becssg priroda-tina/becssg A sada plivajte, šetajte, rolajte se, biciklirajte, družite se s prirodom i u prirodi ili dođite do fitnessa.

Uvijek rolajte s opremom (štitnicima i kacigom)

Šećite, trčite, rolajte se ili vozite bicikl s prijateljicom ili obitelji u parku i uživajte u prekrasnim bojama jesenskog dana.

Radite sve sto nikada niste radili, kupite si role i rolajte se, zaljepite jedno drugome sladoled na lice, vozite bicikl skupa, zezajte se, blesavite.

Ako ne volite zatvorene prostore, izađite vani, joggirajte u prirodi, rolajte, vozite bicikl.

Ne bi li ste poboljšali sagorijevanje kalorija rolajte što duže možete i minimalizirajte vrijeme klizanja.

Kao i kod vožnje bicikle možete vježbati u intervalima: rolajte dok je staza prazna, zatim usporite i odmorite i zatim nastavite rolati.

Oprezno rolajte sushi u suprotnom smjeru od vas.

Nadalje, potaknite svoje dijete na sport vašim osobnim primjerom, igrajte s njim nogomet, badminton, rolajte se, trčite...

Umjesto gledanja televizijskog programa, prošećite ili vozite bicikl, rolajte se, joggirajte.

Šetajte, rolajte, popijte kavicu na nekoj od terasa koje će se sigurno otvoriti već ovih dana, posjetite neki od sportskih događanja i prije svega dišite život punim plućima.

Plivajte, rolajte, planinarite, veslajte, plešite standardne i latinoameričke plesove, vozite bicikl, hrvajte se, boksajte

Trčite, vozite bicikl, rolajte, plešite, igrajte nogomet, košarku, odbojku, izvedite psa u šetnju, uređujte vrt, kosite travu

Prošećite, rolajte, trčite, otiđite u prirodu.. samo se pokrenite

Provlačite dijete kroz vodu, rolajte ga i rotirajte.

Mažite i rolajte traku oko trake (kao puž) sve dok ne postignete željeni okrugli oblik.

Kako bi vam rolanje pomoglo u mršavljenju rolajte bar dva puta tjedno po sat vremena i budite uporni.

1. Reciklirajte papir, staklo, plastiku, motorna ulja, gume sve što se može reciklirati. 2. Štedite vodu ne trošite više vode nego što je potrebno. 3. Štedite električnu energiju svjetla ne moraju biti upaljena i u prostorijama u kojima ne boravite. 4. Kupite električne aparate koji imaju nisku potrošnju električne energije (energetski razred A). 5. Idite pješke, na biciklu ili rolajte umjesto vožnje automobilom ne zagađujte zrak, a pri tome štedite na gorivu. 6. Stare baterije odlažite na za to prigodna mjesta (mnoge trgovine imaju kutije za odlaganje iskorištenih baterija). 7. Lijekove kojima je istekao rok trajanja odnesite u ljekarnu da budu sigurno zbrinuti. 8. Odjeća, obuća, dječje igračke poklonite ili razmijenite. 9. Ne bacajte smeće po ulici. 10. Ako naiđete na raznorazne letke razbacane po podu, podignite ih i bacite u kontejner za recikliranje papira. 11. Koristite prirodna sredstva za čišćenje kad god je to moguće. 12. Stare električne aparate, kompjutere, DVD aparate, televizore, mobitele ne bacajte u obično smeće već pozovite ovlaštenu službu da ih odnese i pravilno odloži. 13. Koristite platnene vrećice umjesto plastičnih. 14. Potaknite obitelj i prijatelje da doprinesu zaštiti okoliša i planete Zemlje.

Kiflice rolajte tako da, nakon što stavite nadjev, preklopite gornje stranice preko nadjeva i zarolate.

Zatim uzmite svaku trakicu i rolajte je prituščući dlanom uz neku tvrdu podlogu.

Podijelite se u 2 tima i rolajte svoju malu grudu po snijegu dok ne postane tako velika da ju više ne možete odgurnuti ili dok ne potrošite sav snijeg.

Koristite svaku priliku za kretanje: dođite na aerobic pješice, hodajte do posla, vozite bicikl, rolajte se...

Naravno, kada je riječ o sigurnosti, nemojte pretjerivati ni u brzini, te radije rolajte sporije, ali duže.

Vježbajte, vozite bicikl ili se rolajte, to će sigurno pomoći.

Ako nemate vremena za organizirano vježbanje idite stepenicama, vozite bicikl, rolajte ili pješačite.

Svaki kiflin punite nadjevom (izmiješajte sir, sol i bjelanjak) i rolajte od šireg kraja prema užem.

Napravite sve što bi htjeli, a ne možete u trudnoći ili s bebom Kupajte se u vrućoj vodi, odite na tečaj jahanja ili rafting, rolajte se, spavajte na trbuhu i sve drugo što bi htjeli.

Loptajte, trčite, rolajte, vozite bicikl, planinarite, plešite, ako vozite automobil, kad ste sama u njemu ili uz one koji Vas mogu slušati, pjevajte pjesmu koju jako volite (ili se malo izvrištite iz sveg glasa).

Jednostavno rolajte njime po kritičnim dijelovima tako da se zacrvene i da osjetite toplinu pod kožom.To čini te umjerenim tempom.

Priroda i sunce svakako nas tjeraju na kretanje i vježbanje - šećite, hodajte, rolajte...