leđa i raširite noge tek toliko da partner može ući u vas.

Sjednite na pod i lagano raširite noge (toliko da vam ne smeta trbuh).

Raširite noge i ruke koliko god možete i glasno urlajte.

2. Sjedite ukoliko je to moguće i raširite noge.

Raširite noge i stanite čvrsto, ruke položene iza glave.

Kada je pred vrhuncem dok ste vi gore, a pred licem su mu vaše grudi, nenadano se nagnite unatrag i raširite noge.

4. Istezanje unutarnje strane bedara Sjednite na loptu i raširite noge.

Istezanje cijeloga tijela uz pomoć lopte Raširite noge, stavite dlanove na loptu i kotrljajte ju prema van pritiskujući prsa prema podu i istegnite leđa i tetive.

Raširite noge u širinu ramena, između nogu stavite debelu knjigu (eto prigode da uzmete knjigu u ruke, pa još i enciklopediju), a onda njen zaobljeni kraj pritisnete na prepone kao da sjedite na sjedalu.

Ako lagano raširite noge, penetracija će biti dublja.

Malo raširite noge, drugom rukom raširite velike stidne usne i Va j-j Visorom obuhvatite male stidne usne, nakon čega velike stidne usne spustite preko štita.

Raširite noge u širinu kukova te se rukama pridržavajte za loptu.

4. ' Pehar čučanj ' Nakon što stanete u početni položaj ramena zabačena prema nazad, ravne kralježnice i blago podignute brade, raširite noge šire od širine ramena.

Dakle, raširite noge, uvucite trbuh, a koljena neka budu savijena.

Na stolici raširite noge te ih ponovno prekrižite.

Brzo raširite noge koliko možete, lagano petama dotaknite pod i ispružite ruke iznad glave.

Raširite noge i neka vam gurne prste u vaginu i voljet će vas zauvijek.

1. Dynamic squat - poskočite iz početnog položaja tako da raširite noge i završite u čučnju (položaj 2).

Uvaženi dr. i svećenik je doslovce urliknuo i skočio u zrak: što želite reći kolegice, znači i u obrnutom slučaju, kad ne želite dijete raširite noge, sklopite oči i molite: samo da se ne primi??

Blago raširite noge zbog bolje ravnoteže tijela