Za ovaj proces nužne su raznovrsne namirnice, prije svega bjelančevina kojih ima u ribi, mesu, mliječnim proizvodima i mlijeku, jajima, ali i u mahunarkama i žitaricama.

Ne koristimo zamjenske proizvode, već prave i raznovrsne namirnice vrhunske kvalitete: čokolade s visokim postotkom kakaoa, đemovi i pekmezi, rum, orasi, lješnjaci, bademi, sušeno, kandirano i svježe voće itd. kako bi naši kolači i torte bili potpuno domaći.

Sportaše se potiče da jedu uravnoteženu prehranu koja uključuje raznovrsne namirnice, ali sportaši vegetarijanci mogu odahnuti jer ne moraju jesti meso ne bi li dobili tvari potrebne za izgradnju snage.

Napomenuli su da trebamo jesti raznovrsne namirnice, ne smijemo preskočiti doručak, naglasili su važnost žitarica, voća i povrća i ostalih prehrambenih proizvoda.

Ova dijeta sadrži raznovrsne namirnice tako da je, po stručnjacima, sigurna za Vaše zdravlje.

Potrebno je jesti raznovrsne namirnice koje su dobro bioraspoložive i brzo otpuštaju kvalitetne tvari u organizam.

No, rezultati pokazuju kako se zdravo hrani samo 37,5 posto učenika koji su odgovorili: Obilno doručkujem kod kuće, ručam kuhane i raznovrsne namirnice, večeram laganu hranu, a u međuobrocima pojedem voće, dok ih je čak 31,3 posto odgovorilo: Doručkujem burek, pizzu ili kroasan, za ručak pojedem meso s krumpirom uglavnom bez povrća, večeram topli sendvič, a u međuobrocima su na meniju čips, čokolada....

Zdrav organizam ne može bez hrane i traži raznovrsne namirnice.

Za pravilnu prehranu važno je odabrati raznovrsne namirnice te tako zadovoljiti svakodnevne potrebe za unosom prehrambenih i zaštitnih tvari.

Činjenica je da dijete raste i iznutra, odnosno da se povećava težina unutarnjih organa i mišića s kostima, za što su organizmu prijeko potrebne raznovrsne namirnice, osobito one koje sadrže bjelančevine kao građevni materijal za izgradnju tkiva i organa.

1. Jedi raznovrsne namirnice. 2. Redovito jedi glavne obroke i počni dan s doručkom. 3. Proizvode od žitarica, rižu i krumpir jedi nekoliko puta dnevno. 4. Jedi više od pet obroka povrća i voća dnevno. 5. Pij dovoljno mlijeka i jedi mliječne proizvode, jer je kalcij neophodan za rast. 6. Ne zaboravi na meso, perad, ribu, jaja i mahunarke. 7. Odaberi manje masnu hranu. 8. Budi umjerena pri uživanju u slasticama i zašećerenim napicima. 9. Umjereno soli hranu. 10. Uzimaj dovoljno tekućine i preduhitri žeđ. 11. Budi tjelesno aktivna svaki dan, bavi se sportom i vodi računa o tjelesnoj težini.

Obroci (doručak, ručak, večera) kroz dani su redoviti i svakodnevno kuham raznovrsne namirnice.

Pritom je važno da se konzumiraju raznovrsne namirnice te da su obavezno zastupljeni složeni ugljikohidrati.

Ukoliko redovito jedete raznovrsne namirnice te uravnoteženo unosite ugljikohidrate, proteine i masti, ne morate se brinuti za svoje zdravlje.

S obzirom na to da niti jedna namirnica ne sadrži sve vitamine i minerale, treba jesti raznovrsne namirnice.

1. u prehranu uključiti raznovrsne namirnice,

Dijete predškolske dobi intenzivno raste i razvija se, stoga su mu prijeko potrebne raznovrsne namirnice s naglaskom na što veću zastupljenost voća, povrća i žitarica.

Konzumiramo raznovrsne namirnice sa posebnim naglaskom na voće i povrće, radi vitamina i minerala, zelenu hranu, koštunjičavo voće i žitarice kinoa, zob, ječam, radi magnezija koji stabilizira živce, regulira šećer u krvi i pomaže u stresnim situacijama.

Za to treba raznovrsne namirnice, prvenstveno one s dosta bjelančevina.

Raznovrsne namirnice trebale bi vam osigurati i dovoljan unos minerala i vitamina potrebnih za očuvanje funkcije krvnih žila i opskrbu tkiva kisikom.

Uživajte u zdravom životu uz raznovrsne namirnice, dovoljno se odmarajte i pijte dovoljno tekućina.

Vitaminsko-mineralna nadopuna (preporuka American Medical Association) Ukoliko zdrave starije osobe svakodnevno koriste raznovrsne namirnice u prehrani, uključujući svakodnevno konzumiranje voća i povrće koje su najbolji izvor vitamina, minerala i biljnih vlakana - nije potrebno redovito koristiti vitaminsko-mineralne nadopune.

Stoga ponudite djetetu mnogo različite hrane, kako bi zavoljelo raznovrsne namirnice.

Plan prehrane treba organizirati, odnosno napraviti plan pa otići na tržnicu jedanput ili dvaput na tjedan i kupiti raznovrsne namirnice, savjetuje Stephan

Ako se kombiniraju raznovrsne namirnice iz svih skupina, dijeta osigurava opskrbu glavnim nutrijentima te se manjak ne bi trebao pojaviti, osim u slučajevima kada se drastično smanji dnevni energetski unos.

Nastojte jesti raznovrsne namirnice bogate bjelančevinama, jer sada za njima imate veće potrebe.

Sa UN dijetom, iako se kroz četiri dana unose raznovrsne namirnice, zbog monotonosti izbora hrane unutar jednog dana, često se unose količine koje su energetski manje od dnevnih potreba.

Preporuka doktora nije skupi tretman već 4 rutine koje svi već jako dobro znamo, a koje značajno pridonose mladolikom izgledu: - hranite se zdravo i jedite raznovrsne namirnice - izbjegavajte sunce - prestanite pušiti - pijte dovoljno vode i izbjegavajte alkohol

Dobiva bjelančevine, kalorije i masnoće kroz raznovrsne namirnice.

- Mi i sada na jelovniku imamo raznovrsne namirnice, prije svega voće i povrće.