Organizam se brani protiv slobodnih radikala antioksidativnim enzimima (dismutaze, katalaze, peroksidaze) i neenzimatskim molekulama (vitaminima E i C, glutationom itd.).

Dok matična mliječ obiluje bjelančevinama, vitaminima, mineralima, enzimima i aminokiselinama i kao takva jača imunitet i stanični metabolizam, usporava starost, daje novu snagu te mentalnu i fizičku vitalnost.

Uzgaja se najviše u Južnoj Americi, Indiji i Africi te obiluje vitaminima i hranjivim sastojcima zbog čega ju ljubitelji alternativne medicine već stoljećima smatraju pravom iscjeljiteljicom.

Voće iz te skupine obiluje hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima, s velikim je udjelom vode (osamdeset i više posto) i niskokalorično, pa zbog svega toga može pomoći u prilagodbi organizma na tople ljetne dane.

Ni Kelloggove rižine pahuljice 2009., usred histerije zbog virusa, nisu prošle bolje svojom tvrdnjom da jedan obrok sadržava dva posto dnevnih potreba za antioksidansima, mineralima i vitaminima te da poboljšava imunitet.

Priča o vitaminima - Vitamin D

POVRTNA JUHA pripremljena po stoljetnoj Hildegard recepturi aromatičnog je okusa, a obiluje vitaminima i mineralima.

Njezin izraz ljubavi je da ti utura nešto u usta, nafila te vitaminima i čajem i da te progoni sa šlapama koje moraš obući.

Sa proljeća nam prve stižu jagode, pa trešnje, višnje, breskve i marelice, u ljeti bobičasto voće, pa smokve, lubenice i grožđe koje svakako pomaže našem organizmu i svojom sočnošću, intenzivnim biljnim pigmentima, vitaminima i mineralima i većim sadržajem vode pomaže organizmu u prilagodbi na postojeće vremenske prilike, veće temperature i sl.

Od povrća se savjetuje zeleno lisnato i glavičasto povrće. zeleno lisnato povrće bogato je vitaminima i mineralima (c vitaminom, beta karotenom, vitaminima b skupine te mineralima: k, ca, p, s i mg.

Bundeva, tikva ili buča bogata je beta karotenom, vitaminima C, E i B, te mineralima kalijem, kalcijem i fosforom.

U razgovoru sa susjedama tužimo se na sve to, a onda posežemo za čajem, vitaminima, medom, a koži priuštimo kremu sa koenzimom 10 jer su nas tako naučile televizijske reklame.

Meso i iznutrice bogatiji su vitaminima i mineralima od bilo kojeg biljnog prehrambenog proizvoda.

Osim vitaminima, ova je voda bogata i kalorijama.

Ova je namirnica siromašna kalorijama: u100 gima samo 50 kcal/209 kJ (od toga 3,3 % proteina, 0,7 % masti i 10 % ugljikohidrata), ali je izuzetno bogata mineralima i vitaminima.

Da li je dovoljno osnovno pravilo prehrane da je važno uzimati raznolike namirnice, jer se samo tako osigurava dovoljna količina vitamina i ostalih gradivih sastojaka potrebnih organizmu ili treba posegnuti u nekim slučajevima i za vitaminima iz farmaceutske bočice?

Mrkva je bogata prehrambenim vlaknima, antioksidansima, mineralima (Mg, K, Ca) te vitaminima C i B kompleksa.

Manjak energije i bezvoljnost su najčešće uzročno posljedično povezani, a kako bi im doskočili valja odabirati plodove bogate škrobom i vitaminima B skupine.

Bogat je mineralima i vitaminima, odličan detoksikator, te djeluje antikancerogeno kod malignih oboljenja u jetri, debelom i tankom crijevu, jednjaku i mjehuru.

Naime, špinat je niske kalorijske vrijednosti, a bogat je vlaknima i vitaminima, što ga čini dobrim za mršavljenje.

Obogaćuju se i razna pića, odnosno sokovi, gdje se vitamin B2 obično nalazi zajedno s ostalim vitaminima B kompleksa.

Ova skromna namirnica ujedno je i prava hranjiva bomba: pršti vitaminima A i C, a opskrbljen je i kalijem, vitaminom E, željezom, magnezijem i beta-karotenom.

Mi smo trenutno u fazi prikupljanja dodatnih nalaza i mišljenja, dečku je dijagnoza teška oligoasthenozoospermija, spremamo se kod urologa da ga dodatno pregleda a u međuvremenu smo na vitaminima, zdravijoj prehrani i svemu što sam ovdje pročitala da pomaže.

Ovakav jutarnji obrok osigurava energiju i hranjive tvari za daljnji optimalan rad organizma, a bogat je vlaknima, vitaminima B skupine, kalcijem, željezom, selenom, cinkom i drugim.

Marelica je dobar izvor vlakana, bogata je željezom, vitaminima A i C, kalijem, kao i antioksidansima.

No vitamin C može smanjiti trajanje i težinu simptoma prehlade, a svježe voće i povrće bogato vitaminima može pomoći imunološkom sustavu u borbi protiv infekcije.

Ponosno govori kako je njegov zweigelt bogat polifenolima, flavonoidima i vitaminima koji povoljno djeluju na zdravlje.

U biti su to kalorijske bombe, slatkiši s vitaminima, proteinima i vlaknima.

Obiluje vitaminima i mineralima, bogata je kalcijem, magnezijem, kalijem, snažan je antioksidans, niskokalorična je i kažu da je pravi " čistač organizma ".

Dok jede jabuku, opisala nam je, koncentrira se na nju, razmišlja o njenom okusu, o vitaminima i mineralima koje sadrži, o tome što ona čini organizmu, promatra ju s raznih aspekta i približava sebi stvari kojih inače ne bi bila svjesna.