Rastežite zadnje mišiće bedra, prednje mišiće kukova i prsne mišiće.

Nekoliko minuta uživajte u ljenčarenju, igrajte se kosom i rastežite među mekanim jastucima i prekrivačima.

Udahnite zrak i tijekom izdaha rastežite traku od prsa prema natrag.

Rastegnutu zadržite je osam sekundi, uz izdah.Udahnite zrak i tijekom izdaha ukoso rastežite traku, tako da osjetite bočne mišiće trupa, donji dio leđa te širenje međurebrenog prostora.

Ovdje se ne podrazumijeva samo tjelovježba uzimajte pauze od sjedenja ispred računala, rastežite se i hodajte čak onda i kada ne morate.

2. Rastežite se brzinsko rastezanje bilo kad i bilo gdje smanjuje tenzije

Čim se pojave reklame, ustanite, skačite preko užeta, napravite par sklekova, trbušnjaka ili samo podižite i rastežite ligamente.

6. Ne rastežite ' hladne ' mišiće Nemojte odmah nakon ustajanja krenuti s rastezanjem.

Zastore uvijek glačajte uzdužno i lagano ih rastežite i podešavajte rukom kako se ne bi naborali rubovi.

triba naranit pulitičku i inu mafiju, mamicu in krvavu yeben. kur.bini sinovi ne znaju zavrnit rukave - samo grabe šakom u tuđi špag. dobro za svrbende koje imaju jna stan i zeru vikendice što je stariji kapetan prve klase uspio sklepat za titova doba. ostalima kuku lele. heben van mater lihvarsku. rastežite prut dok ne pukne, a kad pukne, e, yebala vas vaša majka.

Ukratko da sažmemo glavne savjete: Rastežite se tijekom dana, češće prošećite te potražite mišljenje stručnjaka.

Pomičite, mičite, uvijajte ili rastežite bilo koji element slike

Zato, gospodo novinari, rastežite se po mjeri @mihaela p. ili od vas nikada BARDA (teško i BRENDA) biti neće.

Hodajte, trčite, rastežite se, skačite, hopsajte ili plešite svakodnevno što god vas čini sretnom.

Ne rastežite se prije vježbanja Stručnjaci tvrde da rastezanje prije vježbanja uzrokuje zategnutost mišića a time se povećava rizik od njihovog bolnog istezanja.

Rastežite se, posebno ako duže sjedite

Nakon što budilica zazvoni, ostanite još neko vrijeme u krevetu i rastežite se poput mačke kako biste otkočili mišiće, još uspavane nakon sna.

Tijesto zamatate od dolje prema gore i rastežite ga tako da klipići budu dugi 25 cm.

Ne frčkajte je, gnječite ni rastežite, već je jednostavno pustite da pada i da se kovrča.

Rastežite se i vježbajte ruke, šake i gornja leđa.

Lagano ga namotajte na valjak i rastežite